Йога – высокодуховная система упражнений, которой уже четыре тысячи лет. Но заниматься настоящей йогой нужно в Индии у какого-нибудь гуру. У нас же в основном преподают адаптированный вариант метода – фитнес-йогу, но тоже очень непростой. Занятие йогой развивает гибкость, улучшает работу всего организма, укрепляет основные группы мышц и, по слухам, благодаря правильной постановке дыхания, делает живот плоским.
Пилатес – придуманная почти век назад врачом Джозефом Пилатесом система физических упражнений для развития гибкости, чувства равновесия, улучшения осанки и укрепления мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Флекс, или стрейчинг, – комплекс упражнений на растяжку. Развивает гибкость и улучшает эластичность мышц, также восстанавливает после более серьезных тренировок.
Танцы-шманцы. Для тех, кто любит темпераментные танцы и свободные тренировки, существуют адаптированные версии латинских и экзотических танцев. Но прежде чем пуститься во все тяжкие, вы должны быть уверены в идеальном состоянии своего позвоночника, а то травмы и защемления не заставят себя ждать.
Latino Club – смесь всех жгучих латинских танцев: сальса, самба, меренга, ча-ча-ча. Тренируются все мышцы, но особенно ягодичные.
«Джайв» – что-то среднее между задором латиноамериканских танцев и акробатической точностью рок-н-ролла. Прорабатываются все группы мышц, улучшается координация движений.
Bell Dance – танец живота и производные от него. Это не просто гимнастика, но еще и серьезная работа над физиологическими и психологическими ресурсами организма. Кроме того, Bell Dance помогает подтянуть живот и сформировать талию.
Pole Dance – нечто среднее между эротическим танцем вокруг шеста и гимнастикой. Весьма атлетичный вид фитнеса: нагрузку получают все группы мышц, улучшается осанка, а уж уверенность в себе вырастает, как на дрожжах!
«Дефиле» – также невероятно приятная и полезная тренировка. На таких занятиях можно научиться ходить «от бедра», улучшить осанку и приобрести уверенность супермодели.
Ударная волна. Еще более темпераментный вид гимнастики – адаптированные под фитнес восточные и экзотические единоборства. «Воинственные» занятия позволяют обрести уверенность, учат управлять своим телом, дают возможность выместить негативную энергию, развивают пластику и укрепляют все мышцы тела. И, разумеется, учат обороняться, что немаловажно в наше суровое время.
Capoeira – афробразильский вид боевого искусства с необычной техникой движения ног.
Forza – интенсивные занятия с элементами классического японского фехтования на деревянных мечах.
Combat – самооборона для женщин, созданная на основе приемов из разных видов боевых искусств.
Я на солнышке лежу. Для тех, кто ненавидит саму мысль о прыжках и растяжках, но быть красивой и здоровой все равно хочет, существует пассивная гимнастика – линейный массаж на татами. Выглядит это так: вы лежите, а массажист двигает вашими руками и ногами, благодаря чему вы можете совершать телодвижения, которых от себя даже не ожидали, – например, в положении лежа на животе прижать пятку к плечу. А так как эта гимнастика находится полностью в руках профессионала, то вам не грозят никакие травмы или растяжения, что часто бывает у нетренированных людей, как в омут бросившихся в фитнес.
Мои года – мое богатство? Ну да, ну да…
На предыдущих ста с лишним страницах я подробно рассказала, что современная женщина до обмороков страшится трех вещей: прыщей, лишнего веса и целлюлита. Но есть нечто, что способно превратить вышеуказанные проблемы в анютины глазки. И это возраст. Моя современница предпочтет быть прыщавой, толстой и покрытой целлюлитом с ног до головы, лишь бы оставаться вечно молодой!
Почему же наше поколение так боится зрелости и в перспективе старости? Я считаю, проблема в том, что мало кто умеет принять возраст: себя взрослую, свою внешность, отношение к жизни и восприятие обществом – и все это не трагедии! В зрелости есть масса положительных сторон.
Мои года – мое богатство. Избранное
Вы можете пойти куда угодно, не отпрашиваясь.
Вам больше не нужно просить денег на мороженое, жевательную резинку и кино.
Больше никто не устраивает истерику, если вы осветлили волосы. И выщипали брови. И надели мини-юбку.
Вы переживете, если на вас не обратил внимания «самый красивый мальчик класса» (читай – офиса).
Вы знаете, какой цвет помады вам идет, а с какой прической вы выглядите, как кинозвезда.
У вас, наконец, есть ТА сумка, о которой вы мечтали в шестнадцать лет (ну почти ТА, мода же не стоит на месте, верно?).
Вы не стесняетесь звонить по телефону в незнакомые места.
Вам больше не нужна подруга в качестве спутницы, чтобы ходить по бутикам.
Вы уже давно не считаете, что если парень носит модные джинсы, клево подстрижен и ездит на блестящей тачке, он – Мужчина Вашей Мечты.
Вам наплевать, что о вас думают эти мерзкие старушенции, сидящие на лавочке у подъезда.
Вы смеетесь, когда вспоминаете свою несчастную первую любовь. И вторую. И первый секс. Да и второй тоже.
Теперь вы знаете, что топ-модели и кинозвезды в жизни выглядят отнюдь не так, как на страницах глянцевых журналов.
Вы даже не помните, когда сносили и выкинули свои первые босоножки за восемьсот евро.
Вы с достоинством воспринимаете раздавшийся вам вслед восхищенный свист ремонтной бригады и не начинаете глупо хихикать или идти, вихляя бедрами.
Вы твердо и четко говорите своему парикмахеру, что вы хотите получить от него и от своего внешнего вида.
Вы больше не влюблены в Диму Билана и Джастина Тим-берлейка. И вообще, кто это?!
Вы не переживаете, если ваша подруга сделала непрозрачный намек по поводу вашего лишнего веса или первых морщин. Все можно решить в кратчайшие сроки, были бы деньги.
Теперь вы получаете удовольствие от секса. И знаете, что конкретно вам в этом сексе нравится. И вам уже давно не стыдно за ЭТО перед родителями. И их родителями.
Вы не стесняетесь во всеуслышание объявить, что Париж на вас не произвел впечатления, в Нью-Йорке слишком грязно, а в Лондоне чересчур много соотечественников.
Вы больше не считаете, что флиртующий с вами импозантный сорокапятилетний мужчина – это педофил на охоте.
Вы точно знаете, какую пластическую операцию вы сделаете первой. И у вас уже отложены деньги на нее.
Вы не стесняетесь в одиночку прийти в ресторан поужинать. И одной ездить в отпуск.
Теперь вы знаете, что ваша бабушка была не права: если вы с кем-то переспали на первом свидании, вы – не шлюха.
Ваша старшая сестра больше не является вашим кумиром. И, если честно, вы считаете, что ее жизнь не слишком удалась. И даже ваша мама считает так же.
