• Ежедневное общение с людьми, разделяющими мои убеждения. Так я подкрепляю свою веру, особенно тогда, когда она подвергается испытаниям. Пробежки с пастором, кофе с другом из церкви, разговоры о жизни и перспективах за барбекю на заднем дворе.
• Разнообразные точки зрения, обогащающие моё понимание и восприятие Бога, Вселенной, природы, энергии и их взаимосвязи в жизненном опыте. В период борьбы я нашёл с ними связь в самых неожиданных и прекрасных местах.
Что мне необходимо для поддержания эмоционального здоровья?
• Я должен понимать, что я чувствую и почему. В трудный период жизни я обратился к книгам. Они помогли мне пережить боль, вызванную разводом. В последнее время я каждый вечер читаю книгу Майкла Сингера «Душа освобождённая», Джо Диспензы «Развивай свой мозг», книгу Дональда Миллера об отношениях и близости «Страшно близко», практическое руководство Дона Мигеля Руиса о личной свободе «Четыре соглашения», а также вышеупомянутые книги Экхарта Толле «Сила настоящего» и Пемы Чодрон «Когда всё рушится».
• Мне нужен покой. Да, всё верно, тишина – часть моей ежедневной практики. Я остаюсь наедине с собой на заднем дворе дома, когда дети спят или куда-то уходят. Кроме того, я открыл для себя ещё один способ борьбы с жизненным негативом – медитацию.
• Я не теряю из виду всё хорошее, за что я должен быть благодарен. Принимая вызов, мы невольно зацикливаемся на трудностях, поэтому для поиска хорошего требуется упорство и приверженность. Но стоит лишь поискать, и вы обязательно его найдёте.
Что мне необходимо для поддержания психического здоровья?
• Помощь профессионала. Ещё никогда я не говорил с такой серьёзностью о важности обсуждения чувств с объективным человеком, способным помочь справиться с вашей борьбой и переосмыслить опыт.
• Цель, значимость и результат выполняемой работы. По мере того, как я формирую видение будущего, я прорабатываю основу, учитывающую мои ценности, «личный бренд» (то, кем я хочу стать), а также методы, которые можно использовать для раскрытия потенциала и максимальной отдачи.
• Изящество. Продвигаясь в новые пространства, я нуждаюсь в огромной порции изящества. Ценить нелинейную природу стремления иметь большее трудно, но очень важно. Поскольку все мы ощущаем движение волн, мы должны найти способ понять, что трудные дни – это неизбежная часть человеческого опыта. Если мы сталкиваемся с проблемами, мы не становимся от этого плохими или слабыми; это всего лишь делает нас нормальными, обычными людьми.
Что мне необходимо для поддержания здоровых отношений?
• Взаимодействие. Отплытие к новым берегам кажется обезоруживающим, пугающим, а иногда и обрекающим на одиночество. Люди могут не понять вашего решения отказаться от привычной жизни ради новой. Общение с людьми, которые разделяют ваш интерес и открытость к уязвимости, выводит плавание на новый уровень.
• Поддержка семьи. Только так я смогу добиться поставленной цели. Главное для меня – это связь с тем, что для меня важнее всего, жонглирование стеклянными шариками, которые точно не упадут. Мои четверо детей и крепкие отношения с родителями служат топливом в трудных ситуациях. В моём случае это означает взаимодействие с детьми, вступление в разговор и зрительный контакт, создание постоянства теперь уже в двух домах.
• Границы ото всех, кто хочет украсть мою борьбу за радость. Личное общение, социальные сети, текстовый обмен – всё это исключительно для удовольствия. Жизнь и так достаточно тяжела, чтобы нести на себе груз, взваливаемый на плечи недалёкими людьми. Я ежедневно оцениваю, как окружение и потребляемый контент влияют на моё расположение духа.
Что входит в ваш контрольный список? Что вам потребуется для подготовки к предстоящему путешествию?
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Составьте собственный контрольный список, используя пять вышеперечисленных аспектов. В чём вы нуждаетесь для поддержания физического, психического, эмоционального, духовного здоровья и здоровых отношений? Рассмотрите до трёх пунктов по каждой категории. Выберете те из них, которые помогут приблизиться к цели.
Маяк
В самые первые дни мореплавания, ещё до появления современных навигационных систем и портов, корабль, приближающийся к месту назначения, ориентировался на маяк. Возвышающийся сигнальный столб, предназначенный для освещения, со временем усовершенствовался посредством огня, ламп и линз. Независимо от продолжительности путешествия, величины волн или силы ветра, неизменным для любого моряка являлось главное обещание: когда они приблизятся к суше, появится свет, который укажет им путь.
Со временем маяки всё чаще стали сигнализировать и о коварных участках моря. Рифы и скалы, неровные береговые линии и мысы, способные потопить корабль.
Так или иначе, наблюдение за маяком являлось обязательным условием, если капитан планировал достигнуть пункта назначения. Моряки концентрировали внимание не только на конечной цели, но и на том, что могло стать преградой. Именно поэтому маяк служил важным ориентиром, помогающим найти путь домой.
Размышляя над планом и картой путешествия, нам потребуется уделить внимание как всему важному, так и неважному (что, наверное, нужнее). Мы должны построить собственные маяки, чтобы стремиться к месту назначения и одновременно с тем помнить об опасностях, которые могут подстерегать на пути.
Разработка плана
Ещё одной важной книгой в уходящем году для меня стала работа Грега МакКеона «Эссенциализм» – исследование о том, что действительно важно, а что – нет. МакКеон подробно останавливается на необходимости сознательного отличия жизненно важного малого от тривиального большинства. В мире, который безустанно убеждает нас в том, что мы должны быть для всех универсальными, очень важно понимать, что если всё важно, тогда ничто не важно. Если все нужны, тогда никто по-настоящему не нужен. Как бы мы ни хотели составить список главных приоритетов, не существует такого понятия, как «главные приоритеты»; только одно дело может быть важным в одно конкретное время.
Каков мой вывод? Обязательным условием для эффективного построения плана является сознательное, намеренное сосредоточение на важных аспектах в конкретную минуту. Вы должны придерживаться основных ценностей и говорить «да» только тем планам, которые их поддерживают, а вежливое, но твёрдое «нет» – всему остальному.
