Установить равновесие
У интровертов и экстравертов состояние равновесия наблюдается в тех случаях, когда они находятся в области своей «контрольной точки». И те и другие могут, конечно, какое-то время существовать и вне нормального диапазона, но при долгом пребывании «не в своей тарелке» такое состояние чревато стрессом
Является ли ребенок интровертом или экстравертом, можно определить по положению контрольной точки в системе управления энергией. Энергия способна вывести из равновесия, так как это постоянно движущийся поток. Ребенок-интроверт может быть сегодня живым и свежим, а завтра – если он не отдохнул и не подзарядил свои «батарейки» – будет выглядеть вялым и утомленным. Такие перепады настроения становятся неразрешимой загадкой для экстравертов, которые энергичны и веселы всегда. Интроверту для подзарядки энергией нужно уединение или хотя бы уменьшение потока внешних раздражителей. Экстраверт же, наоборот, черпает энергию в суете, активности и многолюдном обществе.
Интроверт затрачивает энергию на все, что происходит вовне, экстраверт же, наоборот, от этого заряжается. Это различие источников энергетического восстановления является доминантным в восприятии интровертом контактов с окружающим миром и определяет отношение окружающих к интровертам.
Деление на экстравертов и интровертов не такое уж однозначное. Ни один из нас не бывает полностью «внутреннником» или «наружником» – время от времени эти роли чередуются. Но тем не менее у каждого из нас есть доминирующие черты, заданные контрольными точками. И так же, как у человека может доминировать правое или левое полушарие мозга, правый или левый глаз, мы являемся либо правшами, либо левшами – так же мы можем причислять себя либо к интровертам, либо к экстравертам.
Для наглядности попробуйте сделать несложное упражнение. Напишите абзац какого-нибудь текста левой рукой (если вы правша). Отметьте, сколько сил отнимет у вас это упражнение. Правой рукой вы пишете без усилий, даже не замечая, что вы делаете. Если же вы начнете писать левой рукой, легкость эта улетучивается, как дым. Мало того, вам станет труднее обдумывать содержание написанного. Или другой пример: если на футбольном поле вы начнете наносить удары «нелюбимой» ногой, то я сомневаюсь, что они будут точны.
Механизмы вознаграждения в мозге интроверта и экстраверта
Узнать человека – значит обнаружить его истинный характер и отличить его от всех остальных.
Герман Гессе
Давайте поближе познакомимся с ацетилхолином – нейромедиатором, доминирующим у интровертов. Ацетилхолин включает способность мозга к длительной концентрации мышления и внимания. Тормозя телесную активность во время бодрствования, он дает мозгу возможность сосредоточиться. Но, с другой стороны, именно ацетилхолин является медиатором мышечного сокращения. Удивительно, но факт: ацетилхолин обездвиживает тело во время сна и одновременно возбуждает мозг в фазе быстрых движений глаз (БДГ), когда спящий видит сны. В фазе БДГ мозг более активен, чем во время бодрствования.
«Возбуждающие» и «тормозные» соки
Нейромедиаторы и другие вещества выполняют в мозге человека свою невидимую работу, благодаря которой и проявляется разница в поведении, мышлении и эмоциях людей.
Нейромедиатор либо возбуждает, либо тормозит активность нервной клетки. Если медиатор возбуждает цепь нервных клеток, то они разряжаются по принципу домино – костяшки падают одна за другой. Тормозные медиаторы предотвращают эту цепную реакцию.
Ниже перечислены самые важные нейромедиаторы и их основные функции.
Ацетилхолин говорит: «Минуточку, давайте передохнем и подумаем». Ацетилхолин – это повелитель мышления, сосредоточенности и произвольных движений. Этот нейромедиатор контролирует жизненно важные функции, управляющие процессами возбуждения, концентрации внимания, понимания, восприимчивости к обучению, сна и бодрствования. Это доминирующий нейромедиатор, используемый склонной к торможению нервной системой интровертов. Недостаток ацетилхолина приводит к нарушению способности к обучению и познанию, к ухудшению памяти. При болезни Альцгеймера первыми разрушаются холинергические нейроны.
Допамин говорит: «Если тебе это нравится, действуй!» Этот нейромедиатор – главный в системе поощрений. Допамин регулирует движения, вызывает чувство удовольствия и побуждает к действию. Допамин играет решающую роль в реакции готовности, а также вызывает возбуждение в предчувствии чего-то нового. Этот нейромедиатор доминирует у экстравертов, заставляя их нервную систему работать по принципу «Дави на газ!». Этот нейромедиатор вызывает зависимость, как наркотик.
Энкефалины и эндорфины говорят: «Нам не больно». Подобно анестетикам, они притупляют ощущение боли, уменьшают стресс и делают человека спокойным и безмятежным. Функция этих медиаторов – противодействие стрессу. Как и допамин, они могут вызвать зависимость. Выделяются энкефалины и эндорфины в ответ на боль, во время медитации, при сильном возбуждении и при употреблении в пищу острого красного перца.
Серотонин говорит: «Все хорошо в меру». Этот «сок» помогает засыпать, навевает спокойное, мирное настроение. Тем не менее в серотонине много загадочного. Без серотонина человек не может толком проснуться или сосредоточиться, но при его избытке чувствует усталость и начинает клевать носом. Серотонин – главный модулятор импульсивного поведения, ибо противодействует агрессии, депрессии, тревоге и импульсивности, внушая человеку безмятежное спокойствие. Серотонин является основным действующим веществом в современных антидепрессантах.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) говорит: «Успокойся!» ГАМК – самый распространенный в головном мозге тормозной нейромедиатор. Низкое содержание в мозге ГАМК и серотонина приводит к агрессии и склонности к жестокости. При наблюдении сцен насилия уровень ГАМК в мозге снижается. Кислота подавляет проявление эмоций и часто используется для лечения тревожности.
Глутамат (глутаминовая кислота) говорит: «Давайте повеселимся». Глутамат – главный возбуждающий сок головного мозга. Быстрое и ясное мышление без него невозможно. Если глутамата слишком много, то мозг начинает «гореть», как при употреблении кокаина или метамфетамина. Глутамат играет большую роль в образовании связей между нейронами, то есть в процессах обучения и формирования долговременной памяти.
Норадреналин (норэпинефрин) говорит: «Лучше ложная тревога, чем гибель!» Норадреналин – это медиатор тревожной сигнализации. Он реагирует на опасность и стимулирует выброс в кровь адреналина (эпинефрина), который приводит организм в состояние полной мобилизованности. Норадреналин – возбуждающий нейромедиатор: он стимулирует физический и душевный подъем, улучшает настроение и повышает уровень готовности к действию.
