А если он потом подойдет, обратится, захочет, то «мяч на моей стороне», вам уже решать. Давайте посмотрим, какие плюсы есть в расставании.
Задание
Продолжите высказывание:
«Я стала смелее, я стала интереснее, я стала опытнее, я стала свободнее, я стала…» Обязательно напишите «плюсы» для себя. Продолжите их писать. Начинали мы на вводном занятии. Если у кого-то этот процесс происходит сейчас, то пишите о том, какие «плюсы» вы получите в будущем.
Если это уже произошло, то вы пишите о том, какие плюсы уже у вас появились: «Я стала… у меня улучшилось…» Пишите о том, что произошло конкретно.
Я говорил о важном моменте, я называю его «видение будущего», потому что самая главная беда в этот момент, когда женщина перестает верить, перестает видеть что-то впереди.
Как говорилось, если человек не видит впереди хорошего, он скукоживается, съеживается и ложится.
Я спрашивал вас о цветочном магазине. Это была такая метафора. Почему я о нем спрашивал?
Уже было темно за окном, но кто-то сумел разглядеть магазин. Многие его не видели, потому что были далеко от окна и т. д. Главное знать, что он есть, внутренне его увидеть, даже если на улице темно.
Потому что вы выйдете, пройдете и убедитесь, что он есть. Цветочный магазин – это метафора успешных отношений в будущем. Впереди есть хорошее, что бы ни казалось мне сегодня. Если я сегодня не вижу магазина, потому что там темно, это не значит, что его не! Там есть цветочный магазин. Он есть. Знак восклицания. Он есть!
Любая ситуация существует на трех уровнях: на уровне наших мыслей, на уровне чувств и эмоций, на уровне поведения.
Цветочный магазин – это знание, что впереди есть хорошее, что впереди цветы, что они есть. И я на предыдущем занятии просил вас о чем? Написать: «Сегодня я порадуюсь…», «Завтра я порадуюсь.», «На этой неделе я порадуюсь.». Вы прикидываете, что произойдет сегодня, что произойдет завтра.
Сегодня мы расширяем и продолжаем.
Задание
У нас будут две колонки: левая и правая. В левой колонке пишете название «План». В правой – «Факт». Все это называется «Дневник моей радости».
В левой колонке, где написано «План», вы планируете: «Сегодня я порадуюсь…, завтра я порадуюсь…, на этой неделе я порадуюсь…»
Записывая план, вы настраиваетесь на то хорошее, на то радостное, что у вас будет.
Справа вы пишете факт.
Можно делать это вечером, а лучше несколько раз в день. У вас будет такой наладонничек, маленькая тетрадочка. И вы в ней отмечаете то радостное, приятное, что у вас сегодня было: вы встретились, вы увидели, вы прогуляли, вы одели что-то красивое, увидели в зеркале – факты радости.
Их будет наверняка больше, чем вы планировали, и это правильно. Потому что я сказал, что даже самая незначительная мелочь может приносить радость. И эта радость, во-первых, приятна, а во-вторых, целебна. Как говорится, что доктор прописал.
И вот эта радость внутри лечит вашу душу, дает вам возможность пройти через эту темную полосу в другую – в светлую.
С дневником и табличками все понятно? Идем дальше. Мы говорили о душевной боли. Я спрашивал о ваших неприятных переживаниях, может быть, вас мучили тревога, беспокойство, апатия, злость, страх, ощущение потери? Неприятные переживания, но наверняка в ваших отношениях было и что-то хорошее. Поэтому разрыв часто несет с собой эту боль и переживание. Это нормально, потому что мы живые.
Я спрашивал, если на пике их сила была 100 %, то какова она сейчас? Мне очень понравился тогда ответ «0,5». Это очень приятно слышать. Особенно вторую часть – пять десятых. Если сила душевных переживаний 0 или стремится к этой цифре, тогда я хочу спросить: а какова сила радости в вашей жизни, сколько ее?
Если представить себе, что жизнь максимально дает вам радость… Представить на секундочку такую жизнь, где много-много радости, просто навалом. Представить такую свою замечательную жизнь и оценить, сколько радости в вашей жизни сейчас? От того, что было бы замечательно-замечательно, от того, что считалось бы 100 % радости в вашей жизни?
Напишите цифру. Можно ли сказать, что в моей сегодняшней жизни много радости? Можно так сказать? Ответьте честно, положа руку на сердце.
Давайте дополним ваши ответы: «Если я открыта, а я открыта, то радость идет ко мне». Идем дальше.
Сейчас я даю следующее задание на настройку, нацеленность на прекрасное будущее, на радость.
Задание
Попрошу вас представить самый счастливый, самый замечательный день года, жизни. Самый замечательный какой-то день. Представьте, что мы нажали на кнопочку в машине времени, и вы очутились там.
Я вспоминаю, как я был маленьким на Черном море. Там шишечками такими пахнет, не помню, как это дерево называется. Мы ходим и знаем, что вечером будет прекрасное кино. И свежесть такая на лице, это море и лето. И что-то такое вкусное прислали в посылке.
Какое было замечательное путешествие, когда я был уже взрослым! Мы просто ехали со страшной скоростью: ветер несся, и душа пела.
Получилось вспомнить и ощутить?
Пометьте для себя этот день. Назовите его как– нибудь. Какой он, этот день? Каким его можно назвать словом? «День моря», «День-праздник» – такие дни есть!
Я поделился с вами одним из источников моей радости, моего настроя, моей счастливой жизни. Все хорошее, что было, я оставляю с собой. И на заметку для себя запишите такую мысль:
«Все хорошее, что было, я оставляю с собой – и с каждым годом я богаче».
Это моя установка. И вот этот «день-праздник» и другие радости, когда я вспоминаю о них, заставляют меня «всплывать». А для кого-то они действуют, как шампанское.
Идем дальше. Мы разобрались с душевной болью. Она ушла, и в нашу жизнь приходит радость. Очень важный момент – для себя понять и ответить, каково ваше отношение к бывшему партнеру сейчас.
Напишите об этом. Как словами это можно выразить? Какими словами можно мысленно обратиться к нему?
Например: «Спасибо тебе за то хорошее, что у нас было. У нас разные дороги, но за то хорошее – спасибо».
И чтобы это отношение было, чтобы для себя можно было его четко обозначить.
Часто человек, когда пытается освободиться, боится озвучить свое отношение. И я говорю: «Озвучьте, пожалуйста, это». Это очень важно. И даже если там есть еще какая-то боль, или сожаление, или страх, или что угодно – озвучьте это, пожалуйста. Я называю это «черным туннелем».
Когда нужно расстаться, нужно пройти, освободить и забыть его, открыть свое сердце другому, я говорю, что нужно пройти через «черный туннель». И когда человек в него заходит, то сначала нужно по туннелю пройти, пробежать, пронестись, но в любом случае оказаться на другом конце и знать, что там – свет, что там – выход.
