В-третьих, животное находится «здесь и сейчас», оно
обеспокоено только настоящим моментом, непосредственной опасностью, а человек
беспокоится заранее – за часы, а то и за годы.
Животное переживает стресс, когда ему непосредственно
угрожает опасность, а человек находится в состоянии хронического стресса вне
зависимости от того, реальна угроза или же она ему только кажется.
Животное боится того, что ему угрожает, а человек боится
того, что ему может угрожать. И если первого (конкретных опасностей)
сравнительно немного, то второго (возможных опасностей) можно навыдумывать, как
мы видели, сколь угодно много. Поэтому животное не болеет неврозом, а человек
из него просто не выходит, лишь иногда забываясь на время.
* * *
Одна из моих пациенток панически боялась высоты. Страх был
поистине чудовищным, он распространился настолько, что ей было страшно не
только подниматься по лестнице, но и просто смотреть на неё со стороны,
издалека. Она не могла смотреть на крыши домов, трамвайные провода, небо. Мне
запомнился такой её рассказ. Обычно она никогда не спускалась по лестнице в
одиночку и всегда шла только с провожатым, даже если надо было пройти всего
лишь один пролёт. Но однажды она оказалась один на один с таким пролётом,
причём вдобавок у него не было перил! Она возвращалась с очень важной встречи,
была прекрасно одета, в шикарном дорогом платье, туфли на шпильках, причёска,
украшения, маникюр, косметика. И теперь этот пролёт… Что ей оставалось? Она
встала на колени, ухватилась за стену, ограничивающую лестницу с одной стороны,
и таким образом преодолела все семнадцать ступенек, обливаясь слезами и потом.
Она рассказывала мне об этом смеясь, но в её глазах был тот же страх, что и
тогда, два года назад! Радость стала для неё тайной за семью печатями. Что же
происходило в ней, что вызывало такой страх?
Мы занимались, но эффект был незначительный, причины скрыты,
а страх огромен. На занятиях она научилась наконец избавляться от страха, но в
реальных условиях побороть его так и не удавалось. Постепенно мы научились
преодолевать лестницы с перилами, она могла уже смотреть фильмы с трюками на
небоскрёбах. Следующим этапом был эскалатор. После многочисленных совместных
поездок с применением всех накопленных знаний и опыта он перестал представлять
для неё жизненную угрозу. (Хотя, к слову, во время первой нашей поездки у неё
возник панический страх, а потом она ощутила, что у неё отнялись ноги!)
Разум, управляющий душой, – прекрасная вещь и высшее
благо для людей. Поэтому думай над тем, как его приобрести. Взамен получишь
счастье и опору в жизни.
Кратет
После всего этого она решилась на самостоятельную поездку по
эскалатору. Я ждал её наверху, не буду скрывать, в напряжении и с тревогой.
Когда она наконец появилась (мне казалось, прошла вечность), лица на ней не
было. Она была бледна, как полотно, губы дрожали. Обеими руками она вцепилась в
поручень и еле сошла со ступени. После того как мне удалось привести её в
чувства, я спросил: «Что вас так испугало?» И вот что я услышал в ответ: «Мне
всю дорогу виделось, как я кубарем лечу с эскалатора вниз». Прогноз.
Разумеется, все мы имеем шанс упасть с эскалатора,
теоретически от этого никто не застрахован. Но так ли велик этот шанс? Нет.
Впрочем, если трястись от страха, думать о том, что ты обязательно упадёшь, и
чувствовать, как от этого страха у тебя отнимаются ноги, такая вероятность
увеличивается, хотя и это не ведёт к падению! Далее мне представилось, что если
бы я сам ехал по эскалатору с единственной мыслью, что сейчас упаду, или же, по
примеру моей подопечной, всю бы дорогу воображал собственное падение, то,
наверное, вряд ли бы добрался до верха. Прогноз – страшная вещь, способная
привести к несчастью. Так что мне ничего не оставалось, как придумать средство,
способное с ним справиться. Этим средством я и хочу с вами поделиться.
* * *
Вы знаете, чем прогноз отличается от планирования?
Прогноз – это предположение о том, что, как нам кажется,
должно произойти. А планирование – это решение о том, что вы будете делать.
Прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.
Сбудется прогноз или нет, кто может знать? А план вы реализуете сами, так что
он зависит именно от вас.
Прогноз – это всегда результат. Дом рухнет или температура
воздуха будет плюс пятнадцать – все это результаты, нечто свершившееся. А план
состоит из действий, а не из результатов. Например, вы можете запланировать
пойти в гости, а вот окажетесь вы в гостях или нет, не стоит и не может стоять
в вашем плане. Ведь хозяева вечеринки могут передумать, заболеют или, того
хуже, умрут, или произойдёт потоп, или ещё что-нибудь в этом роде – все это от
вас не зависит. Но ведь вы и не планировали быть на вечеринке, вы планировали
только на неё пойти, а это большая разница. Вы даже не планировали прийти на
эту вечеринку, поскольку, дойдёте вы до неё или нет, это также от вас не
зависит: мало ли что может случиться по дороге (не дай бог, конечно). Но пойти
вы пойдёте, это от вас зависит, и вы это сделаете. А вот результат? Как
говорится: «Я сделал все, что мог, кто может, пусть сделает лучше меня».
Человек предполагает, а Бог располагает.
Русская народная пословица
Так что, Богу – богово, а нам – планирование.
Если же что-то не произойдёт по вашей вине, то вы будете
виноваты, но если, как в приведённом примере, это от вас не зависит, если вы
сделали все, что могли сделать, но не вышло, не получилось, сложилось
по-другому – что тут рвать на себе волосы? Как можно серьёзно и осознанно брать
на себя ответственность за то, что от вас не зависит?..
* * *
Не надо обольщаться – это обязательно приведёт к
разочарованию, которого, между прочим, можно было бы избежать, если бы вы
рассуждали здраво, а не фантазировали. Рассчитывать можно только на те
средства, которыми обладаешь. В противном случае «глупая» ситуация вам
гарантирована. Психологи в своей практике часто сталкиваются с проблемой
«неоправданных ожиданий». Если мы чего-то ждём, а это не случается, то мы
расстраиваемся, даже в том случае, если прогнозировалось что-то плохое! Вы
настроились на что-то определённое, а вышло по-другому, это уже достаточный
повод для «глубокой кручины». Я уж не говорю о положительных прогнозах! Ведь
фиаско на фоне уверенности в победе воспринимается как большая трагедия, нежели
«конец света».
Будущее само позаботится о себе.
Фредерик Пёрлз
Расскажу в этой связи о «феномене Нового года», как я его
называю. Когда мы были маленькими, то верили, что в Новый год обязательно
произойдёт какое-то чудо, исполнятся наши желания и начнётся новая жизнь, во
сто крат лучше и краше. Повзрослев, мы узнали, что Деда Мороза не существует, а
первое января, по большому счёту, ничем не отличается от любого другого дня,
разве только тем, что его выделили красным цветом в календаре и в двенадцать
часов ночи 31 декабря принято пить шампанское. Но ожидания на уровне
подсознания остались. Это заметно и по типичным предновогодним оговоркам и по
предпраздничной суёте, которая значительно отличается от озабоченности перед
любым другим праздничным событием. «Как прошёл Новый год?» – спрашивают друг
друга знакомые, встретившись второго или третьего числа. «Да так… – слышится в
ответ. – А у вас?» – «Да так же…» Это симптом разочарования. Ждали чуда,
чего-то необыкновенного, а все прошло как обычно, да ещё кто-то из гостей
напился и разбил «любимую мамину фарфоровую статуэтку танцующей балерины».
