Б. Приложите подушечки указательных пальцев к уголкам рта и прочертите ими воображаемую линию, продолжив «улыбку» до верхней части ушей. Слегка надавливая пальцами на эту точку, выставите лицо вперед, а плечи оттяните назад (рис. 56 б). Задержитесь в таком положении на 30 с и расслабьтесь. Сожмите губы и подуйте сквозь них, чтобы дать мышцам отдохнуть. Повторите упражнение 3–5 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы нижней части лица.
Рисунок 56. Упражнение «На вершине блаженства»:
а) положение А;
б) положение Б
Упражнение «Шарфик»
Лежа на полу или на кровати, прижмите ладони к передней части шеи, как будто вы пытаетесь себя задушить (рис. 57). Приподнимите голову на 25–30 см от пола, задержитесь в таком положении на 3–5 с и расслабьтесь, давая голове упасть обратно. Повторите упражнение 30–40 раз.
Это упражнение направлено на укрепление мышц шеи.
Рисунок 57. Упражнение «Шарфик»
Упражнение «Шарфик-2»
Сядьте прямо, слегка приподнимите подбородок, плотно сомкните губы и улыбнитесь, не показывая зубов. Приложите ладонь к основанию шеи и немного потяните кожу вниз, не опуская при этом головы (рис. 58 а). Затем откиньте голову назад, задержитесь в таком положении на 3–4 с и вернитесь в исходное положение (рис. 58 б). Повторите упражнение 30–40 раз.
Это упражнение направлено на укрепление мышц подбородка и шеи.
Рисунок 58. Упражнение «Шарфик-2»:
а) положение «голова прямо»;
б) положение «голова откинута назад
Упражнение «Саечка»
Согните ладонь «домиком», подоприте пальцами подбородок и надавите на него. Преодолевая сопротивление руки, старайтесь открыть рот (рис. 59). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 3 с, а затем расслабьтесь на 1 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно увеличивать число повторов и к концу 2-й недели доведите их до 10. Затем перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1 месяц. Далее выполняйте упражнение в таком режиме: на 5 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.
Это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка или предотвратить его появление.
Рисунок 59. Упражнение «Саечка»
Упражнение «Улыбка рыбки»
Приложите подушечки пальцев к уголкам рта и натяните нижнюю губу. Одновременно слегка выставляйте подбородок вперед, постепенно увеличивая мышечное напряжение (рис. 60).
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 2–3 раза.
Выполняйте это упражнение в течение 1 месяца, постепенно увеличивая число повторов. К концу срока их должно быть 10.
Следующие 2–3 недели переходите на быстрый темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить.
Женщина после 40 должна ответственно подходить к выбору прически. Например, химическая завивка прибавляет 5–7 лет. Длинные волосы украшают женщину лишь в том случае, если они здоровые и ухоженные.
Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и сделать овал лица более четким.
Рисунок 60. Упражнение «Улыбка рыбки»
Глава 7
Омолаживающий макияж
Декоративная косметика, в отличие от средств ухода за лицом, не способна предотвратить возрастные изменения. Конечно, уважаемые косметические компании стремятся добавлять в «краски для лица» различные ингредиенты, которые питают, увлажняют и защищают кожу. Однако ухаживать за лицом с помощью одной только декоративной косметики невозможно. Вы можете отказаться от макияжа и пользоваться только лечебными косметическими средствами. Но вот отказаться от средств ухода за лицом в пользу декоративной косметики вам не удастся.
Декоративная косметика — это обоюдоострый меч. Она помогает надежно замаскировать возрастные изменения и дефекты кожи. Но в то же время при неумелом обращении она, напротив, подчеркивает все морщинки, складки, пятна, прыщики. Косметика способна превратить молодую девушку в старуху, но может и помочь женщине в возрасте «сбросить» несколько лет.
Какую же декоративную косметику предпочесть женщине за 40? Ответ один: качественную. Зрелая кожа слишком уязвима, чтобы испытывать на ней действие косметики, купленной в подземном переходе. Косметичка женщины за 40 не отличается разнообразием. Цветовые эксперименты уже не актуальны, выбор оттенков косметики ограничен по сравнению с выбором, который имеется у молоденькой девушки. Найдите возможность закупить хорошую косметику: вам хватить ее надолго. Поэтому не жалейте денег на свою красоту.
Время от времени проводите ревизию своей косметички. Безжалостно избавляйтесь от просроченной косметики. Средства с истекшим сроком годности могут вызвать аллергию и другие неприятные последствия.
Макияж: пошаговая инструкция
Молоденькая девушка может себе позволить использовать минимум косметики. Макияж женщины после 40 лет должен быть проработан детально. Любая небрежность — и вместо того чтобы скрыть возрастные изменения, вы лишь сакцентируете на них внимание, а в худшем случае даже прибавите себе несколько лишних лет.
