Обратная связь и «дожигание» могут печально сказываться на
жизни обладателей тяжелых сценариев. Опасно, когда «дожигание» от предыдущего
события перекрывается обратной связью от события предстоящего. Так склады
вается широко известный синдром переработки. Именно это имеется в виду, когда
говорят, что человек переработал. Неважно, насколько велик объем его работы,
если воздействия, тянущиеся от прошлого и из будущего, не перекрывают друг
друга. Тогда нет переработки (в случае умственного труда). Если же перекрывают,
то переработка налицо, поэтому неважно, что объем работы в действительности
очень мал. Например, неприятные воспоминания могут буквально изводить человека,
который сам себя за что-то упрекает. Его могут мучить сомнения: «Я не должен
был так поступать, что обо мне подумают, почему я не сделал иначе...» или: «А
вдруг я ошибаюсь, что тогда со мной будет, как я смогу ответить...» и т.д.
Подобные мысли смешиваются с предыдущими, образуя неприятную, порой губительную
для человека смесь.
...Пебл, бухгалтер, был занят подготовкой годового отчета.
Цифры не сходились, поэтому, вернувшись домой, он долго не ложился спать.
Беспокойство его росло, и, даже заснув, он не мог избавиться
от цифр, кружащихся и сплетающихся перед его глазами. Утро не принесло облегчения,
проблемы не были разрешены, а в душе «дожигались» неприятные ощущения
прошедшего дня. Утром он уже стал беспокоиться, как пойдут дела днем. Обратная
связь от предвидения сегодняшних неприятностей сказалась за завтраком на
настроении всей семьи. К этому добавились воспоминания о прошлогодних
неприятностях, когда в отчете были обнаружены ошибки и последовал выговор от
начальства. Масштабы «дожигания» увеличились («А если и с этим отчетом будет то
же самое?»). «Дожигание» перекрывается обратной связью. Исчез даже аппетит. Где
уж тут найти время и желание для повседневных дел, для личной жизни.
Раздраженный, мрачный и забывчивый, Пебл постепенно становится неприятен даже
лучшим своим друзьям.
В подобных случаях исход предопределяется соотношением сил
сурового, понуждающего к труду Родителя и озлобленного подавленного Ребенка.
Если Родитель сильнее, то Пебл сделает работу, после чего может попасть в
больницу в возбужденно-депрессивном состоянии. Если же сильнее Ребенок, то
Пебл, возможно, обнаружит странности в поведении, бросит работу или заболеет.
Если же пересилит Взрослый, Пебл в поту и муках одолеет свою задачу, а потом
впадет в тоску, от которой избавится, лишь хорошо отдохнув, например в отпуске.
Но даже при благополучном исходе, если такое напряжение будет сохраняться год
за годом, ему грозит серьезная хроническая болезнь.
Самое неприятное в работе Пебла — ее временная
характеристика.
Известно, что есть два способа временного структурирования
задач: целевое время («Я буду работать, пока все не закончу, и неважно, сколько
времени это потребует») и часовое время («Буду работать до полуночи, а потом
брошу, то есть сделаю сколько успею»). Пебл же не может ни закончить работу, ни
бросить ее. У него «подстегивающее» время. Он должен выполнить определенную работу
в определенное время, и это насильственное сочетание целевого и часового
времени часто оказывается для человека неразрешимой проблемой. Так бывает в
сказках, когда девушке поручают перебрать столько-то зерна и справиться с
колоссальным объемом работы до заката. Она выполнила бы эту задачу, если бы ей
дали достаточно времени, или перебрала бы столько зерна, сколько смогла бы до
заката. Но чтобы управиться со всем в заданное время, ей должны помочь
волшебные силы: феи, эльфы, птицы или муравьи. У Пебла нет ни фей, ни муравьев,
вообще никаких чудес, поэтому он платит тем, чем заплатила бы сказочная
героиня, не помоги ей чудо: теряет голову.
Помочь здесь может простая арифметика. У каждого человека
есть свое стандартное «время обратной связи» и «время дожигания» для разного
рода ситуаций. Можно перечислить эти ситуации: домашние ссоры, экзамены или
прослушивания, сроки окончания работы, дальние поездки, визиты родственников
(или к родственникам) и т.п. Оба тревожных промежутка времени по отношению к
каждой из ситуаций должны быть зафиксированы эмпирически. Когда такая
информация имеется, простой расчет поможет сделать так, чтобы обратная связь и
«дожигание» не перекрывали друг друга. Если время «дожигания» для ситуации А
составляет х дней, а предполагаемая обратная связь для ситуации В — у дней, то
ситуацию В от ситуации А должен отделять х+y+l день. Если обе ситуации
предвидимы, то это легко устроить. Если ситуация А наступила неожиданно, то
нужно отложить ситуацию В. Если это на практике не осуществимо, рекомендуется
другой выход: сделать время совпадения тревожных отрезков как можно более
кратким. Для этого надо максимально сблизить А и В и надеяться на благоприятный
исход. Если В передвижке не поддается, тогда остается только приспособиться.
Лучше всего умеют приспосабливаться матери маленьких детей.
Они демонстрируют поразительную пластичность, переживая в течение дня множество
тревожных промежутков, наслаивающихся один на другой. Если приспособиться не
удается, они чувствуют себя загнанными — это знак, свидетельствующий о том, что
матери нужен отдых. Давление тревожных промежутков снижает половую активность у
мужчин и женщин. Секс, наоборот, — прекрасное средство для нейтрализации
их воздействия; очень часто неделя отдыха или один уикенд, проведенные супругами
вдали от детей, возвращают супругам желание и силу. Тогда вместо обратной связи
приходит счастливое ожидание, а вместо «дожигания» — сладкое воспоминание. В
большинстве случаев тревожные промежутки длятся дней шесть, так что
двухнедельного отпуска оказывается достаточно, чтобы «дожигаемое» догорело и
несколько дней были прожиты счастливо и беззаботно, прежде чем горизонт начнет
темнеть, предвещая будущие жизненные трудности. Для того чтобы изжить
хронически повторяющиеся «дожигания» и глубоко сидящие, подавленные обратные
связи, может потребоваться отпуск не менее пяти недель. Месячный отпуск,
беззаботно проведенный на океанском лайнере, значительно эффективнее изживает
все неудачи, чем перелеты в реактивных самолетах, которые ведут к временным
смешениям, что само по себе достаточно трудно переносимо.
Сны — это нормальный механизм, способствующий ассимиляции
«дожигания» и обратных связей. Нормальный сон очень важен для того, чтобы
предотвратить наслоение опасных промежутков и их вредных последствий. Поскольку
большинство снотворных при правильном употреблении снижает долю так называемого
«парадоксального» сна в пользу других стадий сна, то они не помогают делу. Но
это все-таки предпочтительнее, чем мучительная хроническая бессонница.
