Однажды в Сочельник, уже собираясь домой, я вошел в приемную и увидел ту самую молодую пациентку, сидящую вместе с матерью. Моей первой мыслью было: «О нет, что случилось?» Но ничего не случилось. Они зашли, чтобы сделать мне подарок. Мать сказала: «В это время года мы просто хотим быть благодарными. Поэтому мы хотим поблагодарить вас за то, что вы вернули ей здоровье».
Я нашел это впечатляющим. Это было очень мило.
44
Зависимость от технологий. Шими Кан
Пару поколений назад родители беспокоились о том, что дети слишком много смотрят телевизор. Их выгоняли на улицу, и это решало проблему – по крайней мере на день. Сегодня телевидение, возможно, наименьшая из родительских забот. Сейчас технологии не стоят в углу гостиной – они лежат в карманах. Желание всегда оставаться на связи благодаря электронным устройствам может стать всепоглощающим, особенно для молодых людей.
Шими Кан – психиатр из Ванкувера, специализирующийся на подростковых зависимостях. Она пишет книги и регулярно выступает в средствах массовой информации, чтобы помочь людям справиться с технологической зависимостью.
Фото Шем Шарма
Человеческий мозг созревает к двадцати пяти годам, поэтому я наблюдаю технологическую зависимость у многих молодых людей и редко у пожилых. На самом деле интернет-зависимость уже стала медицинским диагнозом, и любой педиатр или семейный врач скажет, что это огромная проблема – одна из самых серьезных проблем со здоровьем нашего времени.
Только на прошлой неделе я видела, как женщина попыталась отобрать телефон у четырнадцатилетней дочери. Девочка напала на свою мать на глазах у всех. В остальном это нормальная девочка – милый ребенок, который играет в футбол и делает другие обычные для подростков вещи. Но она слишком много времени проводит с телефоном. Не в силах больше терпеть это, мать забрала телефон – и дочь физически напала на нее. Я постоянно слышу подобные истории. Все время. Родители говорят: «Я не знаю, что происходит с моим ребенком, и я не знаю, что делать».
Несколько лет назад меня пригласили выступить на мероприятии в Чикаго. Там было несколько докладчиков, так что мне выделили только сорок пять минут. Аудитория была смешанной – примерно четыреста родителей, молодых людей и учителей. Мероприятие в целом было посвящено тому, как вырастить здоровых, счастливых, целеустремленных людей, и я хотела сказать что-то такое, что отразилось бы на жизни слушателей – в классе, школе и дома. Я знала, что всех присутствующих интересует влияние современных цифровых технологий, и я знала, что услышу вопросы об этом. Вредны технологии или полезны? Вызывают ли тревожность, депрессию, зависимость? Хотя все обеспокоены тем, как технологии влияют на развивающийся мозг, мы признаем их великую способность продвигать человечество дальше, чем мы когда-либо могли представить.
Это также отличный уравнитель, который делает образование более доступным и помогает детям, испытывающим сложности в обучении. Обо всем этом нужно вести речь, но здесь главное – правильно начать разговор. Как рассказывать детям и друг другу о могущественном инструменте под названием «технологии»?
Ответить на эти вопросы нелегко, и, честно говоря, я не была довольна некоторыми ответами, которые давала в прошлом. Я попыталась придумать короткие формулировки, которые удовлетворили бы эту большую толпу. Я начала свою обычную лекцию, которая включала рассказ о нейробиологии и о том, что я изучала и использовала в своей врачебной практике в течение почти двадцати лет. Я объяснила, как технологии влияют на человеческий мозг. Затем я сказала: «Давайте попробуем провести аналогию. Мы учим детей правильно питаться. Мы объясняем им, что такое еда, и начинаем, когда они очень маленькие – буквально с младенчества. Мы говорим им, что такое лакомство, что такое нездоровая пища и что такое здоровая пища. Мы направляем их по этому пути».
Точно так же как пища, которую мы едим, влияет на наше тело, технологии, которые мы потребляем, влияют на наш разум.
Я тут же развернула эту диетическую метафору. На самом деле я не формулировала ее заранее. Я просто обратилась напрямую к слушателям как к людям, у которых есть инструменты, но которым нужно научное руководство.
Говоря о «технологической диете», я объяснила, что технологии можно описывать в тех же категориях, что еду и химические вещества. Здесь все зависит от того, как их потреблять. Например, час в «Инстаграме» может быть токсичным, если мы сравниваем собственную жизнь с чьей-то еще и приходим к выводу: «О, они живут лучше, чем я». Такое мышление может спровоцировать выброс кортизола и адреналина – гормонов стресса. Они способствуют снижению иммунного ответа, увеличению частоты сердечных сокращений – всевозможным ужасным вещам. И это может произойти всего за один час в «Инстаграме».
Здесь можно провести сравнение с ядовитой едой. Это токсичная технология. Конечно, ненависть в интернете и кибертравля тоже токсичны. Однако в технологиях, которые медленно, но верно дают понять, что ты в чем-то отстаешь от всех, – люди не сразу распознают токсичность. Некоторые технологии получше, но мы все равно должны соблюдать осторожность. Такие продукты, как чипсы и печенье, дают немного дофамина. Это гормон, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, но еще он способствует перееданию. Даже если у нас и не разовьется зависимость от еды, мы иногда бездумно съедаем целый пакет чипсов или конфет, что не очень хорошо.
То же самое происходит и с потребления технологий. Мы можем бездумно листать страницу за страницей в «Твиттере», «Фейсбуке», «Инстаграме» или новостные ленты, что в ограниченных количествах нормально. Но если мы потребляем все больше и больше технологического мусора, он начинает влиять на наше здоровье. И проблема прежде всего заключается в сидячем образе жизни. Если я скрючилась над компьютером, решаю одновременно много задач и никак не могу сосредоточиться на чем-то одном, мои нейроны спрашивают: почему ты сидишь в этой позе? Почему ты не можешь сосредоточиться? Может быть, снаружи ураган? Из-за него ты остаешься в пещере? Почему ты не двигаешься?
Другими словами, нервная система получает от нас множество сигналов стресса и активизирует выработку гормонов стресса – а мы даже не осознаем этого.
Наконец, есть здоровые закуски, которые способствуют выработке эндорфинов. Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в головном мозге, чтобы вызывать приятные физические ощущения. Аналогично я могу использовать технологию, например приложение для ходьбы, чтобы улучшить свое здоровье. Я могу надеть наушники и слушать музыку во время пробежки. Многие люди пользуются приложениями для кардиоупражнений.
Здоровые технологии также могут поддерживать человеческие связи. Мы можем использовать «Скайп» или «Фейстайм», чтобы позвонить другу или бабушке, что повышает уровень окситоцина в организме. Это так называемый гормон любви: он усиливает эмпатию, доверие и способствует построению отношений. Это благо.
