•Во время ходьбы необходимо периодически использовать визуализации (мысленные представления), которые улучшат качество проводимого лечения.
•После активной ходьбы необходимо проводить небольшой сеанс релаксации — расслабления тела в положении лежа.
•В случае плохого засыпания необходимо научиться регулировать сон, не прибегая к микстурам и таблеткам (например, принять теплую ванну, выпить стакан теплого молока с медом, провести сеанс релаксации).
Необходимо твердо усвоить, что при наличии плохого сна никакая методика лечения не поможет. Все люди, страдающие ВСД, должны знать, что любая самая «безобидная» таблетка — это, прежде всего, мощный удар по решимости человека, его силе воли.
ВСД У ДЕТЕЙ
К великому сожалению, болезни не щадят никого, невзирая на возраст, пол, социальное происхождение. ВСД у детей действительно явление нередкое. Они, как и взрослые, болеют, страдают и не понаслышке знают, что такое головная боль, повышенное артериальное давление, боли в области сердца, необъяснимое повышение температуры, обмороки, ощущение холодных рук, затрудненное дыхание.
У многих детей, как и у взрослых, сохраняется «код» или «память» заболевания, который заявляет о себе даже при незначительной психоэмоциональной нагрузке, изменении метеорологических условий, а иногда и «беспричинно» — фиксирование внимания на недуге вызывает его активизирование и возникновение приступа болезни.
Конечно же, детей опекают, берегут, качественно лечат, учат, как выживать в нашей суетной круговерти жизни. Но этого бывает недостаточно: ВСД закрепляется за многими чуть ли не пожизненно, и очень скоро уже на врачебном приеме им ставят диагноз «эссенциальная гипертензия».
Детей ведь лечат, как и взрослых, лекарствами, травами, физиотерапевтическими процедурами. Им объясняют, что с течением времени это заболевание пройдет самостоятельно — закончится период гормональной перестройки организма, и все придет к долгожданной норме.
У МНОГИХ ДЕТЕЙ, КАК И У ВЗРОСЛЫХ, СОХРАНЯЕТСЯ «КОД» ИЛИ «ПАМЯТЬ» ЗАБОЛЕВАНИЯ, КОТОРЫЙ ЗАЯВЛЯЕТ О СЕБЕ ДАЖЕ ПРИ НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НАГРУЗКЕ, ИЗМЕНЕНИИ МЕТЕОРОЛОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ, А ИНОГДА И «БЕСПРИЧИННО» — ФИКСИРОВАНИЕ ВНИМАНИЯ НА НЕДУГЕ ВЫЗЫВАЕТ ЕГО АКТИВИЗИРОВАНИЕ И ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПРИСТУПА БОЛЕЗНИ.
Действительно, у некоторых артериальное давление нормализуется, боли в области сердца прекращаются, и состояние стабилизируется. Ну а другая часть детей так и остается жить по законам ВСД: высокого или низкого артериального давления, болей в области сердца, головных болей, а главное, адинамии.
Дети, страдающие ВСД, как правило, малоподвижны. Многие освобождены от уроков физкультуры, а уж о занятиях спортом вообще речь не идет. В результате получается не совсем хорошая для организма ситуация: растущий организм не получает должной физической нагрузки из-за проблем в состоянии здоровья, неприятные симптомы заболевания напрочь лишают ребенка настоящего движения, а ВСД надолго остается, не встречая со стороны хозяина никакого сопротивления.
В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЕМ ДЕТИ СКЛОННЫ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЛЮБОЙ ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ. ИМ ТОЛЬКО НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ ОБ ЭТОМ, А ЕЩЕ ЛУЧШЕ — ЖИВОЙ ПРИМЕР.
Не знают дети, не знают и их родители ни о каких психофизических методиках коррекции повышенного артериального давления.
В клинических дисциплинах этот аспект просто игнорируется — ведь все болезни должны лечиться только лекарствами и на какие-то иные методики обращать внимание якобы нельзя.
Действительно, лекарства — аргумент веский. Ими переполнены аптеки, складские помещения. Их производство не останавливается ни на миг. Их реклама до того сильна, что временами кажется, что мир сошел с ума в огромной надежде всех «подсадить» на «спасительные средства» и кормить, включая детей, постоянно; выдавать их вместо естественной пищи и даже обыкновенной питьевой воды.
Но психофизические методики коррекции артериального давления существовали и продолжают существовать поныне. Им нет альтернативы — в их основе лежат естественные методы борьбы с заболеванием.
В доступной форме детям можно рассказывать о «коде» заболевания, доказывая примерами, что это проблема временная, что никогда не следует думать о своем недуге, а надо стараться заполнять сознание благотворными образами.
В большинстве своем дети склонны к занятиям по любой психофизической системе. Им только нужна информация об этом, а еще лучше — живой пример. У детей состояние решимости очень велико, и если ее активизировать, то они вряд ли остановятся на полпути.
Итак, с чего все-таки надо начать? Если вашему ребенку поставили диагноз ВСД, остановите свой выбор на любой системе психофизического совершенствования. Подойдет и предлагаемая мной.
Можно сказать ответственно: оптимальным способом лечения ВСД все-таки будут психологические, дыхательные тренинги, аэробные упражнения (ходьба, легкий бег, велосипед, плавание). То есть все виды физической активности, в основе которых лежит циклическая деятельность. Благотворен и фитнес.
Но при всем этом необходимо освоить самоконтроль. Он несложен — дети такие вещи запомнят очень быстро. Конечно, на первом этапе будет тяжело: придется полностью ломать установленный алгоритм жизни. Тяжесть усугубляется еще и тем, что рядом не всегда окажется учитель, который вовремя укажет на допущенные ошибки. И поэтому придется очень многое постигать родителям, которые должны стать учителями для своих детей.
ОПТИМАЛЬНЫМ СПОСОБОМ ЛЕЧЕНИЯ ВОД ВСЕ-ТАКИ БУДУТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ, АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ХОДЬБА, ЛЕГКИЙ БЕГ, ВЕЛОСИПЕД, ПЛАВАНИЕ). ТО ЕСТЬ ВСЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, В ОСНОВЕ КОТОРЫХ ЛЕЖИТ ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. БЛАГОТВОРЕН И ФИТНЕС.
Приступая к лечению ВСД по предлагаемой методике, надо усвоить, что главными помощниками и даже учителями для своего больного ребенка обязаны стать его родители, которые буквально с первых дней должны воспитывать у него решимость, силу Духа.
«Это ничего, это скоро пройдет. Твой организм намного сильнее любого лекарства, и только ты сам сможешь себе помочь. Твой организм — универсальная аптека, в которой есть все для победы над любым заболеванием, включая и ВСД». Родители личным примером должны побуждать детей к совместным занятиям по предлагаемой методике.
Лечение ВСД у детей — дело ответственное. Дети — это будущие взрослые, у которых болезнь может пройти полностью или же остаться с ними на всю оставшуюся жизнь, перейдя в хроническую форму. У детей, как и у взрослых, также бывает четыре основных типа ВСД, которые требуют, прежде всего, психофизического лечения.
Необходимо уяснить, что вегетативная нервная система — система подконтрольная, и, воздействуя на кору головного мозга естественными психофизическими факторами, можно по-настоящему повлиять на характер течения ВСД.
К сожалению, страдающие ВСД дети, так же как и взрослые, принимают от этого недуга только лекарства — другой информации у них просто нет. А ведь дети — часть населения, наиболее поддающаяся психофизическому воздействию. Чтобы хоть как-то эту проблему сдвинуть с места, необходимо делать ставку именно на детей.
