Не устаю напоминать вам о необходимости следить за собственным весом. Я не призываю к аскетизму, в выходные дни и праздники можно расслабиться и побаловать себя кулинарными изысками. Однако нельзя терять контроль за состоянием своего тела. Что касается вредных привычек, то курение и пьянство обычно редко сочетаются с подвижным образом жизни.
В случае заболевания артрозом перед человеком может встать выбор между упомянутыми привычками и двигательной активностью. Вы прекрасно понимаете, в пользу какой из двух альтернатив он должен быть сделан. Активный образ жизни – шаг к снижению риска многих опасных недугов, в том числе сердечно-сосудистых, онкологических, диабета и, конечно же, болезней суставов.
Вырабатывайте полезные привычки у детей и внуков. Подавайте положительные примеры. Правда, неплохо вместе с внуками гулять по лесу, плавать в бассейне, кататься на велосипеде?
Как правило, любая борьба с болезнью включает в себя соответствующую диету. При заболеваниях суставов специальных диет нет, но можно дать немало полезных рекомендаций, основанных на богатом опыте терапевтической практики. Включайте в меню достаточное количество свежих овощей и фруктов, а белковые продукты, в том числе и мясо, употребляйте умеренно. О мясных продуктах, особенно о свинине, следует рассказать отдельно. Они содержат значительное количество жиров – самых мощных носителей калорий. Чрезмерное употребление мяса также приводит к развитию подагры. При избытке белка в процессе его усвоения (расщепления) освобождается много солей мочевой кислоты, которые не всегда полностью выводятся из организма и имеют обыкновение откладываться в области суставов. С возрастом этот процесс проявляется ярче.
Нет смысла здесь приводить все аргументы в пользу здорового питания. И так ясно, что немолодому человеку излишние калории не нужны. Советуем есть понемногу. Что касается алкоголя, то даже самый строгий врач не запретит в праздник выпить бокал вина или пива.
Уже много было сказано о пользе движения. Об этом можно много говорить, но врачебная практика показывает, что от разговоров о здоровом образе жизни до его внедрения в практику лежит большой путь. Помните о том, что наши суставы требуют постоянных упражнений, которые улучшают обменные процессы в их структурах, усиливают работоспособность окружающих мягких тканей. Не ленитесь обращаться к специалистам по лечебной гимнастике за консультацией о подходящих вам комплексах физических упражнений. В западных странах практикуются групповые занятия для людей, больных артрозами. Большой опыт подобной работы с пациентами накоплен и отечественными ревматологами.
Хотелось бы еще раз остановиться на необходимости щадить свои суставы. Уже было отмечено, что нужно избегать чрезмерных нагрузок на суставы. Обращаю ваше внимание на некоторые нюансы повседневной жизни, учет которых может облегчить ваши страдания. Например, при артрозах и артритах пальцев трудно писать тонкой ручкой, открывать дверные замки или водопроводные краны с маленькими рукоятками. Эти движения обычно вызывают боль, а при частом повторении таких движений можно перевести «спокойный» артроз в «активный». Но ведь можно приобрести ручку с широким корпусом, увеличить размер ключа, заменить закручивающийся кран на устройство с простым рычагом. Автор, имеющий немалый опыт «борьбы» с артрозом первого пальца правой кисти, старается использовать инструменты с большим рычагом и тем самым снижать нагрузку на больной сустав. Способов снизить нагрузки на больной сустав – великое множество. Проявляйте больше фантазии и смекалки. Творческий подход к лечению и профилактике артроза позволит вполне спокойно жить с этим заболеванием.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. АРТРОЗЫ ПРЕОДОЛИМЫ
Вы убедились, что диагноз «артроз» ведет к определенному ограничению двигательной активности, и с этим надо считаться. В то же время он дает толчок к осмыслению дальнейшей жизни. Необходимо сделать все, чтобы избежать значительного снижения ее качества. И большинству людей это прекрасно удается! Приходится только серьезнее планировать и организовывать свои действия. Безусловно, у каждого это происходит по-разному. В ряде случаев человек вынужден менять рабочее место, например некоторым людям приходится отказываться от карьеры в профессиональном спорте.
Каждый опытный пациент подбирает лекарственные средства, которые без побочного эффекта помогают при обострении процесса. С врачом можно обсудить те незначительные уступки в адрес болезни, на которые вам надо решиться. При ухудшении или обострении заболевания лучше не тянуть с обращением к врачу, ибо с возрастом ткани становятся чувствительными, и ожидать самопроизвольного выздоровления нецелесообразно. Со временем каждый разумный пациент совместно с лечащим врачом вырабатывает индивидуальную программу «мирного сосуществования» с артрозом.
В последние годы в изучении артрозов сделан огромный шаг вперед. Но до широкого внедрения методов «исцеления» суставов еще далеко. А пока мне, как и моим читателям, предстоит огромная работа по поддержанию двигательной способности своих суставов.
Не устаю повторять основной принцип профилактики и лечения артрозов: много движений, но мало нагрузки!
Успеха вам!
Ряд практических рекомендаций предоставлен Немецким обществом помощи больным с артрозами (Deutsche Arthrose – Hilfe e. V. – Frankfurt a-M.).
Автор книги будет признателен за критические замечания, советы, рекомендации, которые можно направить по адресу: Lev.Kruglyak@web.de.
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
Акупунктура – рефлексотерапия, воздействие на биологически активные точки.
Анамнез – история развития заболевания.
Апитерапия – лечение продуктами пчеловодства.
Артроскопия – диагностическо-оперативный метод вмешательства на суставах.
Дегенерация – изменения в клетках и тканях, связанные с нарушением обменных процессов.
Дистрофия – расстройство питания тканей, органов и организма в целом, обусловленное нарушением обмена веществ.
Иммобилизация – создание неподвижности какой-либо части тела.
Иррадиация – распространение болевого ощущения за пределы пораженного участка.
Контрактура – стойкое ограничение нормальной подвижности сустава.
Морфология – наука, изучающая внешний вид и строение организмов.
Остеопороз – потеря костной массы.
Пубертатный период – период полового созревания.
Симптом – характерное проявление, признак болезни.
Синовиальная сумка – внутренняя оболочка сустава.
Синовиит – воспаление синовиальной сумки.
