И почему же он получил «тройку»? «Я получил "тройку" по экономике, потому что у меня были сомнения, сойдусь ли я с ребятами из группы… Я уверен, что могу получить оценку выше 3,5, думаю, что вполне могу иметь 4,0. На протяжении семестра я многому научился от ребят. Теперь мне кажется, что они тоже смогут у меня кое-чему научиться».
Весенний семестр прошел тоже не блестяще. Он получил несколько «пятерок», но его оценки по двум математическим курсам оставляли желать лучшего. Мы говорили с ним о возможности перевода в очень сложную бизнес-школу Уортон при университете, и я упомянула, что никогда не поздно поменять специализацию. Но Кайвон и слышать об этом не хотел.
Вот отрывок из его е-мейла, который он прислал мне в июне: «У меня всегда были сложности с числами. Но я не собираюсь сдаваться, а приложу все силы, чтобы разобраться с этими вопросами. И закончу с такими же хорошими оценками, какие бы получил, если бы не выбрал в качестве специализации предметы, связанные с математикой».
Я уверена, что Кайвон будет падать, но вновь подниматься, он всегда будет расти и учиться.
* * *
Подведем итоги. Итак, фиксированный настрой приводит к появлению пессимистических объяснений неудач, в результате человек начинает бояться трудностей и избегать их. А установка на рост дает оптимистический взгляд на жизнь и здравые внутренние объяснения неудач, благодаря чему человек не боится сложностей, а только крепнет и закаляется в борьбе.
Как научиться надеяться на лучшее? Вот что я рекомендую: задумайтесь над каждым звеном схемы и спросите себя: «Что я могу сделать для того, чтобы усилить каждое из этих звеньев?»
И вот мой первый совет: обновите свои представления об интеллекте и таланте.
Когда Кэрол и ее коллеги говорят, что интеллектуальные способности и талант можно развить, они начинают свой рассказ с объяснения, как работает мозг. И рекомендуют почитать статью в одном из престижных и уважаемых научных журналов Nature о развитии умственных способностей у подростков. Многие из участвовавших в том исследовании подростков увеличили показатели IQ в период между 14 и 18 годами, когда, соответственно, началось и закончилось исследование.
Далеко не все подозревают, что число баллов, которые человек набирает, выполняя IQ-тест, не является фиксированным на всю жизнь и может изменяться со временем. Кроме того, объясняет Кэрол, у тех подростков в значительной степени изменилась структура мозга: «Те, кто добился успехов в математике, усилил области мозга, причастные к освоению математических понятий. То же самое относится к знанию английского языка».
Кэрол говорит, что мозг прекрасно адаптируется к новым ситуациям. Он, словно мышца, разрабатывается, если его тренировать новыми и сложными задачами. В жизни не бывает периодов, когда мозг полностью статичен и не развивается. Нейроны мозга создают новые связи друг с другом и усиливают существующие.
Мой второй совет: практиковать оптимистичный внутренний диалог.
В рамках когнитивной поведенческой терапии представление о выученной беспомощности привело к появлению «тренировки жизнестойкости». По сути, это интерактивная образовательная программа с превентивной дозой когнитивной поведенческой терапии. Результаты одного исследования показали, что прошедшие этот курс дети стали менее пессимистичными и на протяжении последующих двух лет были менее склонны к депрессии.
Благодаря подобной терапии у пессимистичных студентов на протяжении последующих двух лет стало меньше симптомов беспокойства и за последующие три года уменьшились проявления депрессии.
Если, прочитав эту главу, вы пришли к выводу, что являетесь «махровым» пессимистом, я рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту по когнитивной терапии. Много лет назад, когда я была подростком, я написала письмо «Дорогой Эбби»
[29], которая посоветовала мне сходить к терапевту. Помню, я тогда порвала ее письмо, потому что разозлилась, что она не предложила более простого, быстрого и эффективного решения.
Наверняка вы прекрасно понимаете, что прочитать двадцать страниц теста о научном подходе к надежде явно недостаточно, чтобы избавиться от глубоко заложенных внутри пессимистических мыслей. Когнитивная поведенческая терапия и, в частности, «тренировка жизнестойкости» – это очень полезные и эффективные вещи. Но на них я, увы, не могу долго заострять внимание в рамках этой книги.
Вы в состоянии контролировать свой внутренний диалог и научиться делать так, чтобы он не мешал вам двигаться к поставленным целям. Постепенно и с помощью специалистов вы сможете изменить свои мысли, чувства и, главное, реакции на трудности.
Мы скоро переходим к последнему разделу книги «Развитие упорства: внешние факторы», поэтому позвольте дать вам последний совет – как научиться надеяться. Просите окружающих о помощи!
Несколько лет назад я познакомилась с математиком по имени Ронда Хьюгс. Ронда к тому времени уже вышла на пенсию. Никто из ее семьи не учился в колледже, но когда Ронда была молодой, ей математика нравилась гораздо больше, чем работа стенографистки. Ронда защитила кандидатскую диссертацию по математике и разослала свое резюме в 80 университетов. Из них 79 отвергли ее кандидатуру, и она пошла работать в университет, который ее пригласил.
Ронда сама связалась со мной, потому что у нее был один вопрос, касающийся теста Шкалы упорства. «Я не понимаю пункта "Меня не пугают неудачи". Это полная бессмыслица. Да любого человека пугают неудачи! Меня-то уж точно. Мне кажется лучше писать "Неудачи пугают меня недолгое время. Я их переживаю и встаю на ноги"».
Да, Ронда, ты совершенно права! И я изменила слова в этом пункте.
Однако самое любопытное в истории Ронды, что всякий раз подниматься с земли ей помогали окружающие, и она решила, что просить о помощи не только не зазорно, но и полезно.
Вот одна из рассказанных ею историй.
«У меня был преподаватель, который понял, что я стану математиком, гораздо раньше меня самой. Одну из своих контрольных у него я написала очень плохо, пришла к нему в кабинет и расплакалась. Вдруг он вскочил со стула и, не сказав ни слова, вышел из комнаты. Потом через довольно долгое время вернулся и сказал: «Девушка, вам надо специализироваться на математике. Вы совершенно неправильно выбрали себе курсы». Он сказал мне, на какие курсы я должна пойти и какие предметы взять, и сообщил, что преподаватели, ведущие эти предметы, мне помогут».
Приблизительно двадцать лет назад Ронда вместе с другим математиком Сильвией Боземан стала одним из основателей программы EDGE (Enhancing Diversity in Graduate Education – «Повышение разнообразия в высшем образовании»).
