1. Подумай, с каким образом ассоциируется у тебя любовь к себе? Какая картинка, по-твоему, точнее всего передает и выражает любовь к себе? Какая картинка заставляет тебя чувствовать себя любимой?
2. Какой звук, голос, музыка, какие слова помогают тебе ощутить любовь к себе? Чей голос тебе надо услышать, чтобы ощутить любовь к себе? Какие слова должны быть сказаны, чтобы ты почувствовала себя любимой?
3. Как ты ощущаешь любовь к себе в теле? Где именно находится это ощущение? Какое оно? Что именно ты чувствуешь, когда любишь себя?
Главное, помни, в какой последовательности тебе лучше использовать визуальные, аудиальные и кинестетические образы.
Можешь, поэкспериментировать, чтобы понять, какая стратегия оптимальна для тебя.
Принять себя такой, какая ты есть: 6 простых шагов
Любить себя безусловно, такой, какая ты есть, – это настоящее удовольствие. Это лучший подарок, который ты можешь сделать сама себе. Однако, если ты любишь себя – это еще не означает, что ты не можешь меняться к лучшему. Совсем наоборот! Приятие – это отличный стимул для развития и позитивных перемен. Человек, который по-настоящему любит себя, всегда с легкостью выбирает для себя все самое лучшее.
Я слишком люблю себя и свое тело, а потому не хочу отравлять его никотином или алкоголем.
Я люблю себя и знаю, что я достойна питаться качественными продуктами, а не набивать желудок чем попало.
Я люблю себя и намерена встречаться с достойным мужчиной, я легко отказываюсь от дискомфортных отношений.
И так далее. Перемены возможны! И если причиной перемен стала твоя любовь к себе, скорее всего, эти перемены пройдут легко и с удовольствием. Ты вполне можешь стать лучше, избавиться от того, что тебе мешает. И обрести то, чего тебе недостает для полного счастья.
А сейчас самое время поделиться с тобой суперсекретом НЛП, который позволит тебе прекрасно владеть собой и с легкостью лепить из себя тот идеал, о котором ты мечтаешь! Вредные привычки, негативные эмоции, неприятные ощущения – больше не проблема! С помощью этой методики ты легко сможешь договориться сама с собой и, избавившись от всего ненужного, приблизиться к собственной цели.
По-научному эта техника называется «шестишаговый рефрейминг». Однако для нас главное, что она универсальна и может быть использована практически для решения любых проблем.
Итак, для начала внимательно ознакомься со всеми шестью шагами. А затем устройся поудобнее и пройди их. Главное, чтобы никто не мешал и не отвлекал тебя. Расслабься. И проделай 6 шагов к приятию! 6 простых шагов, которые приведут тебя к совершенству.
Первый шаг. Подумай о той черте характера, привычке или особенности, которая тебе не нравится в самой себе. Можешь выбрать любой недостаток, от которого хочешь избавиться. Это может быть все что угодно, от курения до лени, от застенчивости до вспыльчивости. А теперь ответь себе на вопрос: «Какая часть меня создает этот недостаток?». Вопрос может показаться тебе странным. И тем не менее! Закрой глаза, расслабься и спроси у подсознания: «Какая часть меня создала этот недостаток?» Первый ответ, который придет тебе на ум (каким бы нелепым или странным он ни был) – правильный!
Второй шаг. Установи контакт с той частью себя, которая создала этот недостаток. Мысленно погрузись в нее. Попроси прощения у этой части себя за то, что раньше злилась на нее. Осознай, что ты создала свой недостаток не просто так! Ведь человеческий организм удивительно разумно устроен. В нем ничего не создается и не происходит случайно. А значит, и этот недостаток был создан тобой не случайно, а с какой-то целью.
Поблагодари ту часть себя, которая создала недостаток. Хоть ты еще и не знаешь, зачем тебе был нужен этот недостаток, прими как факт то, что когда-то он выполнял важные функции.
Теперь спроси ту часть себя, которая создала недостаток: «Согласна ли ты со мной пообщаться?» Это может показаться странным, но ты сразу почувствуешь сигналы от подсознания. Возможно, они будут идти в картинках, или звучать как внутренний голос, или ощущаться в теле. Наверняка этот опыт для тебя необычен. Тем не менее попробуй пообщаться с подсознанием. Это чрезвычайно полезно! Обрати внимание, идет твое подсознание на контакт или нет. Спроси его: «Ты ответишь на мои вопросы?», и сразу почувствуешь, стоит ли продолжать сеанс или лучше прерваться и повторить в другой раз.
Если ты чувствуешь, что наладила контакт с подсознанием и оно готово открыть тебе некоторые тайны, поблагодари его за это и смело продолжай.
Правда, многие люди, впервые пробующие установить контакт с подсознанием, смущаются и не знают: это и есть настоящие сигналы подсознания или это я сам себе все придумал? С каждым подсознание говорит на своем собственном языке. А потому я не могу точно сказать тебе, как именно ты будешь получать информацию. Я, например, слышу внутренний голос. Кто-то видит картинки, которые легко может интерпретировать, чтобы получить ответы на свои вопросы. А кто-то просто ощущает ответы в теле. Однако у настоящих сигналов подсознания есть важная отличительная особенность: их невозможно подделать сознательно. Таким образом, попробуй сознательно воспроизвести полученный сигнал (картинку, ощущение, звук и т. д.) Если не получилось, значит, это действительно был настоящий сигнал от подсознания. Если удалось, попробуй еще раз обратиться к подсознанию. Попроси дать тебе такой сигнал, который будет на сто процентов понятен и который ты не сможешь воспроизвести.
Если ты будешь регулярно практиковаться в общении с подсознанием, все это покажется тебе совсем несложным. Со временем ты привыкнешь к языку, на котором говорит подсознание, и сможешь понимать его без труда. Благодаря таким сеансам у тебя очень обострится интуиция.
Третий шаг. А теперь пора узнать о себе кое-что новое! Спроси подсознание: «Согласно ли ты объяснить, зачем нужен этот недостаток?». Если подсознание откажется отвечать, поблагодари его и перейди к следующему шагу. Скажи: «В любом случае, спасибо тебе. Я знаю, что, создавая этот недостаток, ты пытаешься сделать мне что-то хорошее, хотя я пока и не знаю, что именно».
Если подсознание согласится (внутренний голос, картинка или просто ощущение согласия), расспроси его: «Зачем мне нужен этот недостаток? Какую функцию он выполняет? Какую положительную цель ты преследуешь, создавая мне этот недостаток?». Подсознание расскажет о том, зачем тебе был нужен недостаток. Я, конечно, не знаю, в какой именно форме будет общаться с тобой подсознание, но когда я делаю это упражнение, ответы, как правило, приходят ко мне, словно некое озарение, так, словно я знала это всю жизнь! И мне хочется воскликнуть: «Ну конечно! Как же я сама до этого раньше не додумалась?!» Но, повторюсь, твои сигналы скорее всего будут другими, совершенно особенными.
Итак, расспроси подсознание о том, какую позитивную цель оно преследует, создавая и поддерживая твой недостаток. Когда ты узнаешь позитивную цель, переименуй эту часть себя из «части, которая создает такой-то недостаток» в «часть, которая желает мне чего-то хорошего». Таким образом, ты превратишь подсознание в мощного союзника.
