Вы можете «прошвырнуться по магазинам», пригласить к себе друзей или пойти на какое-то представление или же устроить себе «праздник лени и неги» – ничего не делая и просто валяясь на диване, в любом случае не забывая наполнять свою душу радостью от возможности подобного времяпрепровождения.
Подобный «курс радости и счастья» нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что становитесь вроде бы совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!
Тест № 10
Не пора ли подзарядить свой «внутренний аккумулятор»? (Для утомленных или не очень темпераментных женщин)
Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.
С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.
Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.
1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
2. Вы часто опаздываете на работу?
Да – 2 балла.
Не очень – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
3. Вас напрягает безделье?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
8. Вам нравится читать сразу несколько книг?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
9. Вы признаете только активный отдых?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
14. На вас днем нападает сонливость?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
15. Вы способны браться сразу за несколько дел?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
17. У вас часто бывает потребность поспать днем?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
19. Ваше самочувствие определяется погодой?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
20. Вы любите дальние путешествия?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
21. Вы стараетесь планировать свои дела?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
22. Утром вы быстро покидаете свою постель?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
26. Вы любите смотреть телесериалы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Ключ
Если вы набрали от 0 до 19 баллов, энергия обычно в буквальном смысле бьет в вас ключом. Вы не чувствуете усталости, не замечаете времени, для вас оно просто летит! Однако не забывайте, что желание объять необъятное изнашивает организм, истощает нервную систему. А нереализованные проекты часто ложатся тяжким бременем на родных, близких или сослуживцев. Так не лучше ли поберечь себя? Не распыляйтесь. Сосредоточьтесь на достижении какой-то одной, главной цели. И главное: учитесь качественно отдыхать – ведь энергетические резервы любого организма не беспредельны.
