Установка границ ближнего круга
Эта техника поможет вам установить границы ближнего круга. Она заключается в том, что вы будете должны контролировать все предметы, находящиеся на расстоянии вытянутой руки. Начинайте тренироваться прямо сейчас.
Техника выполнения
Оглянитесь вокруг и определите для себя круг предметов, до которых вы можете дотянуться, не сходя с места. Рассмотрите эти предметы внимательно. Подумайте, в каком качестве их можно использовать. Например, вы сидите на диване, рядом с вами небольшая подушка, книга, пульт от телевизора. Вы можете положить подушку под голову, сесть на нее, бросить под ноги. Книгу можно не только читать, но и использовать как подставку, например, под чашку чая, которую вам принесут. (Это не значит, что чай нужно ставить на книги – речь идет о потенциальных способах использования предмета.)
Пофантазируйте о том, как все эти предметы могут вам пригодиться, если вдруг случится что-то неординарное. Например, потечет с потолка – подушка пригодится вам, чтобы впитать первые капли жидкости, пока вы бегаете за тазом. Или в комнату ворвется грабитель – чтобы отвлечь его, вы запустите в него книгой, а сами пуститесь наутек.
Придумывайте самые невероятные сценарии, главное – ощутить, что предметы, находящиеся на расстоянии вытянутой руки, находятся полностью в вашей власти.
Установка границ среднего круга
Границы среднего круга – это границы помещения, в котором вы находитесь. В эти границы входят не только предметы, но и все люди, находящиеся внутри. Вы не можете контролировать других людей, но в ваших силах установить с некоторыми из них частичный раппорт. Я пишу – с некоторыми, потому что, находясь в переполненном вагоне метро, вы физически не сможете установить раппорт с каждым из пассажиров. В этом вам очень поможет навык считывания информации, который вы приобрели, выполняя упражнения предыдущих глав.
Для установки раппорта выбирайте людей, облик которых вам наиболее импонирует. Частичный раппорт устанавливается при помощи взгляда, легкой улыбки, отзеркаливания или отражения жестов и поз. Такой раппорт даст вам ощущение безопасности, а в случае непредвиденной ситуации вы сможете обратиться за помощью именно к этим людям.
Установка границ дальнего круга
Дальний круг – это все, что находится за пределами вашего зрения, а потому на первый взгляд никак не может быть вам подконтрольно. В самом деле, как вы можете, сидя в рабочем кабинете, контролировать ситуацию на дорожной развязке, даже если она находится прямо за стеной здания, в котором вы находитесь?
Но дальний круг – это не просто события, происходящие вне зоны вашего контроля. Это еще и информация об этих событиях. И вот эту-то информацию вы можете и должны контролировать. Когда вы решаете, какую информацию вы хотите воспринимать, когда выбираете способ реакции на эту информацию – вы устанавливаете границы дальнего круга.
Современный мир буквально атакует каждого из нас информацией. И эта информация на 99 % является, как минимум, бесполезной. Она ничего не дает нам ни в практическом, ни в духовном плане. Ее надо учиться отметать, иначе она разрушит не только ваши дальние границы, но и средние, и ближние.
Установка дальних границ – дело вашего личного выбора. Вам решать, какие новости слушать, какие газеты читать, какие телепередачи смотреть. А самое главное – как к ним относиться.
Глава 13. Отражение психических атак
Никто из нас не существует поодиночке, в некоем вакууме, где действующим элементом является он один, а все остальные остаются нейтральными. Мы взаимодействуем с людьми, что означает – не только мы влияем на других, но и другие влияют на нас. И это влияние бывает порой бесцеремонным и агрессивным, а иногда и откровенно манипуляторским.
На протяжении всего практикума вы учились влиять на себя, влиять на других людей; но в то же время важно сознавать, что и другие люди могут вполне сознательно пытаться воздействовать на вас. Вы должны быть готовы к любым психологическим атакам, должны уметь отражать их.
Типы психологических агрессоров
Людей, которые применяют психологическую агрессию, можно условно разделить на три типа.
К первому типу психологических агрессоров относятся обычные люди, психически вполне адекватные. К этому типу относимся и мы с вами. Такие люди атакуют лишь в состоянии стресса. Справляться с атаками этих людей несложно. Иногда бывает достаточно простого разговора, чтобы погасить агрессию и разобраться в ситуации.
Ко второму типу относятся люди, сознательно прибегающие к психологическому прессингу. Для них он – способ добиться своей цели. Это самый опасный тип психологических агрессоров. Для них это стиль жизни, в психологической войне они чувствуют себя на своей территории.
К третьему типу относятся люди с патологическими отклонениями психики, или же люди, находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. От таких людей нужно держаться как можно дальше. Ни в какие переговоры с ними вступать не рекомендуется.
Общаясь с людьми, очень важно оценить, к какой категории они принадлежат. Именно от этой оценки и будет зависеть ваша реакция. С третьим типом агрессоров все понятно. Пьяных или психически ненормальных людей распознать нетрудно. А вот первый и второй тип друг от друга практически неотличимы, особенно если человек вам не знаком.
Распознать нужный тип можно только опытным путем. Для начала попробуйте поговорить с агрессором. Если спокойный разговор утихомирит его, значит, это первый тип. Человек просто переутомился и сорвался – его атака направлена не лично против вас, это последствия стресса. Но если атаки продолжаются, причем приобретают все более изощренный характер, можете не сомневаться в том, что вы имеете дело со вторым типом. И тогда вам пригодятся методы психологической обороны.
Бегите от чужого негатива
Есть и еще вид атакующих людей, которых я бы не хотел выделять в определенный тип – просто потому что их нельзя отнести к психологическим агрессорам. Это люди, обладающие навязчивым негативным мышлением. Они постоянно сокрушаются по поводу своего прошлого, крайне недовольны настоящим и с тоской смотрят в будущее. Это убежденные пессимисты, которые стремятся навязать свой взгляд на мир каждому, кто готов их выслушать. Причем большинство этих людей имеют среднестатистическую судьбу, в которой не больше неудач и трагедий, чем у любого другого человека.
Довольно часто пессимисты вполне успешны на работе, благополучны в семейной жизни. Но радоваться своему благополучию они не хотят и не могут. Я лечил одну женщину, которая работала в управлении крупной компании. У нее был прекрасный заработок, хороший дом, муж, дети. Как специалист и как женщина она полностью реализовала себя, но попала ко мне с диагнозом «депрессия». По ее словам выходило, что в ее жизни не было ни одного радостного дня! Вся ее судьба – вереница мрачных, тоскливых дней без просвета. Даже собственную свадьбу и рождение детей она воспринимала как что-то очень грустное.
