Величайший ученый Милтон Эриксон, посвятивший значительную часть своих исследований вопросам гипноза, сетовал на то, что ни один психотерапевт не может повлиять на своего пациента даже под гипнозом. Он говорил, что если бы мы могли управлять людьми при помощи гипноза, то в мире довольно скоро не осталось бы больных.
Конечно, войти в состояние транса при помощи другого человека довольно легко. Потому что для того, чтобы загипнотизировать кого-либо, достаточно знать всего несколько простых приемов и «волшебных слов». Впрочем, для начала надо научиться погружаться в транс самостоятельно.
Для вхождения в трансовое состояние не надо совершать каких-то магических обрядов или сложных ритуалов. Самогипноз – это, по сути дела, самая обычная коммуникация с самим собой. Надо заметить, это очень приятный процесс.
Практическое задание
Для начала вы можете использовать некий предмет, который поможет вам отключиться. Мне, например, нравится концентрироваться на пламени свечи, или струе воды, или блеске стразов. Какое-то время смотрите в одну точку. Отпустите все мысли. Отключитесь от окружающей вас реальности. Поймайте это приятное ощущение: тонкая грань между бодрствованием и сном. Уловив это трансовое состояние, оставайтесь в нем столько, сколько сможете. Возможно, поначалу время, проведенное в трансе, будет небольшим: всего пара минут. Это не важно. Начинать можно с малого. Самое главное – научиться отпускать сознание и отключаться от окружающей действительности. Вы сразу узнаете это ощущение полного покоя и умиротворения. Прочувствуйте его как следует.
Если вам трудно выключиться самостоятельно, стоит прибегнуть к помощи «волшебных слов». В НЛП совокупность слов, приемов, помогающих человеку погрузиться в транс, называется «Милтон-модель». Чтобы понять, что это такое, прочитайте следующий текст.
Вы теперь можете удобно лечь, осознавая растущее понимание того, что собираетесь испытать глубокое расслабление, которое позволит вам высвободить некий неиспользованный потенциал, так что вы можете начать действовать в жизни более удачно, при этом ваша эффективность повысится таким образом, которое ваше сознание и подсознание найдут приятным и приемлемым».
Что вы испытали, читая этот небольшой отрывок? Я пока печатала его, чуть было сама не отключилась. Дело в том, что абстрактные слова обладают большим гипнотическим эффектом! Ведь для того чтобы наделить их смыслом, нам поневоле приходится заглянуть в свой внутренний мир. Ниже я привожу классический пример той речи, которой можно ввести человека в транс:
«Я знаю, что вы начали получать новые знания об огромном количестве важных для вас вопросов. Учиться по-настоящему, учиться хорошо, приобретая новые знания. Вы уже начали изменяться, и я знаю, какие чувства у вас это вызывает… но вы можете измениться. Тот факт, что вы уже начали изменяться таким изящным способом, означает, что лечение началось. Вы, возможно, переживаете эти изменения в том, как вы себя чувствуете, или в том, как вы говорите с самим собой. Так как изменения начались, это означает, что все другие требующие лечения области так же могут начать изменяться. Вы можете измениться так, как требуется. Изменяться – более или менее правильное решение».
Итак, думаю, читая эти отрывки, вы волей-неволей выполнили практическое задание и теперь умеете самостоятельно входить в транс. Самое время научиться пользоваться своим трансовым состоянием!
Практическая магия, или Как научиться сотрудничать с подсознанием
Подсознание не просто хранит самую разную информацию. Подсознание также управляет нашим телом, нашими действиями и нашей жизнью. Спросите, как? Очень просто.
Например, в детстве вас укусила собака. Возможно, вам тогда было всего два или три года и вы уже давным-давно не помните этого. И все же страх собак скорее всего останется с вами на долгие-долгие годы. Почему? Да потому, что в подсознании продолжает храниться информация «собака = боль/опасность».
У меня был знакомый, Игорь, у которого хронически не складывались отношения с жгучими брюнетками. И ладно бы это влияло только на его личную жизнь, это было бы полбеды. В конце концов, в мире полно блондинок. Но вот незадача: начальница Игоря как назло была самой что ни на есть жгучей брюнеткой. И он никак не мог избавиться от агрессии и страха по отношению к ней. «И ведь самое главное, что она вполне нормальный адекватный человек, – рассказывал Игорь, – талантливый руководитель и профессионал в своем деле. К тому же лично мне она не сделала ничего плохого. Не пойму, почему она мне так неприятна?» Мы вместе стали искать причины, по которым у Игоря могли не клеиться взаимоотношения с брюнетками в общем и с начальницей в частности. Стоило ему войти в транс, как он вспомнил, что в детстве его очень сильно напугала цыганка… и хотя эта информация практически стерлась из его сознания, она долгие годы продолжала очень сильно влиять на его жизнь…
Итак, настало время наладить с подсознанием эффективное и взаимовыгодное сотрудничество.
Начинать стоит с самого простого: с получения информации. В следующий раз, когда вы окажетесь перед лицом выбора или сложной ситуации, попробуйте отключиться от реальности и пообщаться со своим подсознанием. Очень важно, чтобы вы были полностью расслаблены.
С разными людьми подсознание общается на разных языках. Кому-то подсознание отвечает короткими фразами и лаконичными предложениями, кто-то видит картинки, кто-то получает ощущения. Сначала информация может идти к вам туго, но чем больше и чаще вы практикуетесь, тем легче вам будет даваться такое общение.
Очень важно не редактировать поступающие от подсознания ответы!
Даже если что-то из увиденного, услышанного или прочувствованного кажется вам бредом, не имеющим никакого отношения к вашей ситуации, не спешите отбрасывать полученные сведения. Думайте об этом как о мозаике. Рано или поздно все части головоломки соберутся воедино, и вы получите полную и ясную картину.
Разговаривая с подсознанием, обязательно используйте наиболее эффективные для вас слова. Вы ведь помните, кто вы по типу восприятия: визуал, аудиал или кинестетик? Так вот и говорите со своим подсознанием на понятном вам языке. Например, если вы – визуал, попросите: «Дорогое подсознание, пожалуйста, покажи мне…», аудиалу стоит просить: «Расскажи мне», а кинестетику: «Позволь ощутить правильный выбор/ответ/решение» и т.д.
Это кажется чудом, но это действительно работает. Когда я впервые стала практиковать вот такое общение с собственным подсознанием, я сама с трудом верила в реальность происходящего. Я погружалась в глубокий транс и начинала задавать себе вопросы. Ответы я получала в форме коротких предложений. Причем они возникали в моей голове так естественно, как будто я всегда это знала. Первое время я все терзалась сомнениями: а может, я сама себе все это придумываю? Откуда вся эта информация берется в моей голове? Впрочем, чем больше я практиковалась, тем больше доверялась силе подсознания.
Но окончательно убедиться в эффективности этого метода мне позволила одна моя знакомая. Аня училась на заочном отделении психфака. Как-то в разгар сессии она пришла ко мне с просьбой подготовить ее к экзамену по психологическому консультированию. Мы занимались с ней несколько вечеров подряд, и ко дню экзамена Аня отлично отвечала любой билет. Поблагодарив меня за помощь, Аня тяжко вздохнула: «Эх, жаль, так много времени ушло на экзамен, и я не успела подготовиться к зачету по иностранному языку».
