То есть вы сами должны выбрать, во что может перейти ваша негативная эмоция, если ее позитивное намерение будет исполнено. А затем представляете себе, как выглядит это новое состояние. Понятно, что это будет совсем другой образ - спокойный, сильный, радостный, уверенный. Это может быть человек, приятное вам животное, солнце, водный поток, море и т.д.
А затем мысленно производите трансформацию образа вашей негативной эмоции в новый позитивный образ, причем не насильно, а в полном согласии со своей эмоцией. Например, ваш страх (головка на тонкой шее) под влиянием потока вашей любви и благодарности трансформируется в уверенность (образ -огромный слон). Слону нечего бояться, он уверен в себе и всегда добродушен, он защитит вас от любых неприятностей. Ваш гнев (образ - злая собака) трансформируется в благодушие (образ -разноцветные мыльные пузыри). Ваше раздражение (образ - морской еж) трансформируется в спокойствие (образ -гранитный шар). Ваше чувство вины (образ - комок грязной ваты) трансформируется в беззаботность (образ – золотистый искрящийся шар). И так далее. Здесь в качестве примеров приведены образы эмоций, которые пришли в голову автору. У вас будут совсем другие образы, более близкие и понятные вам. Если такая трансформация произошла и вы почувствовали искомую уверенность (спокойствие, беззаботность и пр.), то все замечательно. Вам остается лишь запомнить полученный приятный образ и проводить подобную процедуру трансформации каждый раз, когда вы будете ловить себя на том, что ваша негативная эмоция опять вернулась и управляет вашим поведением. Поначалу придется выполнять это упражнение по несколько раз в день, а затем оно понадобится вам все реже и реже, поскольку произойдет полное замещение негативной эмоции на позитивную.
Договоритесь со «словомешалкой»
Еще одна проблема, с которой сложно справиться подавляющему большинству людей - это научиться контролировать свой бег мыслей в голове. Мысли одолевают нас днем и ночью, забирают все наши силы, изматывают, а порой доводят до депрессии. Еще с утра вы были «огурчиком», но, доехав до работы в сопровождении собственных мыслей, превратились в раздражительного и уже усталого человека. Этот процесс неконтролируемого бега мыслей был назван ранее «словомешалкой». В книгах предлагалось использовать три стандартных способа борьбы со «словомешалкой», а именно:
· сознательно заполнить свою голову регулярными мыслями (аффирмациями, мантрой, молитвой, счетом и т. д.), в результате чего для «словомешалки» просто не останется возможности для суетной болтовни;
· сконцентрировать все свое внимание на каком-то объекте (мандала, свеча, точка) или на процессе (дыхания, пульсации крови), и тогда для «словомешалки» не останется свободных ресурсов;
· использовать специальные приемы визуализации, с помощью которых можно принудительно остановить бег мыслей [3,5,7].
Как видим, все эти приемы основаны на принципе борьбы со «словомешалкой». А ведь то, с чем мы боремся, наполняется нашей энергией и становится сильнее. Именно поэтому большинство людей встречают большие трудности при достижении желаемого результата.
Поэтому мы предлагаем использовать совсем другой подход - вместо борьбы использовать вашу любовь и благодарность к... «словомешалке».
Достойна ли она таких светлых чувств? Конечно, да! Ведь она (и вы вместе с ней) не просто так перемалываете одни и те же (или разные) мысли в голове. Вы делаете это с положительным намерением, которое заключается в том, чтобы вы больше не попали в неприятную ситуацию, то есть в стрессовое состояние. Чтобы вы приняли верное решение, чтобы нашли требуемый выход и т. д. Ведь все ваши бесконечные мысли обычно посвящены либо прошлому, в котором вы совершили ошибку, и теперь пытаетесь найти новый и правильный выход из ситуации; либо посвящены будущему, в котором вас могут ожидать неприятности, и вы заранее прорабатываете варианты, как от них защититься. «Словомешалка» никогда не оценивает настоящее, она всегда либо в прошлом, либо в будущем.
И она руководствуется самыми прекрасными намерениями. А вы -боретесь с ней, то есть хотите оставить себя совсем беззащитным перед грядущими трудностями. Конечно, она будет сопротивляться вашему, более чем странному, намерению как-то избавиться от нее.
Поэтому нужно поступить по-другому. Нужно мысленно поблагодарить свою «словомешалку» за заботу. Нужно послать ей свою любовь и благодарность. Можно даже поцеловать ее - но для этого вы должны представить себе, как именно она у вас выглядит. Если в возникшем образе есть что целовать, то не стесняйтесь! Попробуйте представить ее: это может быть сердитый гном, говорливый старичок, лягушка и т. д.
В общем, поблагодарите ее за заботу о вас. Подружитесь с ней. Обсудите с ней ее личные заботы. А потом дружески предложите ей отдохнуть - ведь она так долго и напряженно трудилась. Вы можете вместе с ней (мысленно, естественно) присесть на диван, попить чаю или пива. Потом заботливо уложите ее спать. Конечно, она будет периодически вскакивать и пытаться оградить вас от очередной напасти. Успокойте ее. Скажите, что вы уже все предусмотрели и ей пора отдохнуть. Или сходить к кому-то гости. Или взять отпуск. Или просто отоспаться в течение нескольких суток. Можно даже угостить ее коньячком -чтобы лучше спалось.
В общем, договоритесь с ней, чтобы она перестала о вас тревожиться. И тогда у вас в голове установится долгожданная тишина. То есть вы будете думать, но только о реальных делах, которые нужно делать сейчас или в ближайшее время. И все. Используйте этот прием, и он даст очень хорошие результаты.
Понятно, что это упражнение может хорошо получаться у людей с развитым воображением - им легко представлять себе образы эмоций или «словомешалки». Если с воображением у вас туго, то используйте пару предыдущих приемов -самопрограммирование и примерку дурацкого колпака.
Цель всех этих упражнений одна - вы должны перестать испытывать негативные эмоции и перейти в спокойное, расслабленное состояние души, не зависящее от внешних обстоятельств, то есть наличия или отсутствия возле вас любимого. Или любимой, поскольку все приведенные выше рекомендации в полной мере относятся и к мужчинам. А нам пора перейти к итогам.
ИТОГИ.
На пути к желанной цели человек может совершить множество ошибок, которые успешно могут блокировать получение им нужного результата. Самые характерные ошибки - это бесконечные страхи и сомнения по поводу будущего, отработка внешних негативных (для вас) программ, наличие идеализации и вытекающих из них воспитательных процессов со стороны Жизни, совершение необдуманных действий под влиянием врожденных инстинктов.
Чтобы убрать блокировки, нужно убрать из своей жизни негативные мысли и эмоции. Сделать это можно несколькими способами.
Один из способов самопрограммирование с помощью позитивных утверждений, противоположных по смыслу вашим характерным негативным мыслям.
Следующий прием - обесценивание своих переживаний путем их осмеяния. Для этого нужно представить себя клоуном с колпаком на голове, надпись на котором в юмористической форме отражает суть ваших переживаний.
