Старение, безусловно, сказывается и на состоянии суставов. Старение хряща, выстилающего суставы, проявляется в его истончении, появлении на гладкой в норме поверхности эрозий, трещин, наростов. Все эти процессы приводят к патологии, называемой остеоартрозом. Возможно ли избежать этого? Полностью избежать — невозможно, но отсрочить проявления и сохранить гибкость до глубокой старости — вполне.
Каков же рецепт молодости и гибкости суставов?
1. Регулярная умеренная физическая нагрузка. Доказано, что люди, которые совершают ежедневные прогулки и занимаются гимнастикой, реже страдают от проявления остеоартроза в старости. Движение в данном случае — это жизнь.
2. Избегание травм, травматичных видов спорта, в первую очередь, к сожалению, профессионального спорта высоких достижений. Работа, связанная с травматизмом, безусловно, в старости отплатит вам ноющими суставами.
3. Адекватное и своевременное лечение травм суставов, артритов (воспалений сустава). Если вы соблюдали все назначения, выполняли лечебную гимнастику, ответственно относились к физиотерапевтическим процедурам — скорее всего, функция сустава восстановится полностью. Если нет — боюсь, что в пожилом возрасте вам придется пенять на себя.
4. Хотите сохранить суставы гибкими? Соблюдайте диету для гибкости суставов, способствующую восстановлению суставного хряща. Употребляйте блюда, приготовленные с использованием технологии длительной варки (холодцы, хаш), больше свежей зелени, овощей, обладающих антиоксидантным действием, а соответственно, омолаживающих весь организм.
5. Колеблетесь между тем, куда поехать отдохнуть? Если есть возможность — выберите санаторий, где доступны процедуры грязелечения, особенно если суставы уже дают о себе знать. Пройдите процедуры, рекомендованные врачами санатория.
6. По возможности несколько раз в год проходите курс массажа. Это поистине целебная процедура, способствующая отличному восстановлению. Не пренебрегайте регулярным обследованием у терапевта: порой банальные анализы и рентгенография способны выявить и предотвратить нарушение функций опорно-двигательного аппарата.
7. Занимайтесь сексом в любом возрасте. Занятия любовью мощнейшим образом поднимают иммунитет и запускают восстановительные процессы во всех органах и тканях. Помимо этого, секс — отличная альтернатива лечебной гимнастике.
8. Еще одна важная вещь, о которой часто забывают рассказать в академических медицинских пособиях, — то, что хорошее настроение, отсутствие депрессии, нормальный эмоциональный фон способны оздоровить человека лучше любых процедур и дорогих лекарственных препаратов. Улыбайтесь, получайте удовольствие от жизни, живите «здесь и сейчас», чувствуя полноту момента, — и старость отступит. Если же вас давят и прижимают к земле тревоги, страхи, переживания, способные состарить и 30-летнего, — не пренебрегайте возможностью посетить консультацию психолога пли психотерапевта. Позвольте себе вернуть в жизнь радость, ведь научно доказано, что состояние хронической депрессии приводит к вполне заметным патофизиологическим изменениям и «от нервов» действительно можно заболеть и состариться.
9. Отличный эффект дают занятия йогой, аутотренинг, которому можно обучиться самостоятельно или под руководством психолога. Уменьшение тревожности, расслабление мышц создают хорошую базу для отдыха и восстановления жизненных сил, а соответственно, и для сохранения молодости.
10. Нужно научиться отдыхать. Люди, никогда не отдыхающие, состарятся раньше, поскольку их организм будет просто изношен постоянными стрессами и нагрузками. То же касается тех, кто любую возможность для отдыха использует для буйных загулов с друзьями, — это такой же стресс, только немного по-другому окрашенный. Необходимо с юности привыкнуть находить время для себя, нормально высыпаться, хотя бы иногда отдыхать в тишине, наедине с собой — и ваш организм отблагодарит вас восстановлением сил, притоком жизненной энергии и в итоге сохранением молодости.
Итак, что же такое возрастные изменения — миф или реальность? Да, это реальность. Однако это та реальность, изменять которую — в наших силах.
Глава 6
Что должно вас насторожить, или Как маскируются опасные симптомы заболеваний
К сожалению, нередко под маской всем известных заболеваний или состояний прячутся опасные, иногда угрожающие жизни симптомы. Как же разобраться, какие именно признаки заболевания должны вас насторожить?
Первый способ — посещать врача регулярно, а не приезжать в машине скорой помощи к дверям приемного покоя больницы в состоянии, когда любому понятно, что без врачебной помощи не обойтись.
Обычно встречаются две крайности: или человек годами не посещает врачей, или при каждом покалывании в боку торопится вызвать участкового либо неотложку.
От советского периода нам досталась неплохая традиция диспансеризации. Диспансеризация в понимании врачей — выстроенная система медицинских мероприятий, осуществляемая лечебными учреждениями в целях своевременной диагностики, лечения и профилактики заболеваний. Диспансеризация проводится в медицинском учреждении, к которому приписан человек, а сейчас и в любом другом медицинском учреждении. В 60-е годы XX века номенклатура создала целую сеть диспансеров для проведения регулярных медицинских обследований населения — и, нужно сказать, этот метод был весьма эффективен для предотвращения очень многих заболеваний.
Теперь он возрождается в нашем обществе в виде регулярных платных профилактических осмотров. Записываться на такие осмотры самому и записывать семью стало популярным, точно так же, как и посещение фитнес-залов, выезды на детокс-курорты и тому подобные акты заботы о здоровье. Во время такого осмотра уже по стандартным анализам и обследованиям можно заметить только начинающиеся проблемы. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, регулярно наблюдайтесь. Это реально работает.
Кроме того, следует знать, какие симптомы заболеваний (те, которые нередко списывают на отложение солей) могут означать возможное проявление грозных заболеваний.
Прежде всего это боль. Вообще боль — это явный сигнал организма о том, что происходит что-то недопустимое. В норме у человека ничего болеть не должно. Рассуждения о том, что «а что же вы хотите в моем-то возрасте», которые, как ни странно, иногда можно услышать даже от 40-летних, в корне неверны. Если есть боль, с этим нужно что-то делать! Причем вначале выяснить причину, а затем заниматься ее устранением.
Какие виды боли могут насторожить вас?
Ситуация 1. У вас возникла резкая боль в спине опоясывающего характера и усиливающаяся при любом движении. Возможно, боль появилась после падения, подъема тяжести, но вполне вероятно, что и внезапно. Скорее всего, локализация боли — нижнегрудной и поясничный отделы позвоночника «Вступило в спину» или «потянул спину» — подумали вы, ерунда, мол. Сильная боль продолжалась 2–3 недели, затем постепенно уменьшилась.
