Вот так крутилась я по дому, как белка в колесе: то одно, то другое. И думала: «Вот сейчас это сделаю и буду наслаждаться!» И так я бегала очень долго и не сразу поняла, что дела, которые стоят друг за другом по кругу, переделать невозможно! Но осознание этого пришло позднее, когда я неожиданно заметила, что уже месяц не выхожу на улицу (ребенок у меня «гулял» на балконе), не включаю телевизор, не замечаю жизни, проходящей МИМО меня! Очень важна психологическая подготовка женщины к послеродовому периоду. Со временем я приспособилась и научилась жить со своим ребенком, значительно позже – «наслаждаться материнством». И помогли мне в этом простые советы:
● не стремитесь быть «идеальной хозяйкой»: убираться, как в 5-звездных отелях; готовить, как в лучших ресторанах – разнообразно и вкусно;
● не стремитесь сделать все дела – все не переделаешь;
● научитесь откладывать что-то на завтра;
● заменяйте прогулки на улице сном в коляске на балконе (желательно, чтобы балкон был остеклен) – это освободит вам время на выполнение домашних дел и сон;
● просите помощи у близких;
● по мере возможности привлекайте мужа к уходу за малышом;
● выделяйте время на отдых;
● используйте гаджеты, которые облегчат вашу жизнь.
Выполняйте эти простые советы, не забывайте про себя любимую, и начало совместной жизни с малышом наполнится радостью!
Послеродовая депрессия: кто в группе риска?
После родов женщина начинает осознавать себя в новом статусе – роли мамы. Она ощущает повышенную ответственность за удовлетворение потребностей ребенка, нередко даже тревогу: «Все ли я делаю правильно? Справляюсь ли я со своими обязанностями?»
Забота о малыше занимает много времени, и молодая мама теряет ту относительную свободу, которая была у нее до рождения ребенка. Меняется ее внутренний мир, исчезает привычный распорядок дня, ей приходится отказываться от любимых привычек и жизни «для себя». Все это дополняется гормональной перестройкой в организме. Природой все предусмотрено именно так, чтобы соблюдались интересы малыша: не нарушалось его спокойствие, поддерживался рост и развитие. Интересы новорожденного – это сейчас самое главное. О своих приоритетах мамочка вынуждена забывать.
Ощущение повышенной ответственности и резкая смена образа жизни после рождения ребенка на фоне существенных гормональных изменений нередко приводят к усталости, эмоциональному спаду и, как результат, у женщины может развиться депрессия.
Как утверждают психологи, легкая форма этого заболевания, так называемая «послеродовая хандра», отмечается у многих женщин. Она чаще длится недолго – не более месяца и проходит самостоятельно.
Комментарий с форума:
Мне после родов было страшно на улицу выходить! Это состояние прошло где-то через месяц.
Каждая десятая родившая (чаще после рождения первого ребенка) погружается в более тяжелую депрессию. Она может возникнуть отсроченно – спустя несколько недель после родов и закончиться сама к тому времени, когда ребенку исполнится 9–12 месяцев.
Комментарий с форума:
…после кесарева сечения у ребенка были выявлены небольшие отклонения. Пришлось мне пережить болезненное послеоперационное восстановление с дочкой в отделении патологии новорожденных. Началась ужасная депрессия! Слез я пролила океан, еще начиная с того момента, когда поняла, что буду рожать не сама (ягодичное предлежание, а я так хотела рожать сама!!!). Как мне было ПЛОХО!!! Это не передать словами. Дома стало лучше, родные стены помогли, конечно! Но тут прибавилось осознание того, что я связана по рукам и ногам моей маленькой дочкой (это моя первая поздняя беременность в 32 года). Мне казалось, что эти бесконечные хлопоты никогда не кончатся, ситуацию усугубляло мое физическое недомогание. Муж никак не мог понять, что со мной. Моя мама была в ужасе от того, как я изменилась! Мне не с кем было поговорить по душам и выплеснуть накопившееся во мне напряжение. Это длилось больше года. Сейчас дочке уже два годика, слава богу, все хорошо.
После второго ребенка у меня была тяжелая послеродовая депрессия. Только узнала я об этом намного позже. Мне казалось, что схожу с ума. Не спала сутками напролет, постоянно находилась в подавленном настроении, в страхе, переживала за ребенка, чтобы не заболел (хотя дочка была совершенно здорова). Боялась оставаться дома сама, плакала по поводу, а чаще без него. Состояние было ужасное, всего не опишешь. К сожалению, родные меня не понимали, говорили, что надо взять себя в руки и успокоиться. Я сама это понимала, но ничего сделать не могла. Немного отпустило где-то через полгода. Но я и сейчас с ужасом вспоминаю то время.
Роды у меня были сложные, после них – было море слез и ужасный страх за жизнь малыша. Все это продолжалось полтора года. С мужем из-за этого скандалы жуткие! Сейчас даже вспоминать страшно то мое состояние! Как будто это не я была!
Я всех прекрасно понимаю! Моему сыночку год и два месяца. У меня тоже была сильная депрессия. А я только начала приходить в себя. Вспоминаю себя и думаю: БЕДНЫЙ МОЙ МУЖ!
Только недавно поняла, что в депрессии пребывала год! Но в то время категорически это отрицала.
У каждой десятой роженицы депрессия является настолько выраженной, что требует помощи специалистов. Женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, может испытывать различные симптомы:
● раздражительность, плаксивость, грусть, безысходность, безнадежность (как «в ловушке»), ощущение неспособности позаботиться о ребенке;
● чувство вины, ощущение своей бесполезности, никчемности;
● повышенный аппетит или его отсутствие;
● снижение внимания и концентрации;
● нежелание что-либо делать, апатия;
● постоянная усталость, вялость,
● безразличие к происходящему вокруг, пониженная эмоциональность;
● снижение либидо, аноргазмия;
● желание причинить вред себе или ребенку.
Комментарий с форума:
Наверное, так плохо, как после родов, мне никогда раньше не было. Мне казалось, что вокруг глухая стена, что никто меня не понимает и не поддержит. Поэтому считаю, что психолог нужен обязательно, а то женщина может не понимать, что с ней происходит, и не знать, как победить депрессию. Желаю, чтобы ни у кого не было подобных проблем. И еще хочу спросить: могут ли тяжелые роды быть причиной послеродовой депрессии?
К факторам риска возникновения послеродовой депрессии относятся:
