Соцсети стимулируют ту же область мозга, что отвечает за оргазм, мотивацию и любовь.
Вероятно, все это является причиной того, что до 10 % всех пользователей соцсетей не контролируют время, потраченное на интернет. Если просканировать мозг этих людей, оказывается, что имеются повреждения в областях, отвечающих за эмоции, внимание и принятие решений. Тоже самое происходит с наркоманами.
Мониторинг социальных сетей вызывает в организме человека повышенную выработку дофамина – «гормона счастья». Соцсети разрабатываю механизмы поощрения самых не затратных действий, в результате мозг начинает перестраиваться в погоне за этими стимулами. Вам хочется снова и снова зайти в ленту, нажать на «эмоцию», все ради повторения нервного возбуждения. Это работает как реальный наркотик.
Как понять, что есть зависимость от интернета?
Первый признак – непрерывный мониторинг соцсетях и яркое эмоционирование в ответ на реакцию в интернете.
Ты все время думаешь о телефоне, дергаешься по 100 раз за час, заходишь почитать, что там изменилось за последние пять минут, не можешь сосредоточиться на текущем деле и не можешь остановиться. Лайки резко поднимают твое настроение, а негативные отзывы способны вогнать в депрессию и даже агрессию.
Лайк – это большой палец вверх – ничего не напоминает? Во времена Древнего Рима от этого жеста зависело будет ли жить побежденный в бою гладиатор. Теперь большой палец может означать социальную смерть.
Второй признак – синдром отнятия. Это работает также, как в и в случае с химической зависимостью. Не дай бог кто-то у тебя телефон отберет, или он выключился – сразу возникают тревога, напряжение, стремление изменить ситуацию.
Третий признак – тугость мышления. Постоянно потребляя развлекательный контент, мозг перестает развиваться, более того – теряет уже полученные навыки. Вам становится сложно читать книги, концентрироваться на полезной информации, принимать решения.
Когда пора обращаться к врачу?
• Вы не контролируете время, проведенное в интернете.
В настройках современных устройств есть возможность отследить сколько минут или часов вы проводите в разных приложениях в течении дня. Проверьте себя. Среди моих пациентов были те, кто проводил в бессмысленном серфинге и 10, и 12 часов в сутки. Давайте теперь вычтем время на сон, что осталось? Живет ли нормальной жизнью такой человек? Очевидно, нет. И страдать от «зависаний» в сети будут все сферы его жизни.
Если вы обнаружили, что проводите в соцсетях неконтролируемо много времени, идите к психотерапевту, у вас серьезная зависимость.
• Развивается тревожность, связанная с телефоном.
Если вы чувствуете сильную тревогу, когда телефон слишком долго молчит, или не можете сдержаться, чтобы не проверить очередное сообщение даже во время серьезного мероприятия – это признак зависимости.
Это похоже на наркотическую «ломку»: отбери у зависимого телефон, и ты во всей красе увидишь, насколько ему плохо и тяжело без любимого гаджета.
Не усугубляйте ситуацию, приходите к врачу и учитесь жить свободно.
Мое личное мнение
Пребывание в соцсетях напрямую связано с моей занятостью. Когда у меня съемки или прием пациентов, телефон может быть выключен почти целый день. Я ни на что не отвлекаюсь. Когда есть время: смотрю очень много профильных видео и читаю свежие статьи по лечению заболеваний. Это обеспечивает мой профессиональный рост.
Вечером я просматриваю новости друзей, зачастую это единственная возможность пообщаться с ними. Час-полтора в день разбираю ваши комментарии к контенту, изучаю предложения и провожу стримы. Если посчитать, то на баловство уходит не так уж много времени.
Но для меня интернет – это в первую очередь источник знаний, инструмент роста.
Последствия зависимости от соцсетей
Потеря времени
Время – единственный невосполнимый ресурс. Деньги можно заработать, материальные ресурсы приобрести, даже здоровье поправить, а время никто не вернет. Это та утрата, о которой через 3–5 лет вы спросите себя: на что я потратил эти важные годы жизни? Чего я добился? И ответ вас огорчит.
Изменения памяти
Многие воспринимают соцсети как своеобразные «хранилища памяти». А что – залил фоточки, снабдил комментариями, через год – посмотрел, как проводил время. Но оказалось, что социальные сети способны изменить ваше отношение к собственным воспоминаниям.
Это происходит благодаря все там же лайкам и комментариям. Самый простой фактор влияния – это их отсутствие или осуждение, с которым может столкнуться пользователь. В последствии это определяет избирательность в отношении публикуемого контента. То есть человек размещает в социальной сети не просто свои «воспоминания», но материалы, которые он заранее прогоняет через собственный фильтр: вот эта фотография должна вызвать больший отклик; а если я напишу вот так, событие получит более высокую социальную оценку.
Объясню проще: сервисы социальных сетей стали подталкивать людей делиться и вспоминать только те моменты, которые могут понравиться как можно большему числу их «друзей». И это влияет на осознание и восприятие прошлого опыта.
Низкая самооценка
В соцсетях обитают не люди, а искусственно созданные образы. Человек отбирает лучшие фотографии, обрабатывает их и выкладывает, а неудавшиеся снимки удаляет. Рассказывает о своих победах, а о неудачах и разочарованиях умалчивает.
Поэтому лента новостей выглядит, как праздник на чужих улицах. А когда видишь, что жизнь других людей наполнена вечеринками, встречами со знаменитостями, поездками за границу, у подруг нет отбоя от поклонников, которые забрасывают их роскошными букетами и водят по дорогим ресторанам, собственная жизнь кажется никчемной и скучной.
Члены благотворительной организации Scope опросили 1500 пользователей соцсетей. По их данным, половина респондентов в возрасте от 18 до 34 лет считают себя непривлекательными из-за регулярного просмотра чужих профилей.
Профессор Филиппа Дидрикс с группой ученых из Университета в Бристоле доказали, что соцсети негативно влияют на самоощущении женщин (см. сноски к 8 главе). Возникает феномен, который назвали самоовеществлением – женщина сравнивает свой внешний вид с внешним видом других девушек, начинает воспринимать себя как вещь, сексуальную игрушку для мужчин, и внешняя привлекательность становится определяющим фактором ее самовосприятия.
Если человек пытается создавать в соцсетях иллюзию успешной, счастливой жизни, нарисовать глянцевую картинку – ему можно только посочувствовать.
