Рис. 81. Поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти
Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов.
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
Лечебное движение проводить в положении сидя на кушетке. Больную руку необходимо разогнуть в лучезапястном и согнуть в локтевом суставе. Кистью здоровой руки охватить кисть больной руки (рис. 82).
Рис. 82. Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
Проводить медленные, ритмические, плавные пассивные движения на разгибание кисти до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально разгибаем кисть, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов.
Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
Лечебное движение при болезненности поворота кисти проводить в положении сидя. Здоровая рука удерживает больную кисть в положении поворота в болезненную сторону (рис. 83).
Рис. 83. Поза-движение при болезненности поворота кисти
Проводить медленные, ритмические, плавные пассивные повороты в сторону боли до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Здоровой рукой максимально поворачиваем кисть в сторону боли, а затем она пассивно возвращается в исходное положение. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 83).
Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах
Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных ягодицах. Медленно ритмично раздвигать ягодицы в стороны против их сопротивления до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз.
Рис. 84. Поза-движение для расслабления мышц тазового дна
За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 84). Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.
Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебное движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении лежа на спине, туловище с одной стороны наклонено к кушетке на 30–40°. Здоровую ногу, максимально согнутую в коленном и под углом 90–100° в тазобедренном суставе, удерживать сцепленными «в замок» кистями обеих рук.
Рис. 85. Поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Чуть приподнять бедро больной ноги до ощущения сопротивления и совершать ею медленные, плавные ритмические активные движения в направлении приведения ноги (приближения к телу) до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 85).
Лечебные позы-движения при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении на здоровом боку так, чтобы таз находился на ножном крае кушетки. Здоровая нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями обе их рук. Больная нога свободно свисает (рис. 86).
Рис. 86. Поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Проводить медленные, ритмические, плавные активные движения больной ногой, немного поднимая ее и опуская до состояния свободного свисания. Проводить движения до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в ми нуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов.
Поза-движение № 2
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону выполнять в положении на здоровом боку, таз на краю кушетки, здоровая нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается согнутыми «в замок» кистями обеих рук.
Рис. 87. Поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Больную ногу согнуть в коленном суставе под углом 90°, по возможности развернув таз наружу на 45°. В таком положении больная нога свободно свисает (рис. 87).
Проводить медленные, ритмические, плавные активные движения больной ногой, немного поднимая ее и опуская до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов.
Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп
