Согласно данным специальной группы по исследованию
психоневрологических отклонений в токийском медицинском институте Сикай,
японский труженик с понедельника по пятницу спит не более 6 часов 46 минут в
сутки. Это на 1 час 20 минут меньше, чем в 50-х годах. Поскольку общий для
всех развитых стран процесс интенсификации труда требует все большего
напряжения физических и психических сил, становится понятно, почему за 6 часов
46 минут восстановить работоспособность не удается. Вот почему важной
потребностью для каждого работающего японца оказывается возможность снять
стресс.
Опираясь на множественные теоретические и практические
достижения как за рубежом, так и у нас, о каких же методах и способах снятия
стрессов можно говорить?
Значительная часть американских врачей-психотерапевтов с
успехом рекомендуют своим пациентам завести в лечебных целях то или иное
домашнее животное. Особенно часто «прописываются» собаки, кошки и птицы,
общение с которыми помогает при многих психических расстройствах. Начиная с
1983 г. английские владельцы четвероногих друзей, прошедших специальный
медицинский контроль, регулярно посещают престарелых, одиноких стариков, а
также больницы, где лечат людей, страдающих нервными заболеваниями. Появление
собаки, указывают и финские врачи, неизменно благотворно сказывается на
душевном состоянии стариков и больных, тех из них, кто еще недавно проводил
большую часть времени в постели или не мог выйти из дому.
Увлекательные известия поступают буквально отовсюду (и, к
нашей чести, здесь лидируют советские специалисты) о тех возможностях лечения,
которые возникают в связи с рисованием или скульптурой, короче говоря, с
методом арт-терапии. Следует вспомнить, как тесно слито было когда-то искусство
со всеми без исключения сторонами жизни человека, будь то война или охота,
праздник или бедствие, рождение или смерть — все эти события не обходились без
музыки и танцев, без разрисовывания тел людей и предметов и стен специальными
изображениями. Дело в том, что рисование участвует в согласовании межполушарных
взаимоотношении, поскольку в процессе творчества координируется
конкретно-образное мышление, связанное в основном с работой правого полушария
мозга, и абстрактно-логическое, за которое ответственно левое полушарие. То
есть особенно важной оказывается связь рисования с мышлением и речью. Если
рисование способствует появлению гармонического мышления в детстве, то оно же
при некоторых нарушениях восприятия окружающего мира у взрослых также играет
роль механизма нормальной адаптации. Кроме того, рисование способно снимать и
разного рода стрессовые состояния, под которыми подразумеваются осознанные или
неосознанные реакции на различные неблагоприятные жилищные обстоятельства.
Творчество гармонизирует психику и приводит ее в состояние
равновесия, поскольку оно требует от человека координации всех без исключения
сил. Специалисты рекомендуют в том случае, если у вас нервное напряжение, если
вас мучит бессонница, не спешить принимать успокаивающие таблетки, лучше
проверить на себе лечебные возможности рисования. Возьмите краски и порисуйте
перед сном, стараясь поточнее изобразить то, что вас сейчас беспокоит. Вы
удивитесь оздоровительному эффекту, который наступит, и подивитесь самому
рисунку.
Занятия каллиграфией — превосходное средство, чтобы
излечиться от последствий нервных шоков. Этот факт установили гонконгские
врачи. Они утверждают, что когда человек старательно выписывает иероглифы, он
полностью расслабляется, частота его пульса снижается.
В Петропавловске-Камчатском, в гарнизонном госпитале,
успешно апробирован предложенный старшим мичманом Николаем Токмаковым цветовой
метод лечения больных различными формами неврозов. Известно, что яркие, горячие
краски воздействуют на человека возбуждающе, а нежные, чистые тона, напротив,
успокаивающе. Это и подвело Токмакова к мысли предложить медикам специально
созданную им серию из 250 акварельных миниатюр. Разложенные в определенной
последовательности перед больным, они помогают снять утомление, избавиться от
бессонницы, поднять жизненный тонус.
Театротерапия — вот еще один метод, который реально помогает
распрямить подавленное сознание и закрепить правильные реакции на травмирующие
психику ситуации. Сверхсознание (то есть наши идеальные представления о мире),
сознание и подсознание — все эти области нашей психики глубоко взаимосвязаны,
они оказывают друг на друга существенное влияние. Искусство повышает иммунитет
к стрессам, гармонизируя взаимодействие всех этих важнейших зон. Праздничная
гамма, которую несет в себе искусство, является антитезой патологических
эмоций. Особенно перспективно применение этого метода в качестве профилактики.
Прекрасным средством от бессонницы является созерцание спокойно плавающих в
аквариуме рыбок — к такому выводу пришли врачи из Нью-Йорка. В аптеках города
стали продавать видеокассеты с аквариумными сюжетами, которые успешно заменяют
снотворное. Подобные сеансы успокаивают, снижают кровяное давление, поэтому их
все чаще используют в больницах и приемных дантистов.
Думается, что из всех видов искусства наиболее серьезный
исцеляющий эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственно
говоря, еще Авиценна (Абу Али ибн-Сина) тысячу лет назад оставил оригинальные
труды по теории музыки, в которых придавал большое значение эмоциональному
воздействию ее на организм человека и рекомендовал использовать музыку с
лечебными целями — недаром его считают основоположником психотерапии.
Сплошь да рядом сейчас рекомендуется снятие стрессовых
состояний посредством аудиовизуальных систем, через стереофонические наушники и
специальные очки. Перед глазами появляются цветные фигурки, которые меняются в
такт льющейся через наушники мелодии. Частоты музыки и визуальные эффекты
подобраны так, чтобы они успокаивающе действовали на расшатанные нервы
посетителей. Тридцатиминутного сеанса достаточно, чтобы после напряженного
рабочего дня прийти в норму.
Множество зарубежных компаний продают уже сейчас «освежающие
капсулы», то есть устройства, воспроизводящие успокаивающие мелодии и звуки,
призванные увеличить поток так называемых альфа-волн, излучаемых мозгом в тот
момент, когда человек находится в расслабленном состоянии. Продаются уже серии
компакт-дисков с записями успокаивающей «биомузыки».
Как установили западногерманские врачи, в ряде хирургических
операций лекарственное обезболивание можно заменить прослушиванием спокойной
музыки. Ее воздействие особенно эффективно при лечении пациентов преклонного
возраста. Врачи рекомендуют использовать во время операций тихую, медленную
музыку с четко выраженным ритмом.
Не станем считать фантазией то, что совсем уже в недалеком
будущем возникнет вполне научная «музыкальная фармакопея», — все реальные
предпосылки для этого уже имеются.
Таким образом, много «клиник» для улучшения самочувствия
первого кита я уже перечислил, а можно бы и еще длинный ряд их выстроить здесь
же. Все это очень солидные «заведения», целительная эффективность пребывания в
них высока. Но вот что методически объединяет все эти «заведения»: лечение
психики осуществляется в них средствами, привлекаемыми извне.
