Как уже было сказано, залог результативности третьего хода
кроется в полноте первого и второго шага, без этого о третьем можно и не
думать. С другой стороны, я догадываюсь, что человеку, страдающему от
неуверенности, вот так взять и почувствовать себя уверенным не просто. Но не
мытьём, так катаньем. В качестве помощников в этом нелёгком деле нам послужат
два приёма, которые, согласно пушкинской формуле, можно было бы назвать: и
«опыт, сын ошибок трудных», и «гений, парадоксов друг» (о «Боге-изобретателе» я
умалчиваю, поскольку это дело сугубо личное).
Итак, об опыте. Вы знаете, что солнце каждое утро неизменно
встаёт на востоке. Уверены ли в том, что и ближайшим утром ничего не изменится?
Скорее всего, и это притом, что данное явление никоим образом от вас не
зависит! Как же сильна, надо думать, будет ваша уверенность, если вы ощутите
своё участие, свою главенствующую роль в происходящем!
Поэтому ваша задача состоит сейчас в том, чтобы всякий раз,
когда вы совершаете тот или иной поступок, чувствовать себя деятелем,
совершающим, творящим.
Все ваши маленькие и большие дела – все они сделаны вами,
осознавайте, что, что бы вы ни делали, это делаете вы, как говорится, «по моему
хотенью». Почувствуйте себя деятелем в свой жизни. Каждое действие ощущайте как
сделанное вами. Причём опять же нас интересует не результат, а то, что это вы
делаете. Вы перелистываете страницу – это вы делаете, наливаете себе кофе – это
вы делаете, помогаете близкому человеку – это вы делаете, строите планы,
верите, надеетесь – все это делаете вы. Воспринимая жизнь таким образом, вы
обязательно ощутите свою силу, осознаете себя причиной того, что делаете (ведь
не перелистни вы страницу, она не перелистнется), а значит, вы почувствуете и
так необходимую нам уверенность.
Второй приём, позволяющий нам усилить своё чувство
уверенности, изложен в этой книге уже не один десяток раз. Вы должны ощутить
своё истинное «Я», если это у вас получится, то уверенность не заставит себя
ждать. Как это сделать? В каждом конкретном случае для этого лучше подойдёт
что-то одно: «здесь и сейчас», «позиция третьего», заветное «зачем?», ощущение
своего «лезвия» или конфронтация с собственным страхом (мы говорили об этом в
главе о «чайной церемонии»). Почувствуйте себя, самое главное в себе, свою
точку и свой стержень. Не скупитесь на самоощущение, привносите его в свою
жизнь, и тогда вы почувствуете, что в вас есть то, что даёт вам уверенность и
чувство независимости от внешних обстоятельств.
Ответственно управлять собой – значит выбирать, а затем
учиться на последствиях своего выбора.
Карл Роджерс
И теперь, возвращаясь к четвёртому этапу «первого и
последнего рывка», я хочу напомнить вам, что всякое ваше решение, ваше
осознание должно быть реализовано, воплощено в действии. Поскольку если этого
не произойдёт, то просто нет никакого смысла в том, что вы делали и о чем
думали. Эта такая же разница, как между настоящими розой и соловьём, с одной
стороны, и искусственными – с другой. Вы можете выбрать, кем хотите быть:
благородным принцем, которого не унизит даже роль свинопаса, или капризной
принцессой, способной пойти на что угодно для удовлетворения своих сиюминутных
желаний. Может быть, в каком-то смысле я выгляжу слишком прагматичным, но это
действительно так. Не хотелось бы, чтобы ваш (да и мой тоже) труд прошёл даром.
Я ещё раз напоминаю вам заветное правило «трех П»: Прочитать, Понять и
Применить. Применить сложнее, чем прочитать, но это необходимо, иначе незачем
было и читать. Сделайте свой рывок, первый и последний.
