При возникновении неприятностей на работе вы стараетесь максимально расслабляться в любой обстановке, хорошо понимая, что это единственно верное правило, которое позволяет вам находиться на плаву жизни. Очень часто для экономии времени вы превращаете в очередную тренировочную дистанцию дорогу с работы. Уже семьсот метров вы стараетесь пройти очень «быстро». Самочувствие вас не подводит, и поэтому, придя домой и сосчитав пульс, проконтролировав артериальное давление, вы сразу идете в ванную, чтобы принять теплый умиротворяющий душ.
ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Ваше общее состояние не может сравниться с состоянием прежним, когда вы вздрагивали от любого пустяка, когда беспокоило все тело, было нестабильным артериальное давление, когда о физической работе не могло быть и речи. Раньше она всегда вызывала у вас чувство раздражения и ухудшала общее состояние. Теперь вы легко проходите за час достаточно большое расстояние, делая на финише значительное ускорение и не испытывая при этом никакого дискомфорта.
Вы уже окончательно отказались от лекарств, а незначительные дискомфортные ощущения стараетесь снять при помощи самомассажа головы и упражнений психофизической разгрузки. Лекарства вы не принимаете принципиально, хорошо понимая, что, помимо негативных побочных эффектов, они окончательно кодируют на данное заболевание, программируют новые болезни. У вас уже стала получаться визуализация — вы приобрели атлас нормальной анатомии человека, зафиксировали в сознании красочное изображение здорового сердца с кровеносными сосудами и вызываете это изображение по мере надобности. Предложенные мудры стали для вас любимыми, а имаготерапия уже давно приносит настоящее удовольствие. Утром вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
По-прежнему отдаете должное самоконтролю и боготворите теплую воду. Вам по-настоящему нравится релаксировать. Вы даже пытаетесь релаксировать во время ходьбы на работу, во время работы, при разговорах с коллегами. Это не всегда удается, но вы знаете, что не боги горшки обжигают и что пройдет совсем немного времени, и это упражнение вы будете исполнять великолепно. Вечерняя ходьба приносит не только моральное удовлетворение, но и физическое — мышцы тела постепенно наливаются силой, вызывая приятное ощущение.
Ваша часовая дистанция прежняя, но уже последние восемьсот метров вы проходите «быстро». Самочувствие продолжает оставаться хорошим. После тренировки пульс нормализуется, артериальное давление не вызывает опасений. Вы по-прежнему устраиваете для себя раз или два в неделю выходной день. Конечно, после активной ходьбы вы идете в ванную, чтобы насладиться теплой водой…
ДЕСЯТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Вы действительно делаете успехи. Вашей силе Духа можно только позавидовать. Самое важное, что это понимаете и вы сами. Вы понимаете, что при отсутствии у человека решимости ни с какой болезнью он справиться не сможет… При отсутствии силы Духа больной человек будет принимать лекарства и, конечно же, стоически ждать панацеи, способной решить проблемы, связанные с его болезнью, в один миг. Но вы хорошо понимаете, что такой панацеи при ВСД не существует и что самое лучшее для вас лекарство — вы сами.
Итак, вы занимаетесь уже десятый месяц. Это много и одновременно мало. Много — по отношению к продолжительности конкретной человеческой жизни, мало по отношению ко Времени как к форме Бытия. Но в любом случае вы довольны самим собой, и это — главное в процессе выхода из болезненного состояния под названием ВСД. Вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
Иногда вместо гимнастики вы практикуете упражнения психофизической разгрузки — вам уже хочется быть эрудитом. Вы не игнорируете самоконтроль, тщательно отслеживая показатели пульса и артериального давления. Теплая вода вызывает у вас настоящее удовольствие. Вы понимаете, что она не только умиротворяет, но и позитивно воздействует на центры, виновные в возникновении вашей болезни.
На работе вы стараетесь со всеми быть максимально учтивым и избегаете любых конфликтных ситуаций. Вечерами вы по-прежнему проходите свою часовую дистанцию, в конце которой двигаетесь в ускоренном темпе уже 900 метров.
После ходьбы вы подсчитываете свой пульс и измеряете артериальное давление. И если показатели оказываются не совсем оптимальными, вы проводите сеанс релаксации, после которого снова подсчитываете пульс и измеряете артериальное давление. И только тогда, видя, что показатели стали хорошими, вы идете в ванную комнату и принимаете теплый душ.
Вы тренируетесь в любую погоду, так как хорошо знаете, что только выполнение физической работы в любую погоду по-настоящему объединяет человека и Природу.
ОДИННАДЦАТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Подъем раньше всех в доме, а затем занятие гимнастикой с удлиненным теплым выдохом. Регулярный контроль состояния пульса и артериального давления. Занесение показателей в дневник самоконтроля и их внимательный анализ. Теплый душ, завтрак и отправление на работу. После работы — полюбившаяся часовая ходьба с ускорением на 1 км! Великолепно!
Вырвавшийся из некогда слабого тела Дух обуздал его и заставил работать по особой программе. После ходьбы, если показатели пульса и артериального давления в норме, — теплый душ, если нет — сеанс релаксации, повторное измерение артериального давления, подсчет пульса. Если показатели пришли к норме — теплый душ. Если нет — дыхание с удлиненным теплым выдохом, упражнения психофизической разгрузки. Очередное измерение артериального давления и подсчет пульса.
В целом состояние неплохое. Симптомы, присущие конкретному типу ВСД, отсутствуют или напоминают о себе крайне редко. На лекарства — табу. Лучше всего помогают упражнения психофизической разгрузки. Помогает также качественная релаксация и самомассаж головы, к которому приходится обращаться все реже и реже. Иногда его стоит провести хотя бы для того, чтобы все закрепилось в памяти.
Вы уже знаете о том, что всегда существует вероятность срыва в тренировочном режиме: простуда, незначительная перегрузка. Но вы понимаете, что нельзя отчаиваться: простуда пройдет, как пройдет и незначительная перегрузка. Вы пропускаете несколько дней занятий, а затем приступаете снова, немного уменьшив нагрузку. А затем, по мере укрепления организма, выходите на прежние результаты, никогда не забывая о качественном самоконтроле.
Жизнь без болезней вообще — это утопия, а создание системы противоборства им — реальность.
ДВЕНАДЦАТЫЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Ваше состояние значительно стабилизировалось. Исчезли прежняя раздражительность, беспокойство. Стабилизировалось артериальное давление, совершенно не беспокоят боли в области сердца. Это настоящая победа над самим собой. Вы хорошо понимаете, что эта победа достается вам непросто — приходится постоянно прилагать не только физические, но и психологические усилия, приходится соблюдать достаточно строгий режим. Но вы понимаете, что этот режим не солдатский и тем более не спартанский. Это режим самоограничения и самодисциплины. Это режим обуздания своих слабостей и самоутверждения. Вы по-прежнему встаете раньше других в доме, выполняете свой гимнастический комплекс, акцентируя внимание на удлиненном теплом выдохе и, конечно же, визуализации.
