1. Посещают ли вас мысли, что парнтнер потерял интерес к вам и лишь по доброте или из жалости не ставит вас в известность об этом?
А. Часто.
Б. Иногда.
В. Нет.
2. Кажется ли вам, что партнеру хочется видеть вас более сексуально раскованной?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
3. Считаете ли вы, что ваше сексуальное влечение слабее, чем у большинства девушек (женщин) вашего возраста?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
4. Кажется ли вам, что вы потеряли сексуальную привлекательность (особенно в глазах любимого человека)?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
5. Считаете ли вы, что в ваших сексуальных интересах есть что-то необычное по сравнению с другими людьми?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
6. Вы бы сразу почувствовали свою вину, если бы у вас с партнером возникли сексуальные проблемы?
А. Да.
Б. В зависимости от ситуации.
В. Нет.
7. Кажется ли вам, что окружающие обсуждают ваши интимные дела и сексуальные интересы?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
8. Опасаетесь ли вы, что, если партнер предложит вам заметно разнообразить ваш интим, вы сможете оказаться не на высоте положения?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
9. Кажется ли вам, что вы уже испытали столько волнений на сексуальной почве, что лучше бы уж интима и вовсе не существовало?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
10. Когда вы читаете статьи (книги) о сексуальных проблемах, то возникают ли у вас мысли, что то же происходит и с вами?
А. Да.
Б. Иногда.
В. Нет.
Ключ
За каждый ответ А полагается 2 балла, за ответ Б – 1 балл, а за ответ В – 0 баллов.
Если сумма набранных баллов находится в пределах от 0 до 4, то это может означать, что вы настолько далеки от сексуальной ипохондрии, что, пожалуй, вам следовало бы начать писать книгу о том, как же вам удается достичь такого удивительно счастливого состояния.
Сумма баллов от 5 до 8 говорит о том, что, возможно, вы бываете порой обеспокоены какими-то небольшими проблемами, которые могут возникать у многих людей в результате воздействия каких-либо стрессов, спадов настроения, переутомлений или же небольших заболеваний. Но все это не так уж страшно и тем более не фатально. И в любом случае вам может пойти на пользу откровенное обсуждение с партнером всех возникающих проблем.
Если вы набрали от 9 до 14 баллов, то это уже может свидетельствовать о том, что вы явно обеспокоены все чаще возникающими проблемами в ваших интимных отношениях с партнером. Постарайтесь, не откладывая дела в долгий ящик, разобраться в них с помощью специальной литературы или же (что еще лучше) – специалиста-сексолога.
Ну а сумма баллов от 14 до 20, увы, ясно говорит, что вы, по-видимому, уже пополнили ряды сексуальных ипохондриков. Попробуйте погрузиться с головой в какую-нибудь полезную или чрезвычайно интересую вам деятельность с тем, чтобы у вас совсем не оставалось времени на волнения по поводу вашего секса. А если это не поможет, то, чтобы унять свои опасения и тревоги, обратитесь за помощью к врачу-сексологу.
Правило № 22
Как перестать быть тревожной
Именно тревожные личности в первую очередь пополняют ряды так называемых секс-ипохондриков.
Тревога – это чувство опасения или страха, часто не вполне оправданное. Тревожность отличается от настоящего страха тем, что последний появляется в ответ на явную, непосредственную опасность, к примеру, когда кто-либо угрожает физической сохранности человека.
В противоположность страху тревога – это психическое состояние беспокойства, испытываемое человеком без ясного осознания его источника. Это эмоциональное состояние характеризуется напряжением, ожиданием неблагополучного развития событий, например, в общем-то беспричинное, ничем не мотивированное ожидание фиаско в интимных отношениях.
Тревожная личность воспринимает мир как несущий потенциальную опасность и любой ценой стремится к спокойствию, избегая конфликтов и не отстаивая своих интересов в т. ч. и в любовно-интимных отношениях. Тревоги, страхи и огорчения постоянно выбивают таких людей из колеи. В абсолютном большинстве ситуаций они ведут себя как настоящие паникеры. Они озабочены состоянием своего сексуального здоровья, постоянно думают о наиболее плохих перспективах, страдая (а может быть, даже невротизируясь, впадая в депрессию) от своих негативных прогнозов. Они просто забывают о возможности благополучных выходов из любых ситуаций. Их пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает их на черных мыслях. И все это мешает нормальным, полноценным отношениям даже с самыми вроде бы любимыми, самыми подходящими для них представителями сильного пола.
Неуверенным в себе, вечно тревожащимся женщинам можно порекомендовать следующее:
✓ Перестаньте делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на эту жизнь не через черные очки!
✓ Не зацикливайтесь на своих, возможно, мнимых недостатках и на (скорее всего временных) неудачах!
✓ Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевыми» в своей собственной жизни.
✓ Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих проблем.
✓ Если вы часто теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможностей действовать, адекватно реагировать на любую (и в первую очередь любовно-интимную) ситуацию, то начните применять приемы психической саморегуляции.
✓ И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью психолога изменить отношение к себе, к своему здоровью и к окружающему вас миру, что сделает вас более уверенным в себе, в своих способностях и, конечно же, в своих возможностях человеком.
Тест № 9
А не депрессия ли это?
Многим из нас, увы, знакомо состояние, когда ничто не радует, все валится из рук, не хочется никого видеть, неприятно думать о будущем, а временами и о настоящем, когда становится «не до высоких чувств» и тем более не до любовных утех. Одни называют это хандрой, другие – меланхолией, а специалисты – депрессией.
