Большое значение имеет устранение психических перегрузок, ограничение эмоционально-стрессовых ситуаций, поддержание доброжелательных отношений в семье. Необходимо исключить просмотр ребенком телевизионных программ с элементами насилия и проведение времени за агрессивными компьютерными играми.
Диета ребенка должна быть сбалансированной: содержать оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. В рационе должны присутствовать натуральное мясо и рыба, молочные продукты, включая молоко, творог, сыры и др., масло животное и растительное, овощи, фрукты. Детям с гипотензивным типом вегето-сосудистой дистонии в диету целесообразно включить крепкий чай, кофе, особенно во время завтрака.
Медикаментозная терапия направлена на снятие психоэмоционального напряжения – с этой целью назначают настойку валерианы, пустырника, полевого хвоща и др. При различных психопатических состояниях врач использует препараты с седативным эффектом – седуксен, тазепам, азафен и др. Показано также применение пирацетама (ноотропила), аминалона, энцефабола.
При вегето-сосудистой дистонии гипертензивного типа используют растения, обладающие гипотензивном эффектом – черноплодную рябину, магнолию, жидкий экстракт пастушьей сумки.
При гипотензивных нарушениях рекомендуют элеутерококк, лимонник китайский, настойку женьшеня.
При кардиальном типе вегето-сосудистой дистонии – настойку боярышника, экстракт горицвета, шиповник.
Курсы фитотерапии должны проводиться не менее 1,5–2 месяцев. В течение года, в зависимости от эффекта, необходимо провести 2–3 подобных курса.
При вегето-сосудистой дистонии, сопровождающейся болями в сердце, можно использовать валидол. Если после этого боли в сердце не проходят, то подросткам дают 1 таблетку нитроглицерина (1 таблетка 0,5 мг) под язык, держать во рту до полного рассасывания.
При симпатикоадреналовых кризах показано назначение валокордина, валерианы, больного надо успокоить, дать ему теплый, сладкий чай, приложить грелку к ногам.
При вагоинсулярном кризе ребенка необходимо уложить в постель, согреть, дать выпить крепкого сладкого чая.
Если эти меры окажутся неэффективными, необходимо срочно вызвать врача!
Профилактика вегето-сосудистой дистонии
В профилактике вегето-сосудистой дистонии нет ничего особенного и непосильного для родителей. Достаточно обеспечить ребенку соблюдение правильного режима дня, создать доброжелательную, комфортную обстановку дома, в школе, приобщить малыша к занятиям физкультурой и спортом. Эти несложные меры помогут вашему ребенку заложить основы здорового образа жизни на многие годы вперед. Разве не стоит это небольших усилий и терпения с вашей стороны, родители?
Режим дня – это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей личности ребенка.
Основными элементами режима дня ребенка являются учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, игровая деятельность по интересам, сон, питание, помощь родителям по дому. Школьные годы – важнейший период в жизни ребенка, период интенсивного роста и совершенствования организма, развития высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера. Только режим, построенный на основании биологических ритмов детского организма, с учетом возрастных особенностей деятельности центральной нервной системы, обеспечит гармоничное развитие и высокую работоспособность ребенка.
Режим дня делит время ребенка на периоды сна, труда, отдыха и т. д. Школьники должны вставать в 7.00-7.30 и ложиться спать в 21.00–22.30. Полноценным считается не только продолжительный сон, но и достаточно глубокий. Как это обеспечить?
– Перед сном ребенок должен проводить время в спокойных играх и занятиях. Сильные эмоциональные переживания (просмотр телефильмов с показом сцен насилия и др.) мешают быстрому засыпанию и нарушают глубину сна.
– Глубокому сну также препятствуют все внешние раздражители – громкие разговоры, музыка, яркий свет и т. п., поэтому они должны быть по возможности исключены.
– Школьник должен спать в отдельной кровати, в хорошо проветренной комнате.
Каждый день ребенок должен начинать с утренней гимнастики и водных процедур. Утренняя зарядка снимает сонливость и заряжает организм бодростью на весь день. Как бы вы ни спешили, но перед выходом в школу ребенок обязательно должен позавтракать. Завтрак должен быть горячим и довольно плотным, составляя до 1/4 суточной потребности ребенка в калориях. Идеальным вариантом для завтрака является каша. Придя из школы, ребенок должен сначала пообедать, затем обязательно отдохнуть в течение 1 часа. Оптимальное время для приготовления уроков – с 16 до 18 часов.
Прогулки – мощный оздоровительный фактор. Дети школьного возраста должны быть на воздухе 1,5–3 часа в день. Родители часто не уделяют этому достаточного внимания, считая, что если ребенок едет в транспорте на занятия, то это уже можно считать прогулкой. Это не так.
Свободное время ребенок использует для занятий в кружках, в спортивных секциях, при этом длительность таких занятий не должна превышать 1–2 часа в день для младших школьников и 3–4 часа для старшеклассников.
Вы вряд ли узнали для себя что-то новое из описанного сейчас правильного режима дня. В теории все знают, что ухудшение здоровья, трудности в обучении во многом связаны с нарушением этого пресловутого режима, но на практике родителям бывает очень сложно четко организовать режим дня своего ребенка. Какие же нарушения режима наиболее часто встречаются?
– У большинства школьников наблюдается катастрофическое недосыпание из-за раннего начала занятий в школе и раннего пробуждения и более позднего засыпания из-за вечернего просмотра телепередач, увлечения компьютерными играми и другими занятиями. Хроническое недосыпание ухудшает функциональное состояние центральной нервной системы ребенка и является основой для формирования неврозов и вегето-сосудистой дистонии. Особенно этот негативный эффект проявляется у ослабленных детей. Увлечение компьютерными играми с сюжетами насилия, убийства формирует у ребенка, особенно младшего школьного возраста, агрессивность и жестокость. Длительное время, проводимое у компьютера, ведет к гиподинамии и негативно влияет на здоровье ребенка. В последнее время появились официальные данные о развитии у детей игромании – патологической зависимости от компьютерных игр, которая возникает у 30 из 1000 играющих школьников. Это состояние – реальное психическое заболевание, которое требует уже лечения у психотерапевта.
Конечно, если ребенок проводит вечера за компьютером и телевизором, родителям, уставшим после работы, будет гораздо проще: ребенок занят своими интересами и не отвлекает их от важных дел. Чтобы переломить эту зависимость ребенка, от его родителей потребуется огромный запас нервных сил и терпения. Уважаемые родители! Найдите в себе эти силы, отложите свои дела и разорвите эту связь своего ребенка и виртуальной реальности. Если этого не сделать сейчас, зависимость будет возрастать в геометрической прогрессии и бороться с ней будет все сложнее и сложнее. Хороший результат дает принудительное (но по предварительной договоренности с ребенком, с объяснением ему своего решения) ограничение времени, которое допустимо проводить за компьютером ребенку. Сейчас существует множество специальных программтаймеров, которые выключают компьютер после истечения установленного родителями времени, не допуская его повторного включения до окончания суток.
