Обозначив образ эмоции, вы посылаете ей прямо из вашего сердца золотистый поток любви и благодарности за попытку помощи вам, за единомыслие и поддержку ваших усилий, за заботу о вас.
Не стесняйтесь, залейте образ вашей негативной эмоции потоком любви и благодарности.
Если делать это искренне и достаточно долго (несколько минут), то произойдет маленькое чудо. Ваша негативная эмоция трансформируется в свою противоположность – позитивную эмоцию уверенности, радости или благодарности. Кстати, тоже имеющую какой-то образ, который вам нужно запомнить.
Запишите его куда-то, чтобы не забыть и всегда иметь под рукой. В мобильник, например.
Что получилось в итоге? Вы попробовали вспылить или обидеться, спохватились и быстренько послали поток любви и благодарности вашей эмоции. В итоге она трансформировалась в позитив, и ваше тело осталось чистым от эмоционального блока. То есть в то, что нам и требовалось получить.
Диссоциируемся от переживаний
В методике НЛП (нейро-лингвистичское программирование) имеется простой прием для работы со страхами. Его можно расширить и использовать для работы с любыми нерадостными эмоциями.
Что происходит во время переживания любой эмоции? Вы ассоциированы, то есть соединены с той идеей (ожиданием), которая вызвала переживание. Вы находитесь внутри процесса и наполняете его своими жизненными силами.
Вам это нужно?
Если нет, то попробуйте диссоциироваться, то есть отделиться от процесса переживания. Если вы не будете внутри процесса, то некому будет бросать новые порции жизненных сил в топку переживаний. И огонь недовольства угаснет сам собой.
Как можно диссоциироваться от процессов, происходящих внутри вас? Это легко сделать людям, обладающим хоть небольшим воображением.
Находясь внутри возникающего переживания, вам нужно спохватиться (Разум, вперед!) и представить, что вы находитесь вне вашего тела. Вам нужно посмотреть на себя со стороны. И увидеть, как вы перекашиваете физиономию, как сжимаются ваши руки, как вы часто дышите, краснеете и так далее. В общем, как вас корчит.
Это будет смешно. Вроде как при просмотре видеозаписи вашего поведения во время очередного застолья, когда вы потеряли контроль и вели себя «естественно». А ведь сильная эмоция тоже заставляет терять контроль не хуже приличной дозы алкоголя.
Вы можете немного преувеличить ваши проявления эмоции, хуже от этого не будет. Будет лучше – найдется над чем улыбнуться.
Как только вы увидите себя в вашем «естественном» виде, вам станет смешно. И вы выйдете из переживания, поскольку ваше же поведение покажется вам смешным и нелепым.
Говорят, что такой даже однократный процесс убирает конкретный страх навсегда. Попробуйте, возможно, у вас получится именно так.
В итоге возникающее переживание уйдет, и ваше тело останется без очередного эмоционального блока. А оно об этом только и мечтает.
Мантра «любовь»
В восточных духовных учениях широко используется прием подавления бега мыслей путем многократного повторения или пропевания определенной фразы. Самая популярная мантра – это пропевание слова «Ом-м-м...».
Имеется масса других мантр, состоящих из нескольких слов на санскрите. Существует даже огромная духовная школа (Махариши), где каждому вступившему в нее дается персональная (на самом деле привязанная к дню недели) мантра. Которую нужно постоянно держать в голове, чтобы она (голова, естественно) не забивалась обычным эмоциональным мусором.
В православии эту функцию выполняют молитвы.
Можно ли применить что-то подобное для выхода из состояния нарастающего негативного возбуждения?
Конечно, можно.
Большинство из вас видело, видимо, научно - популярный фильм об уникальных свойствах воды. Там было показано, какую форму принимают молекулы воды при замерзании. Обычно это бесформенный комок. Но если много раз произнести слово «любовь» над водой, то при замерзании получается идеальная форма снежинки. Получается, что вибрации, которые возникают при произнесении слова «любовь», обладают особым, структурирующим пространство действием.
Что нам, собственно, и требуется.
Значит, испытав очередную порцию раздражения и уловив, что вы опять проваливаетесь в негатив, вы тут же начинаете потихоньку пропевать или произносить про себя слово «любовь».
Мотив не имеет значения, только чтобы не было суеты. Африканские напевы современной зарубежной эстрады использовать не рекомендуется.
А дальше все просто. Вы произносите слово «любовь», вибрации этого слова гармонизируют ту воду, которая составляет 60% вашего организма. И вы гармонизируетесь.
Это очень похоже на то, как барон Мюнхгаузен вытягивал сам себя за волосы из болота, куда он провалился вместе с конем.
Но в данном случае это реально работает! Попробуйте, и возьмите для постоянного использования (так и хочется сказать: «возьмите на вооружение». Но вы ведь уже не вооружаетесь и не нападаете, не так ли?).
Этот прием хорош для быстрого убирания из тела любых негативных эмоций, включая страхи.
Теперь идем дальше.
Четвертая группа приемов – предупреждаем появление эмоциональной грязи. Живем благостно
Суть приемов этой группы совсем проста – нужно так перестроить себя, чтобы сильные негативные эмоции вообще не возникали, тогда вам нечего будет разряжать.
Значит ли это, что мы предлагаем вам жить совсем без эмоций? Нет, мы предлагаем вам в полной мере получать позитивные эмоции. Негативные тоже можно испытывать, иногда они бывают очень полезны. Но это тема следующей главы.
А здесь мы рассмотрим конкретные подходы и приемы, которые позволят вам так перестроить свое Подсознание, чтобы оно искало и находило возможность получать вами только приятные переживания.
То есть не давать сильных негативных энергетических реакций на любые происходящие «неправильные» события.
Что для этого нужно?
Поработаем с ожиданиями
Если мы вспомним схему возникновения эмоций, то из нее видно, что для их появления необходимы два фактора: некий ФАКТ, событие, и наши ожидания по этому поводу. Которые между собой сравниваются, и в итоге возникает реакция в виде эмоции.
Можем ли мы изменить факты, которые чаще всего от нас не зависят? Это возможно очень редко. На ребенка можно крикнуть, и возможно, он вас послушает. Пока он ребенок. А что будет, когда он подрастет? Еще неизвестно, кто на кого кричать будет. Так что это не лучший путь избавления от нежелательных эмоций, он мало зависит от нас
