Мне встречались люди, достигшие удивительных результатов в
подтягиваниях. Они подтягивались и на перекладине, и на косяке двери, и на
специальном тренажере-«лесенке», они удивительно легко и хорошо чувствовали
себя при подтягиваниях на сучьях деревьев, и ничего странного нет в том, что
древолазание при их возможностях, уже сопоставимых с теми, которыми обладает
орангутанг, доставляло им немалую радость.
Я знаю людей, которые умели приседать более тысячи раз и не
просто уподоблялись в своих упражнениях механическим движениям помпы или поршня
насоса, равномерно двигающегося вверх-вниз, но пользовались широким
многообразием движений вплоть до прыжков типа лягушачьих или до выбрасываний
всего тела из приседа вверх прогнувшись, при этом ноги и руки выбрасываются в
стороны. Попробуйте-ка так взметнуться вверх восемь-десять раз, и поймете,
каких усилий требует подобное упражнение, если человек способен его осуществить
более ста раз, и поймете, какой степенью тренированности надо для этого обладать.
Я мог бы написать возвышенную поэму о творческом даре одного из своих знакомых,
который изобрел ни много, ни мало более двухсот упражнений с одним-единственным
стулом, и если я скажу, что выглядел он, как Аполлон, то, честное слово, не
преувеличу.
Обратили ли вы внимание на то, что я сейчас говорил об
упражнениях, которые исполняются в комнате (за исключением, конечно,
древолазания, но подготовительные упражнения к нему также осуществляются в
коридоре на перекладине)? Но разве этими примерами исчерпаны уже все
возможности домашнего помещения? А бесконечное многообразие упражнений с
резиновым бинтом, эспандером, тренажерами, гантелями и гирями? А
систематический бег по периметру комнаты, который практикуют те, кто несколько
стеснителен относительно своего внешнего вида и потому робеет появиться на
улице? А совершенно восхитительные результаты, которые способна принести
регулярная ходьба вверх-вниз по лестнице своего многоэтажного дома? Известны
случаи великолепного улучшения здоровья у женщин, достигших весьма преклонного
возраста, ибо постепенность и последовательность при исполнении этого
упражнения принесли им чарующие результаты и в самочувствии, и в значительном
омоложении внешнего облика. Таким образом, даже пределы собственной комнаты,
коридора, балкона, лестницы способны стать стартовой площадкой для
замечательного взлета вверх к прекрасному состоянию здоровья, причем на такой
ракете, которую каждый выбирает сам и которая больше всего ему по нутру.
Ну а если мы выйдем из дому? Вот, например, велосипед. Боже,
какие возможности для развития собственной индивидуальности! Велосипед для
равнины и велосипед для пересеченной местности, вы можете избрать спринт или
длительные гонки, «пилежку» по шоссе или неторопливые вояжи по рытвинам лесных
дорог, и все это — чудо движения. Предположим, вы на своем велосипеде доехали
до Дворца спорта. О, силы небесные, сколько возможностей, сколько различных
способов проявить себя! Одно дело зал для тяжелой атлетики, другое — для
восточных единоборств, одно для волейбола или баскетбола, другое — для
спортивного гимнастического многоборья, одно дело — зал для пинг-понга,
совершенно иное — для аэробики…
Но предположим, вы больше хотите сочетать движение с
естественными стихиями. К вашим услугам бег во всех его многообразных модификациях,
ходьба спортивная, лыжи гоночные, лыжи горные, плавание в реках и озерах,
теннис на открытых кортах, спуск на байдарках с порогов и водопадов. А чего еще
только не бывает на свете!.. И что интересно, никто не мешает нам заниматься по
принципу соответствия своим влечениям. Если ты реактивен и к тому же общителен,
то самое лучшее для тебя — заняться слаломом за компанию с такими же, как ты,
любителями острых ощущений; если ты человек сдержанного, терпеливого характера,
то почему бы тебе не испытать себя на перебежках, требующих большой
выносливости и выдержки; если ты подвижен и музыкален, то самое удачное для
тебя место — это секция спортивных танцев и т. д.
Но ведь, с другой стороны, можно двигаться и прямо
противоположным путем, исходя из принципа восстановления недостающего. Человек
робкий и пугливый может отправиться в секцию бокса, самбо или каратэ, чтобы
восполнить именно то, чего недостает в жизни, индивидуалист — с полным
осознанием необходимости этого — отправится в такие виды спорта, как футбол или
баскетбол, где без развития коллективного духа, столь необходимого для
полноценного развития личности, делать нечего; человек с мощной и малоподвижной
мускулатурой, пораздумав, способен осознать, что ему как раз недостает тех
качеств, которые приносит с собой совокупность прыжков или спринтерских занятий
— именно они помогут обрести этому силачу необходимую гармонию.
