Есть другой подход, более затратный по времени, но дающий отличные результаты. Это техники прощения.
Используем прощение
О том, что негативные эмоции имеют свойство накапливаться и затем порождать множество неприятных последствий, люди знают уже тысячи лет. И за это время они наработали множество разных приёмов. Один из них называется «Прощение».
Суть этого приёма та же, что и предыдущих – объяснить своему Рептильному мозгу, что вы впредь позволяете этому человеку вести себя так, как он хочет. И что вы отныне запрещаете себе реагировать на любое поведение этого человека. Впредь вы спокойны и расслаблены, что бы он ни выкидывал (кроме физического воздействия на вас, естественно, тут вы будете себя защищать). А трепать языком он может всё, что угодно. Раньше вы на это реагировали, а отныне – перестаёте. Пусть себе мелет.
Оказывается, что таким чудесным свойством обладают слова «я прощаю» и «я прошу прощения». Почему? В этом есть какой-то физический смысл, механизм которого мы пока не понимаем.
Можно предположить, что вибрации этих слов оказывают на наше тело позитивные воздействия. Если вы смотрели японский фильм про воду, на которую говорили разные слова и тут же замораживали, то помните, что если говорили слова «любовь» или «прощение», то у замерзшей воды были правильные, красивые кристаллы. А когда говорили любые другие слова, то кристаллы были уродливой формы.
То есть слова «любовь» и «прощение» правильно структурируют воду. А мы с вами на 80 % состоим из воды. Так что возможно, что при повторении этих слов вода внутри нас структурируется и убирает нужный нам эмоциональный блок.
Хотя это всего лишь одна из недоказанных версий.
Как бы там ни было, очень давно было выявлено, что слова «любовь» и «прощение» убирают из нас эмоциональную грязь.
Понятно, что этот эффект тут же был приспособлен для очистки тела. Но просто выдавать такой секрет не хотелось, поэтому его спрятали внутрь религиозных ритуалов. Но на самом деле этот подход даёт отличные результаты безо всякой религии.
Приём «Простая формула прощения»
Самый простой способ очень быстро убрать свежий, только что возникший в ходе бурного переживания эмоциональный блок – это пробормотать про себя раз 5–7 «Простую формулу прощения». Она имеет следующий вид:
• С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его таким, какой он есть в реальности.
• Я прошу прощения у (имя) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Как видите, никакой религии здесь нет. Есть только использование слов «любовь» и «прощение» и имени того человека, по отношению к которому вы хотели бы перестать нервничать.
Проверьте этот приём на себе, когда что-то выведет вас из себя в ближайшее время. Как только Разум вернётся к вам после вспышки раздражения, обиды или вины, тут же повторите про себя эти две фразы раз 5–7. И вы увидите, что вы моментально успокоитесь. И не создадите в теле очередной эмоциональный блок.
#АФОРИЗМ_В_ТЕМУ
Женщине, которую мы любим, мы прощаем даже наставленные ею рога; женщине, которую мы больше не любим, мы не прощаем даже пересоленный суп.
Витторио Буттафава
Этот приём хорош для предупреждения от создания в теле новых блоков при очередном переживании. Но он слаб, чтобы убрать те блоки, которые накопились у вас в теле в течение нескольких лет.
Для этих целей рекомендуем использовать более эффективную технику.
Приём «Эффективное прощение»
Наш мир очень динамичен, поэтому всё хочется получить прямо сейчас. Именно поэтому так востребованы таблетки – они дают быстрый эффект. А то, что они обычно разрушают организм, – об этом мы предпочитаем думать только тогда, когда уже нет возможности обойтись таблетками.
Поэтому лучше не дожидаться этого момента, конечно. И лучше держать своё тело чистым от эмоциональных блоков. Блоки должен убирать Рептильный мозг, но он это сделает только тогда, когда мы убедим его в том, что мы больше не будем бороться за свои идеализации, а это не так просто. Особенно если вы боролись с собой (осуждали, винили себя) или с кем-то из близких вам людей многие годы.
#АФОРИЗМ_В_ТЕМУ
Ошибаться – свойство человека, прощать – свойство богов.
Александр Поуп
Поэтому «Эффективное прощение» производится в два этапа.
На первом этапе вам нужно из «Простой формулы прощения» сделать «Развернутую формулу прощения» (РФП), которая состоит из пяти разделов.
В Разделе 1 вы просите прощения у объекта прощения за все те неприятности, которые ВЫ доставили ему. Например, если муж пишет РФП жены, желая выйти из многолетней борьбы с ней, то первый раздел может иметь вид:
• Я прошу прощения у жены за то, что мотал ей нервы.
• Я прошу прощения у жены за то, что ревновал и часто просматривал её телефон.
• Я прошу прощения у жены за то, что оскорбительно отзывался о ней.
• Я прошу прощения у жены за то, что я считал, что у неё корыстные цели по отношению ко мне.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
– Ты вышла за меня замуж по расчёту!
– Ага! Только вот на что именно я рассчитывала, до сих пор не пойму!
• Я прошу прощения у жены за то, что часто домогался с сексом.
• Я прошу прощения у жены за то, что высмеивал её недостатки.
• Я прошу прощения у жены за то, что злился, когда она ставила кого-нибудь в пример.
• Я прошу прощения у жены за то, что я иногда повышал на неё голос или даже кричал.
• Я прошу прощения у жены за то, что я большие праздники отмечал в компаниях без неё.
• Я прошу прощения у жены за то, что я больше уделял внимания сотрудникам на работе, чем ей.
• Я прошу прощения у жены за то, что я часто раздражался по поводу её действий.
• Я прошу прощения у жены за то, что считал, что ей следует быть более внимательной к чистоте и порядку.
И так далее, можно написать фраз 20–25. Больше не стоит.
В Разделе 2 вы прощаете объект прощения за те гадости, которые ОН сделал вам за годы вашей борьбы. Например, второй раздел РФП мужа, которую составляет жена, желающая выйти из борьбы с ним, может иметь вид:
• Я прощаю мужа за то, что не желал выполнять мужские домашние дела.
• Я прощаю мужа за то, что он лежал на диване, когда я делала домашнюю работу.
• Я прощаю мужа за то, что не считал нужным давать мне деньги.
