Комплекс препаратов корректирует эмоциональное состояние и поведение, устраняет тревожность и депрессивность, лечит сопутствующие патологии сердца, опорно-двигательного аппарата, нарушения работы пищеварения.
Психотерапия.
Сеансы индивидуальной и групповой терапии помогают:
• Избавиться от навязчивых мыслей, желаний и опасений, связанных с тренировками.
• Повысить самоконтроль и стрессоустойчивость.
• Установить здоровые жизненные приоритеты.
• Гармонично перераспределить время и силы между разными сферами жизни.
Как не допустить зависимости?
Главная защита от фитнес-аддикции и ее последствий – умеренность:
• Вводить в жизнь физические нагрузки постепенно, под руководством опытного тренера.
• Не заниматься спортом больше 3–4 раз в неделю, давать организму время на восстановление сил.
• Сбалансированно распределять свое время и внимание между разными сферами жизни.
• Не допускать импульсивного отношения к тренировкам, работать по стабильной программе под руководством специалиста.
• При первых симптомах физического и психологического недомогания обращаться к врачу, своевременно лечить спортивные травмы.
Бодипозитив – вред или польза?
Сколько у нас салонов красоты, фитнес-клубов! Вокруг тела сложилась гигантская индустрия! В аптеке вы увидите средства для похудения, фитнес-чаи, кремы для кожи! Сколько средств для волос!? Маркетинг и бизнес плотно сели на эту тему! В инстаграме все тренеры, массажисты, нутрициологи, фармацевты! И далеко не всегда это люди с образованием! Просто этот человек действительно хорошо выглядит и считает, что он имеет право учить других и называть себя специалистом! Можно придумать любую идеологию, но в обществе все равно существуют определенные стандарты.
Бодипозитив распространенное движение, направленное на борьбу против дискриминации людей, отличающихся от «журнальных» стандартов красоты.
Движение это появилось в США, так же как и феминизм. И по своей сути они близки. Речь идет о праве женщины выглядеть так, как она считает нужным.
Мало кто знает, что изначально речь шла о людях, которые потеряли конечности, получили тяжелые ожоги, имеют тяжелые заболевания кожи (например, витилиго). Другими словами, бодипозитив помогал «белым воронам».
Сторонники бодипозитива объясняли, что в любое тело можно полюбить, в любом теле может быть комфортно.
Если твое тело чем-то отличается от тела другого человека, это не повод для того, чтобы показывать пальцем, дискриминировать, стыдить…
Однако, со временем бодипозитив стал на службу людям с тяжелыми расстройствами пищевого поведения. Человек с удовольствием принимает эту идеологию: «Мое тело – мое дело!». И отказывается от пищи (в случае анорексии) или наоборот, начинает есть в немыслимых количествах.
Врачи пытаются помочь, но стоит сказать, что нужно работать с лишним весом, как в ответ идет агрессия: «Вы все меня стыдите! Вы отстали от времени! Вы – ренегаты!».
А я хочу напомнить, лишний вес входит в фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Даже Covid-19 полные люди переносят гораздо тяжелее. Когда человек с ожирением попадает в реанимацию, на аппарат вентиляции легких, у него быстро развиваются осложнения, которые приводят к гибели.
Моя личная точка зрения
Я среди тех, кому не нравятся жесткие стандарты красоты. Мне не кажутся красивыми анорексичные модели, которых невозможно идентифицировать по половому признаку – понять кто мальчик, а кто девочка.
Если обратится к природе, то внешность больше важна для самцов. У птиц, к примеру, они ярко окрашены, больших размеров, а самочки серенькие, никак не выделяются.
У человеческого вида произошла инверсия – самые высокие требования предъявляются к женщинам. В нашем мире очень много сексизма. Представления о красоте далеки от здоровых. Попытки вписаться в немыслимые стандарты приводят к нарушениям пищевого поведения.
Совсем недавно я отправил на лечение Даниила. Ему 22 года, он весит более 200 кг. У него синдром Пиквика. Это значит, что он садится на диван и моментально засыпает. Большую часть жизни Даниил проводит во сне. Как следствие – не может устроится на нормальную работу, не может учиться, не интересен противоположному полу. Он все время заказывает доставку фаст-фуда и ест. У родителей паника: молодой человек на себя рукой махнул.
Потребовалась достаточно серьезная психотерапия, чтобы убедить Даниила лечь на реабилитацию. Сам он уже не сможет справится с этим расстройством.
Я согласен с идеологией бодипозитива, если исключить крайние полюса!
Вы приходите к доктору, он говорит, что у вас гипертония, сахарный диабет второго типа, проблемы с суставами – вам обязательно нужно похудеть. Не надо в ответ кричать: «Мое тело – мое дело». Доктор не хочет вас унизить. Он просчитывает факторы риска инсульта, инфаркта, онкологии, дыхательной недостаточности.
Человек же может контролировать вес? Курение? Злоупотребление алкоголем? Малоподвижный образ жизни? Человек, который ленится, запустил свое здоровье, ищет способы получить идеологическое подкрепление своего ничегонеделанья: «Я не ленюсь! Я бодипозитивный!».
Такое самооправдание приводит к плачевным последствиям.
Где грань
Грань между заботой о себе и попустительством, замаскированным под тренд, очень тонкая.
Есть девушки с выраженными бедрами, большой грудью, но при этом любящие спорт, активные, подтянутые. Даже если у них и есть немного лишнего веса, в этом нет ничего страшного. Иногда это даже придает дополнительную изюминку.
А когда ты видишь одышку, отеки и тяжесть в ногах, но при этом отсутствие желания тренировать свое тело, очевидно, что такой человек двигается семимильными шагами к инвалидности.
Повторюсь, я – врач, и я имею право указывать на факторы риска.
Как сформировать адекватную самооценку?
Это сложный вопрос. Самооценка всегда субъективна. Но есть люди, которые для меня значимы, мнение которых я уважаю. Обратная связь от таких людей мне важна. Я понимаю, что эти люди желают мне добра.
Адекватная самооценка состоит из собственного представления о себе и опоры на мнение значимых людей, которые желают добра, и ты много раз убеждался в этом на своем опыте.
Глава 8
Зависимость от социальных сетей
Не так давно в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences было опубликовано новое исследование. 17 специалистов в самых разных областях науки утверждают, что необходимо уделять особое внимание изучению широкомасштабного воздействия технологий на общество. Их развитие может привести человечество к серьезному кризису.
