7. Во время физических упражнений рекомендуется пить воду не реже чем каждые 20 минут.
Встреча третья
К этой встрече вы должны избавиться от четырех килограммов как минимум, ведь даете себе установки, настраиваясь на спокойную радость и позитивное восприятие жизни. Ваш организм поверил вам и расслабился.
Вы перестали отравлять свое тело приносящими вред напитками и отрегулировали процессы утоления жажды.
Вы делаете утреннюю гимнастику и экспериментируете с составом свежих бодрящих соков.
Пришло время поговорить о питании — для лица и тела. Нам предстоит активно худеть всю следующую неделю, но лишние морщины и дряблая кожа ни к чему, поэтому питаем кожу обильно, а себя слегка ограничим. Но ненадолго и довольно легким способом.
I. Рецепты масок для лица от специалистов "Института красоты"
Как правило, каждая из нас знает, какой у нее тип кожи:
♥ нормальная — имеющая чистый матовый тон, малозаметные поры без черных точек, с умеренной жировой смазкой;
♥ сухая — нежная, тонкая, матовая, с незаметными порами, такая кожа прекрасно выглядит в молодые годы, но доставляет много хлопот, поскольку остро негативно реагирует на влияние солнца, смену температур, неправильный или недостаточный косметический уход; обладательницы такого типа кожи страдают от раннего появления морщин, что требует особого и неустанного ухода на протяжении всей жизни;
♥ жирная — толще и грубее остальных типов кожи, склонная к появлению угревой сыпи, с выраженными порами, часто покрытыми черными точками, подверженная загрязнению, всегда блестящая из-за чрезмерно выделяемой жировой смазки;
♥ или смешанная (комбинированная), когда на разных участках лица проявляются свойства разных типов кожи.
В любом случае стоит проконсультироваться у врача-косметолога, и такие визиты должны быть регулярными — не реже одного раза в год.
Те рецепты масок, которые я привожу в книге, были в разное время рекомендованы мне врачами-специалиста-ми из «Института красоты», который я посещала с ранней юности. Если получала какой-то новый рецепт, всегда стремилась обсудить его со специалистом-косметологом.
Надеюсь, эти рецепты пригодятся и вам.
Маску можно наносить двумя способами.
1. Свежеприготовленную маску — руками или специальной кисточкой на очищенную кожу.
2. Покупаем в аптеке марлю. Из ее кусочка размером 30 X 30 см вырезаем отверстия для глаз, носа и рта. Смачиваем в приготовленной маске, чуть отжимаем, если маска жидкая, расправляем, наложив на лицо и шею. С такой маской лучше полежать, расслабившись и закрыв глаза.
Оптимальное время, отводимое на принятие этой процедуры, — 20 минут.
Для начала даю рецепты плодово-овощных масок. Они безотказно действуют, тонизируя и освежая кожу.
Три огуречные маски (для увядающей или просто уставшей кожи):
а) просто кладем на лицо кожуру свежего огурца с мякотью;
б) натираем огурец, кашицу кладем на марлю, марлей прикрываем лицо;
в) взбиваем белок одного яйца, смешиваем с 2 ложками свежего огуречного сока, наносим на лицо.
Морковная маска (для жирной, бледной, увядающей кожи):
натираем морковку на мелкой терке, кашицу наносим на лицо.
Морковно-яблочная (увлажняющая):
натираем морковку, яблочко, смешиваем, наносим кашицу на лицо.
Банановая (освежающая, питающая кожу, вяжущая): половину банана размять, нанести тонким слоем на лицо.
Клюквенная (великолепный тоник, ее стоит проделать курсом, 10 клюквенных масок через день): размять горсть клюквы, нанести на лицо.
Помидорная (для жирной кожи землистого цвета с крупными порами):
кладем на лицо дольки помидора или его мякоть.
Из зеленого горошка (хорошо разглаживает и освежает кожу):
надо растолочь несколько вареных горошин и размешать их с двумя ложечками сливок, после чего нанести на лицо и шею.
Из красной и белой смородины (для жирной кожи, сужает поры):
несколько белых и красных ягод смородины размешиваем с одной ложкой картофельной муки, наносим на лицо.
Баклажанная маска (отбеливает, выводит пигментные пятна):
наносим кашицу свежего баклажана на лицо, делаем ежедневно.
Из редьки (очищает, освежает, отбеливает):
натираем на мелкой терке редьку, наносим на лицо.
Клубничная или земляничная маска (тонизирует, освежает):
разминаем несколько ягод, наносим на лицо.
Из айвы, хурмы, рябины, то есть из вяжущих фруктов (для увядающей кожи):
спелые плоды растираем в кашицу, наносим на лицо.
Фруктово-ягодные и овощные маски содержат витамины, углеводы, железо, глюкозу и много воды. Все они благотворно влияют на состояние кожи. Маски эти смываем водой, в которую можно добавить сок рябины, лимона, клюквы или уксус (одну чайную ложку на стакан воды), промокаем лицо, после чего на кожу наносим питательный крем, соответствующий типу кожи. Фруктово-ягодные и овощные маски можно применять 2-3 раза в неделю и даже ежедневно.
И вот еще несколько отличных рецептов.
Сметанная или майонезная маска (для сухой увядающей кожи).
Маска из яичного желтка (для сухой стареющей, морщинистой кожи): желток смешиваем с 10 г растительного масла и 15 г кипяченой воды, в которую добавлено
5 капель лимонного сока.
Очень эффективна дрожжевая маска, причем ее можно применять для всех типов кожи:
— если четверть палочки дрожжей развести 3%-ной перекисью водорода, применяем эту смесь для жирной кожи;
— если дрожжи разводим растительным маслом, получается маска для сухой увядающей кожи;
— если дрожжи разводим молоком, полученная маска годится для нормальной и сухой кожи.
При жирной, пористой, стареющей коже с расширенными порами полезны белково-лимонная, белково-сто-летниковая, белково-камфарная, белково-фруктовая, овощная или ягодная:
к одному взбитому белку по каплям добавляем чайную ложку сока или кашицы растений.
Эти маски тонизируют, смягчают и подсушивают кожу.
Очень хороши для сухой кожи маски из молочнокислых продуктов: простокваши, творога, которые наносят на лицо на 15 минут.