Но существует и третий путь, а точнее, широкая дорога,
двигаясь по которой человек совершенствует и те свои качества, которые от
природы заложены в нем, и восполняет недостаток тех, которые она забыла
заложить в него при рождении. Пользуясь многообразными, дополняющими друг друга
видами физических упражнений, мы способны отгранить различные стороны своего
психического склада и реализовать внутреннюю потребность в гармоническом
развитии посредством занятий даже противоположными по направленности видами
спорта.
Существует множество замечательных книг и наставлений, в
которых рассказано, какие наши системы начинают работать лучше при каких видах
движения, с помощью каких методик. Имя этим пособиям — миллион. Каким поверить?
Куда податься? Лично я нахожу, выход самый простой: стремился и стремлюсь
испробовать себя всюду, где только ни представлялась возможность от футбола до
байдарки, от гимнастики до самбо, от плавания до бадминтона, от легкой атлетики
и лыж до гирь и штанги. Полагаю также, что в каждом из отдельных видов
физической культуры, например в беге, следует чередовать разные дистанции и
разные режимы тренировок. И главным критерием вашей правоты будет обретение
удовольствия от возможностей неуклонного повышения нагрузок.
Мой друг и единомышленник, человек прекрасной души и
совершенного тела, Николай Пашнин, в прошлом рабочий-модельщик самой высокой
квалификации, а ныне общественный инструктор по физической культуре, создал
замечательную программу, по которой занимается сам и тренирует своих учеников.
В эту программу входят тренировки таких восточных видов борьбы, как кунфу и
ушу, туда входят упражнения динамические и изометрические, упражнения с
отягощением и виброгимнастика, целая группа упражнений (и прежде всего на
растяжку) по системе йогов и разного вида боя. Я уже не говорю, что методика
Николая подразумевает глубокое овладение основами правильных представлений о
питании и дыхании, о закаливании и борьбе со стрессами и многое-многое другое.
Высокая нравственность, внешний облик этого человека, который выглядит на целое
поколение моложе своих сверстников, несмотря на весьма трудную жизнь, —
все это главный и решающий аргумент в защиту комплексного подхода к своему
здоровью вообще, к разным видам движения в частности.
Тут будет уместно напомнить, что в понятие «комплексного
подхода» к здоровью всенепременным образом включается установка на выработку
совместного солидарного духа. Когда ленинградские ветераны, например, бегут
более 1000 км от города на Неве до стадиона «Жальгирис» в Вильнюсе, они не
только и не столько стремятся к накачиванию своих мышц, сколько к тому, чтобы
испытать убедительное чувство своего единства и сплоченности, сколько для того,
чтобы приобщить других людей к тому образу жизни, который приносит радость. И
можно быть уверенным, что если ветераны по многу раз уже участвовали и в этом
сверхмарафоне, и в других пробегах протяженностью в сотни и тысячи километров,
то именно потому, что они получали удовольствие, выше которого трудно себе
представить, — от трудного и удачного совместного дела. И если молодожены
Сергей Федькин и очаровательная Татьяна Рощина, сопровождаемые полусотней своих
друзей-бегунов, проделали путь от парка культуры и отдыха им. Горького до
Кремля, а затем пробежали двенадцатикилометровый маршрут в свой клуб к
свадебному столу, заставленному фруктами и соками, где самым крепким напитком
был чай, то такое начало их совместного супружеского пути, разумеется,
свидетельствует о крепости не только физического здоровья, но и нравственного.
И если по всей стране начинают возникать клубы, в которые люди собираются не
только для того, чтобы освободиться от своих болячек, но и для того, чтобы
резко поднять свои человеческие возможности, то самое главное в этих клубах то,
что каждый знаком с каждым, что общие заботы, как общие крылья, поднимают
каждого выше, чем он был раньше. И если в этих клубах еще есть и дети, и их
родители, и бабушки, и дедушки, то мы получаем некоторую модель того общества,
того всесторонне здорового общества людей, к которому мы в целом и стремимся.
Мы обретаем упругую энергетическую сферу того коллективного поля, которое
сохраняет жизнь и здоровье находящихся внутри нее и способно, подобно
незыблемому бастиону, отбить любой набег злобной вирусной орды.