Рецепты
№ 1
Для того чтобы справиться со свой проблемой, изжить
невротический симптом, чтобы претворить в жизнь своё решение, необходимо
последовательно пройти четыре этапа:
1. Осознайте то положение, в котором вы оказались,
смирившись со своими проблемами. Перестаньте скрывать от себя правду, примите
её такой, какая она есть. Посмотрите правде в глаза: вы ограничены своим
неврозом, ваша проблема лишила вас возможности радоваться, ваше положение
вызывает жалость. Вы отреклись от себя и от своих прав, прочувствуйте это.
Почувствуйте свою участь, участь короля Лира и Николая II.
2. Осознайте, как вы унижены таким положением. Представьте,
чего вы лишились. Подумайте о том, на что похожа ваша жизнь: вы лишены
законного престола, у вас нет права и возможности жить так, как считаете
нужным, вы отстранены от принятия решений, всем заправляет ваш невроз.
Подумайте о том, что власть принадлежит вам по праву, что вы единственный
законный властитель своей души. Подумайте о том, что вам не пристало влачить
столь жалкое существование, потакая своим проблемам, тогда как вы вправе
поступать так, как считаете нужным. Осознайте, «кто есть кто» и кем вы
оказались в нынешней ситуации. Осознайте, что все зависит от вас, и найдите в
себе желание исправить эту несправедливость. Вспомните об уготованной вам
участи и страданиях принца, героя романа Марка Твена.
3. Почувствуйте силы взять на себя ответственность за
собственную жизнь. Подумайте о том, что никто, кроме вас, не может этого
сделать. Для этого вам необходима уверенность в себе, так заручитесь ею, ощутив
свою сущность, свою способность действовать и принимать решение (см. рецепт № 2
настоящей главы). А после того, как вы ощутите уверенность, берите на себя
ответственность и «коронуйтесь» на «царствование». Восходите на свой «трон» по
головам собственных проблем и невротических симптомов. Почувствуйте себя
полновластным правителем в своей душе. Вы становитесь абсолютным монархом, и
теперь вам решать, чему быть, а чему не бывать. Ощутите себя Александром
Македонским или Наполеоном.
4. И теперь провозглашайте свой первый указ. В нем должны
прозвучать ваша позиция, ваше отношение, ваша воля и механизмы её воплощения.
(Примером вам послужат слова: «У меня нет ничего серьёзного, бояться нечего, от
этого не умирают, все это ерунда, и все от головы, а все настоящие болезни
после 50 лет – я так решил. Я буду здоровым, и мне все равно, что мои мнимые
„болезни“ по этому поводу думают. Это однозначно и категорично».) И всякий раз,
когда ваша проблема или ваш невроз будет заявлять о себе, подавляйте его, беря
на себя полную ответственность и утверждая свой «указ» как нечто незыблемое и
обязательное к беспрекословному исполнению.
Для полноценной реализации возможностей этой процедуры важно
чётко осознать, в чем ваша проблема, какова она и к чему ведёт ваше
подсознательное потворство своему симптому (страху, связанному с транспортом,
сердечными болями, заражением и т. п.). Причём это необходимо сделать с
максимальной жёсткостью и полнотой. Избавьтесь от прогнозов, пойдите со своей
проблемой на конфронтацию (см. рецепты главы 6). А также, возможно, прежде чем
переходить к этому рецепту, вам следует добиться полноты реализации потенциала,
заложенного в рецепте № 1 главы 8.
№ 2
Для того чтобы взять на себя все полноту ответственности,
необходимо чувствовать себя уверенным. Для этого всякий раз, когда вы
совершаете тот или иной поступок (действие), чувствуйте в себе деятеля,
осознайте, что вы совершаете это действие. Осознайте, что все, что вы
делаете, – это ваша заслуга, ваше действие. Каждое действие ощущайте как
сделанное вами. Причём вас должен интересовать не конечный результат, а то, что
это вы делаете. Вы перелистываете страницу – это вы делаете, наливаете себе
кофе – это вы делаете, помогаете близкому человеку – это вы делаете, строите
планы, верите, надеетесь – это все делаете вы. Ощутите себя источником своих
действий.
