Следя за дыханием, я изменяю положение тела и погружаюсь в себя. Я прислушиваюсь к своему телу и, ощущая свое дыхание, погружаюсь в свои ощущения. По мере того как боль усиливается, я снова думаю: «Так тяжело, как сейчас, пожалуй, еще не бывало… Я этого не выдержу».
Мой партнер держит меня в своих объятиях, и я слышу голос врача: «Я знаю — это трудно, но ты у нас молодчина, твой организм работает отлично».
Я снова погружаюсь в ощущения своего тела, чувствуя, как каждое новое сокращение уносит меня за черту, которая только что казалась мне непреодолимой. Я что-то мычу и глотаю воздух, а мое тело постепенно раскрывается. Я начинаю кричать и даю волю чувствам: «Не знаю, как долго я смогу еще продержаться».
Все это сильно угнетает меня. Я хочу, чтобы это поскорее закончилось, и у меня ломит поясницу. Мой партнер надавливает рукой мне на спину, чтобы облегчить эту боль, и тут начинаются первые потуги. Я расслабляю свое тело и принимаюсь тужиться. Ужасно сильные ощущения: потуги невероятно сильны. С каждым новым толчком я чувствую, как ребенок опускается ниже.
Через какое-то время врач нежно поглаживает мне волосы и говорит: «Маленький начинает толкаться. Головка малыша уже здесь. Потянитесь рукой и нащупайте ее. Еще немного усилий, и ребенок выйдет наружу».
И вот я трогаю головку своего малыша, который сейчас родится. Еще один толчок, и ребенок проходит сквозь меня в этот мир. Я прижимаю младенца к своей груди и впервые держу его в своих объятиях. Глядя в его глаза, я думаю: «Вот самое удивительное из того, что мне когда-либо удавалось свершить. Я родила этого прекрасного младенца!»
Стимулирование с помощью внимания
— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.
— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
— На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
— Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
— Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.
— Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.
— Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
— Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.
— Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
— Дважды в день занимайтесь медитацией по 20–30 минут.
— В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
— Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.
— Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.
— В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.
— Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.
— Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
— Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
— Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.
— Ознакомьтесь с этапами и фазами родовой деятельности и родоразрешения. Когда знаешь маршрут, легче добраться до намеченной цели.
— Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы в течение родов вы могли пользоваться широким набором приемов, возвращающих вам внутреннее равновесие.
— Вместе с вашим партнером, который будет помогать вам в процессе родов, изучите различные приемы массажа, акупрессуры, а также дыхательные практики, чтобы вы были уверены, что ваш партнер сможет оказать вам необходимую поддержку.
ГЛАВА 8
Воспитание матери и ребенка
Вездесущий, всеобъемлющий, всезнающий, вечный, безначальный.
Величайший из величайших, наименьший из малых. Ты начинаешь свой путь как крупинка разума.
Пища, образы, воспоминания и желания превращают тебя в клетки, глаза, уши и плоть.
Усложняясь внутри себя, ты творишь вновь и вновь.
Ты — любовник и возлюбленный, зритель и сцена, творец и творение.
Всмотрись в это дитя, пришедшее из чрева мироздания.
Через мужское семя, брошенное во чрево женщины, ты возвращаешься к нам снова и снова, в бесконечном космическом танце.
ДИПАК ЧОПРА
Рождение вашего ребенка — это волшебное начало. Вы стали главной участницей творческого процесса, воплотившего в реальность новую жизнь. Будущие дни, месяцы и годы будут посвящены воспитанию ребенка, чтобы он мог полностью реализовать свою возможность быть человеком.
Взрастив внутри себя и родив ребенка, вы испытали, возможно, самое удивительное и сильное переживание в своей жизни. Пройдя через беременность и роды, женщина одновременно чувствует и радость, и изнеможение. Не торопитесь, сознательно замедлите темп своей жизни и уделите достаточно внимания себе, своему партнеру и вашему малышу. В течение нескольких следующих недель позвольте себе Расслабиться, побыть наедине со своими мыслями и вволю поспать, чтобы восстановить свои биоритмы и биоритмы вашего ребенка. Чем больше вы отдохнете, тем большее удовольствие доставит вам общение с ним. Для этого вам придется временно оставить свою привычку все в жизни держать под контролем, и попытаться еще теснее сблизиться со своим ребенком, восстанавливая свои личные высшие жизненные приоритеты.
