Cosmopolitan
Современные сексологи говорят о том, что сексуальное желание у женщин исчезает по нескольким причинам, которые делятся на 2 группы: физиологические и психологические.
К физиологическим причинам относятся: беременность, кормление грудью, послеродовая депрессия, расстройства гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, диспареуния (появление боли во время полового сношения), менопауза и др.
Психологические причины – это депрессия, необъяснимая тревога, стресс, заниженная самооценка, проблемы в отношениях с партнером.
В большинстве случаев снижение женского либидо происходит не по одной конкретной причине, а сразу по нескольким. Поэтому процесс возвращения сексуального желания занимает больше времени и требует деликатного подхода.
Йога предлагает комплексное решение задачи. С одной стороны, она воздействует на репродуктивную и гормональную системы. А с другой стороны, работает над восстановлением эмоционального фона женщины и помогает ей поднять самооценку.
Я хочу поделиться с вами эффективной техникой, которая помогла мне восстановиться после развода, стать увереннее в себе и почувствовать себя желанной и сексуальной.
ТЕХНИКА «КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»
Возьмите блокнот с ручкой или откройте в своем телефоне ежедневник и на протяжении 21 дня записывайте 7 пунктов – за что вы сегодня можете себя поблагодарить.
А рядом или на следующей странице записывайте комплименты, которые получили в этот день от окружающих.
У вас сегодня красивое платье и макияж? Вы на работе сдали месячный отчет? Помогли своему ребенку справиться с заданием? Подсказали незнакомому человеку дорогу? Незнакомый мужчина на входе в супермаркет одарил вас улыбкой или открыл дверь?
Вспоминайте весь свой день и записывайте те моменты, за которые можете себя поблагодарить, как сторонний наблюдатель. Вы даже не заметите, как шаг за шагом эти ежедневные действия будут укреплять вашу уверенность в себе, что позволит не зависеть от мнения окружающих.
Не забывайте, что мужчины любят разных женщин. Кому-то нравятся блондинки, кому-
то рыженькие, кто-то без ума от женщин «в теле», а кто-то отдает предпочтение худым. Главное, чтобы вы приняли и полюбили себя. А ежедневные занятия йогой вам в этом помогут – они сделают ваше тело более гибким и подтянутым, а также ускорят восстановление эмоционального фона.
КОМПЛЕКС «ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ»
Первая часть
Включает в себя позы сидя, которые выполняются в динамическом варианте. Это улучшает подвижность тазобедренных суставов и кровообращение в области малого таза, что способствует повышению чувствительности в данной области.
Вторая часть
Выполняется из положения стоя в статичном варианте, где основной фокус уделяется стабилизации тазобедренных суставов и укреплению мышц тазового дна. Такая работа позволит укрепить глубокие мышцы таза и снять напряжение со связочного аппарата репродуктивных органов, что является профилактикой их опущения.
Третья часть
Включает в себя классические перевернутые позы и их вариации, а также альтернативные им асаны, которые выполняются в положении, где таз выше сердца. Это улучшает венозный возврат из вен малого таза. Кроме того, данные асаны благотворно воздействуют на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
ЙОГА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ
* * *
Любите себя такой, какая вы есть, и вам не составит труда во время интимной близости расслабиться, принять удовольствие от мужчины и подарить свою любовь в ответ.
11. Как приобщить мужа к йоге. Практика для мужчин
В принципе, мне понравилась вчерашняя йога, и я неплохо справлялся
для первого раза – почувствовал себя негнущимся поленом еще до того,
как инструктор сказал: «Представьте, что вы дерево».
Йога с юмором
Для начала нужно принять тот факт, что ваш муж/парень – сформировавшаяся личность, и поэтому его нельзя просто взять и заставить заниматься вместе с вами йогой без его согласия. Но у женщин есть секреты, применяя которые, можно сформировать у мужчины естественное желание отправиться на коврик вместе с любимой.
Я всегда общаюсь со своими ученицами и с удовольствием слушаю истории о том, как йога изменила их жизнь. И часто они рассказывают, что их мужья тоже заинтересовались йогой! А я, в свою очередь, всегда задаю вопрос: «А что повлияло на его решение заниматься с вами?».
Анализируя ответы своих учеников, я выделила 3 основных и эффективных способа, которые помогут вам заинтересовать вашего мужчину заняться йогой.
Способы, как приобщить мужчину к йоге
1 способ. Если вы увлечены йогой, то вам иногда требуется помощь – поддержать вас во время выполнения сложной позы или сфотографировать, когда вы научились ее делать. Поэтому вы просите своего мужчину вам посодействовать. Во время оказания помощи он вовлекается в процесс через игровую форму, и у него может возникнуть желание попробовать выполнить то, что вы делаете. Если такая ситуация возникла, то вам необходимо приложить весь свой опыт и знания, чтобы помочь ему выполнить эту позу. Ваша задача показать, что у него есть все данные и способности заниматься йогой. И самый главный совет: ни в коем случае не смейтесь, если у него что-то не получается.
2 способ. Действует в том случае, когда вы уже давно изучаете йогу и обладаете большим количеством знаний. Если у вашего мужчины вдруг заболела спина, вы можете предложить свою помощь в виде йогатерапевтических занятий. В главе 5 этой книги вы найдете необходимый для этого комплекс. Поверьте, каждому мужчине приятно, когда о нем заботятся, особенно если это делает его любимая женщина. Если он согласится, то поймет результативность практики на своем теле и, когда проблемы со спиной пройдут, возможно, захочет заниматься йогой с вами дальше.
3 способ. Если ваш муж/парень ходит в тренажерный зал или занимается другими видами спорта, то он знает, что мышцы нужно растягивать после силовой нагрузки. Расскажите ему о том, что он может выполнять упражнения йоги, которые эффективно растягивают нужные группы мышц. Мужчина будет вам благодарен, если вы ему покажете несколько упражнений, которые помогут ему быстрее достичь цели.
