То, как быстро вы научитесь быть себе хозяином, зависит только от вас.
Один из основных принципов НЛП заключается в том, что любой человек способен научиться всему с первого раза.
К психотерапевту пришел пациент, который долгие годы не мог справиться с весьма распространенной фобией. Он страшно боялся темных улиц с тех пор, как один раз ночью его избили и ограбили. Изложив свою проблему, пациент поинтересовался, сколько времени займет лечение?
– Один сеанс, – уверенно ответил врач.
– Как?! Но я думал, что потребуются долгие годы анализа, чтобы избавиться от этой фобии.
– Давайте-ка вспомним, сколько времени вам понадобилось, чтобы заполучить эту фобию? – спросил врач.
– Ну… – пациент задумался, – примерно пятнадцать минут, пока меня били… До этого я не боялся темных улиц, а после этих пятнадцати минут стал бояться.
– Вы научились бояться темных улиц за пятнадцать минут? Вот это результат! То есть каждый раз, оказываясь на темной улице, вы тут же вспоминаете, что вам нужно испугаться. Вот это навык! Имейте в виду, даже я, проходя мимо переполненного мусорного ведра, не каждый раз вспоминаю, что его надо вынести. А вы с одного раза научились бояться темных улиц, и ваша память никогда вас не подводит. Значит, наверняка вы точно так же с одного раза научитесь смело и свободно идти по темным улицам, и ваша память отныне всегда будет вам напоминать, что вы в безопасности.
Так что осознайте свою огромную силу и учитесь пользоваться ею. В разговоре с собственным телом придерживайтесь некоторых простых правил.
Избегайте отрицательной частицы «не»
Отдавая своему подсознанию команды, старайтесь, чтобы они были утвердительными, а не отрицательными. Например говорите себе: «Я выздоравливаю/богатею/умнею» вместо «я не болен/не беден/не глуп». Дело в том, что подсознание не воспринимает отрицательной частицы «не», и ваша команда будет принята и запущена с точностью до наоборот. То есть человек, который твердит себе: «Я не болен, я не болен, я не болен» на самом деле приказывает организму: «Я болен, я болен, я болен». Вероятность для такого человека заболеть очень высока. Вот почему многим людям так сложно бросить курить. Они приказывают себе: «Я не курю, я бросаю курить» и т.д. От этих слов в голове моментально возникает образ сигареты. Мы невольно вспоминаем о том, о чем так стараемся забыть. Более правильным было бы говорить себе: «Я веду здоровый образ жизни» и при этом визуализировать себя утром на пробежке или в бассейне, попивающим свежевыжатый сок.
Говорите о себе в настоящем времени
Подсознание лучше всего воспринимает заказы, сформулированные в настоящем времени. Скажите себе: «Я хорошею с каждой секундой» вместо «Я буду красивой и здоровой» или «Я богатею с каждой секундой, я успешный и состоятельный человек» вместо «Я разбогатею, у меня будет много денег и блестящая карьера» и т.д. Как только вы себе это сказали, считайте, вы активировали соответствующий процесс в своем мозгу, и подсознание начало подавать необходимые сигналы вашему телу.
Избегайте двусмысленностей и разночтений
Русский язык коварен тем, что в нем довольно много двусмысленных слов, которые могут быть восприняты вашим подсознанием не так, как бы вам этого хотелось. Например, желая как можно скорее победить простуду, вы отдаете подсознанию команду: «Я быстро поправляюсь». А подсознание трактует вашу команду по-своему, и вы вместо долгожданного выздоровления начинаете набирать вес. Таких примеров может быть много. Постарайтесь формулировать свою команду подсознанию как можно конкретнее, точнее, четче. Тогда и выполняться она будет на должном уровне.
Не шутите с подсознанием
Если у вас хорошее чувство юмора – это прекрасно. Но увы, наше подсознание не понимает шуток. Подсознание устроено таким образом, что любую информацию воспринимает буквально. Так что ваши остроты вроде «Вот бы мне не быть такой развалиной» будут поняты буквально и не сработают или сработают не самым лучшим образом.
Состояния подвластны влиянию, или Как управлять собственным настроением
Доводилось ли вам проваливать важные собеседования из-за того, что у вас был неподходящий настрой? Случались ли у вас неудачные свидания по причине паршивого настроения?
Настроение – такая легкая, переменчивая и неуловимая материя. И в то же время настроение играет огромную роль в нашей жизни. Согласитесь, когда утром встаешь с правильной ноги, весь день потом складывается так, как нужно.
В НЛП это называется «контроль над состояниями». Мы перестаем зависеть от сиюминутного настроя и начинаем учиться создавать себе нужное расположение духа в любое время, в любой ситуации. Это совсем не сложно. Главное – в нужный момент иметь в своем распоряжении нужные ресурсы.
Управление состояниями осуществляется в четыре основных этапа.
Первый этап: понимание состояния
А что, собственно, такое наше состояние? Из чего оно складывается? НЛП предлагает рассматривать состояние по следующей формуле:
Внутренние репрезентации + физиология + обстоятельства + способ использования вами своей физиологии = состояние.
А сейчас время прояснить одно из ключевых понятий НЛП: внутренние репрезентации.
Внутренние репрезентации – это своего рода кодирование, сохранение той или иной информации (картинок, звуков, ощущений и т.д.).
Ведь каждый человек имеет свое, абсолютно уникальное представление о том, что представляет собой мир, то есть свою внутреннюю репрезентацию. По мере того как мы познаем жизнь, в нашем мозгу откладываются картинки, слова, чувства, которые формируют наши убеждения и нашу личность. Сущность любого вашего переживания заключается лишь в том, как вы видите, трактуете, ощущаете те или иные события.
Допустим, происходит какое-то событие. Например, инопланетяне сажают свою летающую тарелку на ваш дачный участок. Разных людей это событие может привести в абсолютно разное состояние. Один человек испугается и убежит. Другой начнет ворчать, что пришельцы помяли его грядки. Третий достанет фотоаппарат и начнет делать памятные фото с инопланетянами. Четвертый вообще не поверит в реальность происходящего и вызовет «Скорую», решив, что у него началась белая горячка.
Итак, как видите, одно и то же событие может восприниматься разными людьми совершенно по-разному. Фокус заключается в том, чтобы научиться менять свой собственный угол зрения, находя в любых ситуациях выгоду для себя. Тогда вы научитесь в любое время приводить себя в наиболее подходящее в том или ином контексте состояние. Так что в следующий раз, когда у вас случится что-то не слишком приятное, подумайте о том, что само по себе то или иное событие не может быть хорошим или плохим. Все зависит исключительно от вашего восприятия, а его можно изменить!
