Врачи-офтальмологи не находят в этом ничего криминального,
ведь в старости человек все равно будет страдать от дальнозоркости, а, как известно,
плюс на минус или минус на плюс… Короче говоря, это их не волнует. Но с точки
зрения психологии это печально. Мы не видим теперь дальше собственного носа – в
прямом смысле слова. Человек смотрит только туда, где видит, а видит он теперь
только вблизи. И вот печальный итог: мы становимся «меньше» и страдаем от
психологических проблем.
У страха глаза велики, да умишко короток!
Но средство борьбы с этим недугом лежит на поверхности, а
проще его и не придумаешь – нужно научиться смотреть вдаль. Мы часами на работе
проводим время за созерцанием того, что находится вблизи. Придя домой, мы
смотрим на то, что расположено в наших, мягко сказать, не просторных жилищах.
Остаётся только прогулка. Выйдя из дома, посмотрите вокруг, сначала рядом, а
затем постепенно увеличивайте моле обзора. Как это ни парадоксально, сначала
это может показаться сложным, вы будете срываться на близко расположенные
объекты, но скоро вы привыкнете и вам станет легче. А ещё чуть позже вы
испытаете настоящий восторг, «поднявшись» над творениями человека.
Чем более какая-либо вещь имеет совершенства, тем более она
действует и тем менее страдает, и наоборот, чем более она действует, тем она
совершеннее.
Бенедикт Спиноза
Смотрите на улицу. Сначала просто на людей, транспорт,
теперь больше – на всю улицу, стены домов, затем на крыши и после них на небо.
Запрокиньте голову и просто смотрите в небо, уходящее вдаль и ввысь. Пронзите
его взором, окунитесь в него, почувствуйте его. Небо может быть разным, но оно
всегда красиво и величественно. Даже если оно полностью покрыто облаками, в нем
все равно есть своё очарование: лучше видна перспектива, почувствуйте горизонт.
Если же оно ясное, то вас непременно поглотит его глубина.
Старайтесь сделать свою прогулку продолжительной. За полчаса
вы ничего не успеете. Идите, не торопясь, спокойно и без суеты, будьте «здесь и
сейчас». Если вы ограничены во времени и не можете позволить себе специальных
прогулок, прогуливайтесь по дороге на работу или домой. Вы можете выбрать путь
подольше, но поспокойнее. Поверьте, это много лучше, чем потратить час на
ожидание нужного транспорта, а потом давиться в нем пять остановок.
Одна из моих пациенток панически боялась открытых
пространств. На улице её охватывала сильная тревога, а о том, чтобы преодолеть
мост, не могло быть и речи. Она, уже весьма пожилая дама, всю жизнь прожила в
чрезвычайно благополучной по советским меркам семье. Все её родственники
сильного пола были высокопоставленными военными, сама она заведовала
универмагом, который находился прямо напротив её дома. А потому до пенсионного
возраста она совершенно не тяготилась своей проблемой. Все было под рукой, а
если нужно было куда-то ехать, то к дому подавали машину. Выйдя на пенсию, она
заскучала и поняла, что многого лишена, не имея возможности свободно выйти из
дома. А ведь она даже не могла навестить своих любимых внуков!
Пространство давило на неё, как огромный гидравлический
пресс. Только в небольших помещениях она чувствовала себя нормально: дома, в
своём кабинете, в машине. Даже общественный транспорт казался ей чем-то ужасным
из-за своих размеров. Мы начали с ней работать. Каково же было моё удивление,
когда я понял, что она никак не может справиться с элементарным заданием –
просто смотреть на небо!
Пришлось начать с малого. Сначала мы разглядывали окна
соседних домов, потом решились посмотреть на их стены в целом. Затем мы перешли
к крышам и только после этого к небу. Уже с крышами возникали почти
непреодолимые проблемы, но мы с этим справились. Небо же никак не давалось.
Только после того как мы освоили дыхание (о чем мы ещё будем говорить ниже) и
полноценно научились быть «здесь и сейчас», а о расслаблении я уже и не говорю,
небо наконец-таки покорилось. Но оставался транспорт, обычный общественный
транспорт. Я предложил ей поехать в церковь, куда она очень стремилась, что,
впрочем, естественно для человека, переживающего личностный кризис. Она с
радостью согласилась, но я поставил условие: только на трамвае. После долгих
колебаний она решилась – искреннее желание взяло верх, хотя трамвай и казался
ей голгофой.
Это был морозный зимний день, уже смеркалось. Небо –
прозрачное, тонкое, пунцовое – покоряло своим бесконечным величием и глубиной.
Мы стояли на остановке и уже пропустили несколько трамваев, дожидаясь
полноценного расслабления. Только после того, как ей удалось расслабиться, мы
начали своё путешествие. К счастью, ситуация вынудила нас быть «здесь и
сейчас»: нужно было оплатить проезд, а так как для моей пациентки это было в
новость, то потребовались значительное внимание и силы. Как только все было
сделано, она заняла место, нервно ухватившись за поручень впереди стоящего
кресла. Теперь нужно было привести в норму дыхание, и когда мы выполняли эту
благородную миссию, наш трамвайчик, добродушно постукивая и позвякивая, стал
забираться на мост.
Поначалу мою спутницу охватил ужас. Она, конечно, была уже
не «здесь» и не «сейчас», напряжена и почти бездыханна. А тем временем нашему
взору открывался прекрасный вид: одно из самых широких мест Невы, дома на
противоположном берегу которого кажутся крохотными, Летний сад, шпиль
Михайловского замка и купола Спаса-на-Крови. Небо, огромное, полное, багровело
от заката. Впрочем, видел это только я, а она смотрела в пол. Что мне
оставалось? «Посмотрите, какая красота!» – сказал я ей. Она подняла глаза и
увидела небо. Из высокого окна замёрзшего трамвая оно казалось поистине
огромным во всем своём великолепии. Она увидела реку, редкие облака, закат,
улыбнулась и промолвила: «Небо…» Мне кажется, что именно в этот момент
ретировался многолетний невроз моей подопечной. Чуть позже она сказала мне:
«Знаете, а ведь в трамвае ездить куда лучше, чем в машине: из его окон так
хорошо видно небо!»
Страх перед смертью – лучший знак ложной, то есть плохой
жизни.
Людвиг Витгенштейн
Если у вас есть такая возможность, то отправляйтесь-ка на
природу. Туда, где небо не ограничено многоэтажными домами. Лягте на мягкую
траву и вглядитесь в чистое небо. Не думайте о нем, просто будьте «здесь и
сейчас». Просто смотрите. Освоившись, начинайте входить в него и позволяйте
небу входить в вас. Становитесь небом, большим, как небо. Вдыхайте его,
ощущайте его полноту, безмятежность и гармонию. Вы скоро заметите, что ваше
личное пространство стало так велико, как небо над вашей головой. Вы сами
станете небом, и это принесёт желанную радость.
Хотя, по большому счёту, дома не помеха. Нужно просто
осознавать, к чему вы стремитесь. А вы хотите стать «больше», охватить небо,
войти в него и испытать радость. Когда я был маленьким, моя мама, которая
провела все своё детство в старом Петербурге, часто водила меня с кузенами на
«экскурсию» по старым питерским дворам-колодцам. И мы испытывали от этих
прогулок неописуемый восторг. Теперь я понимаю, что вызывало в нас такую
радость. Мы бежали во двор, устроенный колодцем, конечно, не для того, чтобы
увидеть облезшие стены домов, а чтобы обрести небо, которое открывалось из них,
словно бы подмигивая. Оно обращалось к нам, и мы доверялись ему.
