Эти упражнения не только снимут мышечную усталость, но и благотворно подействуют на позвоночник, мышцы туловища, ног и рук.
Одной из причин повышенной утомляемости, считают ученые, является обезвоживание организма. Кстати, обезвоживание указывается и как причина появления ночных кошмаров. Без воды начинает нарушаться деятельность основных систем тела, падает давление, уменьшается приток кислорода к мозгу. Обязательно пейте достаточно жидкости, особенно если у вас напряженный режим дня.
Специалисты также уверяют, что если съедать во время обеда и на ужин помидорный салат или парочку свежих помидоров, то усталость исчезает. А все благодаря высокому содержанию в них тирозина. Это вещество (аминокислота) способно вызвать в нашем организме самый настоящий энергетический взрыв. Кроме того, эти овощи улучшают настроение, существенно ускоряют обмен веществ, активизируют работу головного мозга. Теми же свойствами обладают и бананы. При сильной физической усталости полезно съесть вместе с цедрой пол-лимона, закусывая медом.
Не менее полезны для профилактики утомляемости богатые фитонцидами свежий зеленый лук и чеснок. Иммунологи считают, что если один месяц в году изо дня в день съедать по три дольки чеснока – сырого или вареного, то с вялостью и сонливостью можно распрощаться навсегда.
В записную книжку
Рецепты Тани Кадзи
1. Утром натощак периодически выпивать свежевыжатый грейпфрутовый сок. Он тонизирует центральную нервную систему и укрепляет защитные функции организма.
2. Если нужно быстро взбодриться, то приготовьте банановый коктейль. Половинку банана разомните вилкой, добавьте 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа. Все тщательно перемешайте.
3. Чай для концентрации внимания. Заварить мяту и добавить корицу.
4. Целебный чай при упадке сил. Заварить водой 90 градусов (но не кипятком!) равные пропорции мелиссы лимонной, душицы, чабреца и зверобоя. Выпить три стакана за день. (Но не употреблять во время месячных!)
5. Для спокойного сна и цветущего вида утром. Взбить сырой желток, залить его стаканом теплого молока с добавлением меда. Пить перед сном.
6. Носим золотые украшения. На Востоке издревле считалось, что золото благотворно влияет на биополе человека, поглощает отрицательную энергию, способствует насыщению кожи кислородом, снимает усталость, оживляет клетки и придает сияние коже.
Я приехала в Шереметьево за час до прилета Лики. Время не рассчитала, и от этого начала злиться. Вся эта затея казалась мне довольно нелепой и утомительной.
«Сейчас ждать час, потом еще столько же, пока она пройдет контроль. И почему я? – все больше раздражаясь, думала я. – У Тани и в Москве свой бизнес. Наверняка кто-нибудь мог. И о чем я буду говорить с такой девушкой? Ведь она работала шлюхой. Что может быть у меня с ней общего?»
Но я старалась отогнать эти мысли, понимая, что Таня обратилась ко мне в крайнем случае. К тому же ее личность всегда вызывала во мне уважение, смешанное с восхищением.
Когда Лика наконец появилась, я увидела совершенно не то, что ожидала. Я стояла с табличкой, на которой было крупно написано ее имя, и вглядывалась в прибывших. И когда ко мне подошла, улыбаясь, юная на вид, тоненькая рыжеволосая девчушка с удивленно распахнутыми невинными голубыми глазами и тонким одухотворенным личиком, я решила в первую минуту, что она ошиблась. Но это была действительно Лика. Белый брючный костюм, изящная сумочка, туфельки на каблучке делали ее элегантной. Багажа у нее не было.
– Вы Ольга? – мягко спросила она. – Меня Таня предупредила, что вы будете встречать.
Ее голубые глаза смотрели прямо, улыбка была открытой. Лика производила впечатление милой воспитанной барышни. К тому же была необычайно хороша собой. Я мгновенно расслабилась и почувствовала облегчение.
– Как долетели? – поинтересовалась я.
– Ольга, можете на «ты» ко мне обращаться, – рассмеялась она. – К чему эти церемонии?
– Идет! – улыбнулась я. – И ты тоже.
– О’кей! – легко согласилась она. – Мы сейчас на вокзал?
– К сожалению, билет я тебе достала только на послезавтра, и то, извини, плацкарт верхняя боковая, да еще и возле туалета.
– Ну да, сейчас сезон, – вздохнула Лика. – Всегда с билетами в это время трудно было. Спасибо большое за заботу. А мы сейчас куда?
– Пока поживешь у моей подруги, – пояснила я, выходя из здания и направляясь к такси. – Квартира свободна, Лена сейчас постоянно у своего парня. Так что тебе там будет удобно.
– Благодарю, – тихо проговорила Лика и потупилась.
Я увидела, что она явно смутилась. Даже глаза повлажнели.
Мы сели в такси, и я назвала адрес. Лика устроилась на заднем сиденье и молчала всю дорогу. Я сидела рядом с водителем и вяло перебрасывалась с ним замечаниями о погоде. Когда мы подъехали к дому, он расплылся в улыбке и заметил, что дочка у меня красивая, но чрезмерно молчаливая. Лика глянула на него как-то затравленно и выскочила из машины.
– Устала от перелета, – сказала я.
– Ничего, ничего, – ответил водитель, глядя с легким недоумением на нахмурившуюся Лику.
Когда он уехал, мы направились к подъезду. Лика вновь стала веселой. Она подняла голову и оглядела дом с явным восхищением.
– Как стали строить! – заметила она. – Просто как за границей! Красота!
Она легко вбежала на крыльцо. Я поздоровалась с консьержкой, та окинула нас внимательным цепким взглядом и кивнула.
Когда мы вошли в квартиру, Лика сразу и без стеснения сбросила с себя одежду и сказала, что умирает – хочет в ванную. Она побежала туда, а я пошла на кухню.
«И что мне сейчас делать? – вновь раздражаясь, подумала я. – Не буду же я с ней весь день тут сидеть? Я ей не нянька!»
Я приготовила бутерброды и заварила чай. Лика скоро появилась, по-прежнему голая, с едва просохшим телом и мокрыми волосами. Я не могла не отметить, как великолепно она сложена.
– Ой! Бутербродики! – восхитилась она, садясь за стол. – То, что нужно! Спасибо, Олечка!
И она вцепилась белыми крепкими зубами в бутерброд с колбасой.
– Слушай, ты бы оделась, – хмуро заметила я. – У Ленки кондей работает, так что в квартире, по-моему, совсем не жарко. И я, знаешь ли, не лесбиянка, и смотреть на твое голое тело мне не доставляет никакого удовольствия, тем более за столом.
Лика перестала жевать, глянула на меня испуганно и выскочила из кухни.
«Зачем я с ней так строго? – подумала я, чувствуя легкие угрызения совести. – Она прямо перепугалась».
Лика почти тут же вернулась. На ней был короткий шелковый халатик Лены, что мне не понравилось. Но я промолчала, понимая, что ей совершенно не хочется вновь надевать свой белый костюм.
