Термин «комплекс» был введен более века назад учеником отца психоанализа Зигмунда Фрейда Карлом Юнгом. Поначалу в понятие комплекса вкладывались идеи, мысли, воспоминания, имеющие разрушительный или сексуальный характер. Ну а название самого первого — «эдипова комплекса» — принадлежало самому Фрейду. А вот самый известный ныне «комплекс неполноценности» впервые описал другой ученик Фрейда — Альфред Адлер. И практически все последующие производные от этого термина, типа понятия «закомплексованность», произошли именно от него.
Не так страшен комплекс, как его малюют
Если ваши комплексы сочетаются с депрессивными переживаниями, то для начала вам следует восстанавливать настроение. Любыми средствами: от отвара цикория — до ароматерапии (особенно хороши для этого создающие атмосферу радости и бодрости эфирные масла розмарина, чайного дерева, герани, ванили или мяты — по 2–3 капли в специальную лампаду или по 1–2 капли на носовой платок).
Желательно брать на вооружение упражнение «Успешного самонастроя»: усевшись удобно в кресле, нужно, приятно расслабившись и закрыв глаза, представлять себе надпись на радуге, горящей в небе: «Я УДАЧЛИВА!» При этом следует обращать внимание на почерк, которым написана эта фраза, на четкость и твердость начертания букв. Если эта надпись блеклая, неяркая, нужно тут же стереть ее — и заново написать большими, четкими, объемистыми буквами. А потом необходимо вызвать в себе громкий, почти громовой утверждающий голос: «Я удачлива!» Нужно также услышать, как этому голосу аккомпанирует мажорная, энергичная музыка вашей удачи. Вслушайтесь в нее! Впустите ее в себя!
И еще — почувствуйте в себе аромат удачи! Он должен быть радостным и может напоминать то, что так радовало вас еще в детстве, — запах сирени, жасмина, ландыша, роз… Ну а дальше нарисуйте образ вашей удачи.
И почувствуйте, что вы и ваша удача — неразделимы. Вера в это должна начать проникать в вас, как бы пропитывая каждую клеточку организма, каждый нерв, заполняя все ваше сознание. И в заключение представьте перед своим внутренним взором плиту из прекрасного мрамора, из малахита или даже из золота — и напишите на ней яркими буквами: «Я УДАЧЛИВА!»
Этот тренинг оказывается наиболее действенным и эффективным, если не забывать заниматься им ежедневно хотя бы по 3–5 минут.
И, конечно же, людям, комплексы которых замешены на сниженной самооценке, нужно поднимать ее любыми способами. В том числе с помощью следующих приемов:
1. Не будьте слишком строги к себе и своим качествам, давайте хотя бы маленькую поблажку в их оценке.
2. Не сравнивайте себя с коллегами или со своими знакомыми. Помните: у каждого есть свои плюсы и минусы (в том числе и у вас).
3. Старайтесь смотреть на жизнь более оптимистично. И не беда, если вам что-то не удалось на этот раз, ведь можно попробовать еще (возможно, взявшись за какое-то другое дело, в котором у вас есть шансы чего-либо достичь, или же попытавшись начать встречаться с другим человеком, не отталкивая с ходу любых его притязаний на ваше ответное чувство).
4. И попробуйте изменить себя — прическу, макияж, цвет волос; почаще меняйте стиль и фасон одежды.
5. Ну а для того, чтобы снимать пресловутые «барьеры задержек» — всякого рода интимные табу, мешающие отношениям с представителями противоположного пола, — женщина может воспользоваться некоторыми несложными приемами. Должна купить себе новое эротическое нижнее белье (а еще лучше — позволить подарить ей его: ту же комбинацию или пеньюар красного или черного цвета, необычный бюстгальтер и т. д.).
А для усиления любовных чувств нужно включить в свой пищевой рацион больше продуктов-афродизиаков: изюм, орехи, чернослив, гранат…
Правило 2
Преодолейте застенчивость
Говорят, что «застенчивый» — это человек, воздвигнувший стену, отгораживающую его от других людей. Людям застенчивым, нерешительным, мнительным, неуверенным в себе чрезвычайно тяжело адаптироваться, приспосабливаться к новым для себя реалиям, к новым межличностным отношениям. Они стесняются вступать в разговор с незнакомыми людьми, заводить друзей, получать удовольствие от этого. Застенчивость может препятствовать даже тому, чтобы встречаться с понравившимися мужчинами. При этом, как правило, она сопровождается негативными переживаниями, чувством одиночества, тревожности, а порой и депрессией.
12 шагов от застенчивости
1. Для начала нужно решить, что для вас действительно ценно, во что вы верите, с кем хотели бы начать общаться и какой хотели бы видеть свою жизнь.
2. Никогда не говорите (даже в шутку) плохо о себе! Особенно старайтесь избегать навешивания на себя негативных ярлыков типа: «Уродка!», «Тупица!» и т. п.
3. Не «застревайте» на неудачах (а разве у кого-нибудь жизнь обходится без них?!), не бойтесь их. Помните, что порой разочарования и неудачи могут оказываться началом большого успеха.
4. Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношения этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им!
5. Осознайте свои сильные стороны и выработайте доверие к себе. Составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих в лучшую сторону. Не забудьте выделить ярким фломастером те качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким. Непременно похвалите себя за это!
6. Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться, уходя от своих комплексов и переживаний.
7. Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я» — пусть лучше оно будет испытывать кратковременные эмоциональные удары, «тренируясь», закаляясь на прочность, чем пребывать в бездействии и изоляции.
8. Вы стесняетесь лично обратиться к кому бы то ни было? Начните цикл тренировок с того, что позвоните, например, на радио или на телевидение и выскажите свое мнение о передаче или примите участие (естественно, по телефону) в каком-нибудь опросе или в игре. Еще лучшей тренировкой для уменьшения застенчивости является разговор с незнакомыми людьми в общественных местах. Легче всего вступают в контакт люди, стоящие в очередях, едущие в электричке.
9. Следует развивать навык, который способен помочь расположить к себе окружающих. Для этого учитесь вести себя раскованно в любом обществе. Будьте в курсе политических событий, новостей шоу-бизнеса, финансов, спорта, интернет-новинок, тем о необычных, аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, будьте готовы к их обсуждению. Очень полезно научиться танцевать.
10. Конечно, довольно трудно бывает сосредоточиваться на чем-то новом, если вы напряжены или у вас неважное настроение. И чтобы вывести себя из этого состояния, обрести уверенность в себе, необходимо брать на вооружение навыки психической саморегуляции. Наиболее важным из них и в то же время одним из самых простых является вот такой самонастрой. При пробуждении, а также перед засыпанием по 30 раз произносите про себя какую-нибудь «позитивно-утверждающую» формулу, например: «Я спокойна, я совершенно спокойна, у меня все в полном порядке!»
