Курага (сушеные абрикосы) и изюм славятся высоким
содержанием калия, они способствуют укреплению сердца, легких и нервной
системы. Сухофрукты из сливы, груши, инжира и фиников нормализуют обмен веществ
и защищают от авитаминоза. Особенно это актуально весной, когда свежие фрукты
от длительного хранения теряют витамины. Интересно, что в сухих плодах
концентрация микроэлементов повышается: сто граммов сухофруктов по ценности
соответствует двум-трем килограммам свежих.
Выбирая сухофрукты, следите, чтобы они были без пятен и
повреждений, имели приятный запах. Избегайте покупать пересушенные или
подгоревшие плоды, а также плоды с неестественно яркой окраской.
ПСИХОЛОГИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (1)
• Найдите золотую середину между двумя крайностями.
Избегайте пренебрежительного отношения к тому, что вы едите, но и не
зацикливайтесь на питании с целью похудеть.
• Отвлечься от желания перекусить вам поможет переключение
внимания. И тут вы можете открыть в себе неведомые ранее таланты. Займитесь
любым делом, которое способно увлечь вас.
• Как известно, перееданию способствует стресс. Постарайтесь
расслабитьсядо того, как вы открыли дверцу холодильника. Вызовите у себя
позитивный настрой, повторяя аффирмации. Пусть вам послужит умение радоваться
мелочам: например, вместо килограмма копченой грудинки купите себе букет цветов.
• Научитесь получать удовольствие от пищи. Для этого
необходимо и готовить и есть с любовью. Восточная мудрость гласит: «Плов,
приготовленный без любви, подобен яду». Точно также ядовита и съеденная без
любви пища.
ПСИХОЛОГИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (2)
• Красиво накрытый стол, конечно, вызывает аппетит.
Однако если вы подадите даже очень скромное блюдо на стол, украшенный цветами,
салфетками и красивыми приборами, то оно и усвоится лучше, и пойдет вам на
пользу.
• Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначе
вы рискуете съесть гораздо больше нормы. Если вы сидя перед телевизором
наткнулись на захватывающий фильм, то отложите в сторону вилку: волнуясь, вы
рискуете переесть.
• Не спешите. Жевать, жевать и еще раз жевать – вот ваш
девиз!
• Старайтесь не есть в шумной компании, где происходит
коллективное «опьянение» пищей.
• Никогда не ругайте себя, если нарушили свои правила,
и иногда поощряйте себя мелкими послаблениями, чтобы избежать срыва (но не
чаще, чем раз в неделю).
Сила воли и уверенность в успехе помогут вам стать стройнее!
ЭНЕРГИЯ ЖЕНСКОГО ОБАЯНИЯ
Когда вы чувствуете недостаток внимания к себе, в первую
очередь надо подумать не о недостатках своей фигуры, а о том, что вы в себе
несете: о своем внутреннем мире, о том, какие эмоции вы выплескиваете на людей.
Женская привлекательность зависит не столько от стрелки
весов и отражения в зеркале, сколько от вашей внутренней силы.
Нет ничего необычного в том, что мужчины, как мотыльки на
свет лампы, устремляются к женщине, которая излучает энергию. Ведь все в мире
держится на обмене энергиями. Когда нам есть чем поделиться с окружающими,
когда у нас достаточно силы, тогда и друзей много, и мужчины считают нас
необыкновенно привлекательными.
А стоит только опустить руки и начать чахнуть – как все
куда-то девается... И не надо никого обвинять в этом. Уж лучше понять и принять
закон взаимообмена энергией и действовать в соответствии с ним.
КАК РАЗГОВАРИВАТЬ СО СВОИМ ТЕЛОМ
Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними
органами для того, чтобы те лучше себя чувствовали.
Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, на
печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать
очень ласково и нежно.
Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед
тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить со своим организмом и
попросить, чтобы он старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти
усилия пойдут ему на пользу.
Чтобы не срываться во время перехода с привычного образа
жизни на здоровый, вовсе не требуется железная воля. Только не нужно
отождествлять себя со своим телом и его потребностями. Вы – это сознание, это
прекрасная душа.
А тело – только материальный носитель этого духовного
существа или, как сказано в Библии, «храм души».
УМЕЙТЕ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ
Одна из главных причин переедания и преждевременного
старения – стрессы. Значит надо уметь от них избавляться. Пореже смотрите
телевизор, из которого извергается поток негативной информации, не читайте
детективы, чаще улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов.
Есть замечательный способ снятия напряжения в отношениях
даже с самыми сложными людьми, которые, кстати сказать, являются нашими
учителями.
Каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо,
возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Не
жалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение к этому человеку и
постарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте,
что вы всем сердцем желаете улучшить отношения ко всеобщему благу и
процветанию.
Этот метод приводит к замечательным результатам и отлично
снимает стресс.
«НИКОМУ НИЧЕГО НЕ СКАЖУ»
Вознамерившись изменить образ жизни, очень важно заручиться
поддержкой единомышленников и оградить себя от людей, которые не понимают вас и
сбивают с намеченного пути. Но не уходить же от своей семьи и друзей, которые
желают вам добра (в меру своего понимания). По этому поводу я где-то прочитала
очень хороший совет: «умой свое лицо, когда постишься, никому не жалуйся и даже
не показывай вида, что ты постишься».
«Умой лицо» – в этом я вижу намек на очистительные
процедуры. «Никому не жалуйся» – значит сохраняй положительный настрой. «Не
показывай вида» – действительно, лучше никому ничего не говорить. Почему-то
люди принимают очень близко к сердцу «страдания голодающей бедняжки» и самым
агрессивным образом пытаются отговорить человека от осуществления его планов.
Скажите себе:
• Мое решение твердое. Я все могу и ничего не боюсь!
ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ ЛЮБИМУЮ
Если по каким-либо причинам ваш организм не может
настроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы
говорите себе:
• Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А
завтра будет новый день и новые силы.
Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного
не происходит, и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему
организму:
