Ведь вы уже знаете, как это приятно — чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.
Начните снова.
Любите себя и заботьтесь о себе.
Мы все ждем быстрых перемен.
Быстрые результаты окрыляют, верно.
И они проявятся.
Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.
Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.
Новый человек — это вы.
Наберитесь терпения.
Как же мы действуем?
1. Делаем выбор.
Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.
Я живу, чтобы есть.
Я ем, чтобы жить.
Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.
Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.
Если вы выбираете жизнь ради еды — пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но — плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это — мелочи.
Главное — удовольствие от поглощения пищи.
Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.
2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.
Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели — это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.
3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте его в дневник. Спонтанность в еде — ваш недруг!
4. Жизнь без радостей безобразна. Но радости никто нам на подносе не принесет. Мы сами должны создавать их. Планируйте день так, чтобы в нем обязательно присутствовали приятные события. Правда, тем, кто с детства не приучен испытывать положительные эмоции без особых на то причин, поначалу это дается с большим трудом.
Мы склонны стонать и жаловаться: какой уж тут позитив, когда жизнь такая тяжелая?
Но «тяжести», как и радости, зачастую придумываются и заботливо смакуются нами.
Вам нужна эта тяжкая ноша?
Тогда несите, сопровождая стонами и всхлипами каждое движение.
А если нет, давайте откажемся от нее.
Представьте себе, что тащите за спиной огромный мешок, в котором ваши тяготы и трудности. Походите по комнате, сгибаясь под его тяжестью . Мысленно представляйте, что именно заставляет вас сгибаться. Постарайтесь хорошенько ощутить, как пригибает вас к земле вес заплечного мешка.
Теперь — сбрасывайте с себя этот груз. Одним резким движением.
Выпрямляйтесь.
Вздохните с облегчением: наконец-то избавились!
Произнесите несколько раз вслух:
«Я избавилась от груза проблем».
Это упражнение можно повторять несколько раз в день.
Оно помогает. Действует укрепляюще. Ведь многие проблемы усугубляются не сами по себе, а из-за нашего богатого воображения и ненужного страха.
(В качестве проблем перечисляйте все, что тяготит вас в данный момент: обиды, ревность, страхи и прочее.)
Что же это за маленькие радости жизни и откуда они берутся?
Радость — это стрелка весов, указывающая на то, что процесс пошел!
Радость — это упражнения и заботы о себе, это утреннее небо над головой, пусть даже дождливое и серенькое, не важно. Не забудьте поднять к небесам лицо, посмотреть с благодарностью и сказать: «Спасибо, что я есть!» Радость — это творчество. Любое. Что бы вы ни делали с выдумкой, удовольствием, знайте: вы заняты созиданием. И у каждого из нас имеется свой творческий талант. Главное — не зажиматься, верить себе и получать максимум счастья от процесса.
Рисуйте, лепите, пишите стихи, песни, шейте невероятные одежды, вяжите яркие шарфы, выпиливайте поделки из дерева — предела вдохновению нет. И тут важен сам творческий процесс, а не результат. Наслаждайтесь временем своего совершенствования. Питайте себя творческой радостью, и вам откроется многое.
Радость — это переписка с друзьями. Да-да, по-старому, письмецо в конверте! Если вы пишете кому-то добрые слова, они на вас самих действуют благотворно, целебно, и в ответ получите массу замечательных эмоций. А ведь слова обладают магической силой, несут мощный заряд. Поэтому обмен теплыми пожеланиями, написанными от всего сердца, — процесс, исцеляющий душевные раны.
Ищите личные радости. Они не должны быть связаны ни с едой, ни даже с другими людьми. Человек, конечно, существо общественное, но иногда мы отучаемся радоваться своему одиночеству. Мы боимся его, как страшного наказания. Между тем возможность остаться наедине с собой — источник наслаждения. Только нужно задуматься, подключить фантазию, и она подскажет вам, чем заняться.
Дома можно читать, мысленно переносясь в другую жизнь.
Можно самостоятельно изучать иностранный язык. Любое учение — источник уважения к себе. А кроме того, тренировка памяти, интеллекта. Обидно бывает наблюдать, как зачастую беспомощны наши туристы за границей. Вроде бы человек только что был приятным собеседником, говорил умно и связно. Но вдруг начинается блеянье, заикание... Мы живем в открытом мире. Не всем, конечно, дано быть полиглотами, но хотя бы один иностранный язык следует знать, как принято сейчас говорить, «на уровне тупого пользователя». Нет в этом ничего сложного и непреодолимого. И забудьте отговорки: «У меня нет таланта. Мне не дано». Это дано всем. Не комплексуйте, даже если говорите с ошибками, с плохим произношением, ведь все можно со временем улучшить. Главное — верьте в себя.
Старайтесь находить развлечения вне дома.
Кстати, есть масса бесплатных удовольствий.
Это и прогулки на свежем воздухе. Можно бродить бесцельно, а можно выбирать новые маршруты в своем родном городе. Даже в самых привычных местах всегда найдется что-то интересное. Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг.
Замечательное удовольствие — посещение читального зала библиотеки. Вы можете взять журнальную подшивку, полистать, сделать выписки, а можете найти увлекательную книгу и зачитаться ею в тишине.
Почитать можно и в книжном магазине. Пройтись вдоль полок, познакомиться с новинками, полистать любую книгу. Во всех уважающих себя книжных магазинах за рубежом есть специальные скамейки, стулья, кресла для тех, кто хочет предаться радостям чтения неподалеку от полок. Покупать не обязательно. Есть в больших книжных магазинах и кафе, где можно продолжить чтение за чашечкой кофе. Только лучше не совмещать чтение с трапезой.
