– Да что ты в этом понимаешь?! – взорвалась Полинка. – Театр – это вся моя жизнь! Я никогда не успокоюсь!
Я заперла ее в комнате и засекла время. Через полтора часа она начала молотить в дверь с требованиями выпустить ее.
– Открой! Я есть хочу!
– Но ты же говорила, что твое горе безутешно.
– Я не могу больше плакать! Открой!
На следующий день ее приняли в киноагентство. Мораль проста: даже самая большая потеря не должна оплакиваться дольше одного дня. А то вдруг слезы в организме кончатся? Обезвоживание еще никому не шло на пользу!
Правило № 18
По секрету всему свету!
Приятные новости мы с удовольствием рассказываем всем по сто двадцать раз и при этом чувствуем себя отлично. А нужно ли с таким же энтузиазмом рассказывать печальную историю твоего расставания?
На этом этапе ответ прост: да! Обязательно нужно! Рассказывай трагическую историю своей несчастной любви до тех пор, пока самой не надоест. Психологи подтверждают – это очень эффективный прием, позволяющий избавиться от негативных чувств и эмоций.
Многократное изложение своих переживаний ослабляет негативные ощущения. Вспомни, ведь так бывает и с интересными историями. Первому слушателю ты рассказываешь очень подробно и эмоционально, в лицах изображая, кто что сказал и как ты на это отреагировала. Второму уже в сокращенном варианте, пересказывая лишь основные детали. Третьему только в общих чертах. А четвертому и вовсе лень что-то говорить. Событие постепенно перестает казаться тебе таким уж захватывающим.
Так же и с грустными историями любви. Ты повторяешь их вновь и вновь, пока они не перестанут вызывать у тебя приступы рыданий. В первый раз ты дословно пересказываешь, как вы расставались, прерываясь лишь на сморкание в платок и размазывание слез по щекам. Второму слушателю ты уже представишь более вменяемый вариант повествования. Когда будешь повторять рассказ в пятый раз, с удивлением заметишь, как мало тебя это трогает, как будто не с тобой происходили все эти страсти. Думаю, на десятый раз ты уже не захочешь повторять до боли надоевшую байку и отделаешься одним предложением: «Да расстались мы, подумаешь, с кем не бывает?»
Только не используй этот прием с одним и тем же слушателем! Не надо мучить свою лучшую подругу десятикратным пережевыванием одних и тех же подробностей. Лучше позвони по анонимной линии телефона доверия. Или поговори по душам со своей кошкой. Или изложи все факты на бумаге. Но наиболее эффективным, конечно, будет найти десять разных слушателей. Если к шестому-седьмому пересказу ты начинаешь улыбаться, иронизировать и находить в вашем разрыве все больше смешных деталей, значит, дела твои обстоят отлично!
Как только поймешь, что смогла искренне посмеяться над своими переживаниями, можешь поздравить себя! Ты выздоравливаешь!
Правило № 19
Книга жалоб и предложений
Когда высохли слезы, ушли эмоции, остыли переживания, одна непрошеная гостья все еще отказывается оставить тебя в покое... Это обида. Обида, которая не дает тебе расправить плечи и вздохнуть свободно.
После разрыва очень важно по-настоящему избавиться от всех обид. Многие девушки затаивают злость глубоко в душе. Иногда настолько глубоко, что сами забывают об этом. А ведь затаенная обида очень опасна! Она может вылезти спустя годы в форме тяжелых депрессий и даже болезней! Как отпустить это вредное чувство навсегда?
Возьми бумагу, ручку и опиши, что именно в вашем расставании тебя расстраивает больше всего. Пожалуйся своему дневнику. Наябедничай на своего бойфренда. Предъяви все свои претензии. Тебе обидно, что он тебя бросил первый? Или ты застала его с другой и, даже несмотря на то что вы уже разошлись, до сих пор не можешь ему этого простить? Может, его обидные слова, сказанные тебе на прощание, не дают покоя и не выходят из головы?. Словом, составь полноценную книгу жалоб. После чего внеси ряд предложений, что конкретно ты можешь сделать, чтобы поскорее простить, забыть и отпустить весь негатив. Варианты типа выследить бывшего ночью в темном переулке и от души поколотить не рассматриваются! Так, например, моя коллега-журналистка, очаровательно стервозная Юлия решила избавиться от старых обид творчески и неординарно. Засев на выходных дома, она состряпала самодельную сатирическую стенгазету. Огромный ватман, формата А1, был заполнен самыми неудачными фото бывшего, а также множеством острых, едких, ироничных заметок и статей. Стенгазета была настоящим произведением журналистского мастерства. Она помогла Юле выплеснуть весь скопившийся гнев.
Еще один способ справиться с обидой – поступить с кем-то так же. Бывший назвал тебя «глупой коровой»? Ну и ты назови так кого-нибудь (лучше за глаза). Теперь вы квиты и ты ничем не лучше его. Если экс изводил тебя бесконечными опозданиями на свидания и ты до сих пор приходишь в ярость, вспоминая о таком пренебрежении, ты просто обязана тоже куда-нибудь опоздать. На работу, в спортзал, на встречу с подругой. Это научит тебя быть терпимее к чужим особенностям.
И наконец, третий способ освободиться от обид – самовнушение. Напиши в тетради больше тысячи раз: «Я отпускаю свои обиды, я прощаю своего бывшего». Это может показаться тебе утомительным, но зато такая работа над собой очень эффективна. Повторив утверждение много-много раз, ты поверишь в него, а когда ты поверишь в него, оно станет правдой. И ты освободишься!
Правило № 20
С глаз долой, из сердца вон!
Ты долго копалась в своих мыслях и чувствах. Что ты откопала? Надежду на счастье и веру в себя? Или парочку новых комплексов? Неважно. Настало время отдохнуть.
В один далеко не прекрасный день ты понимаешь, что разрыв – дело очень утомительное. Ты просто устала, устала думать, почему все пошло не так, что тебе делать дальше и как себя вести. Отлично! В таком случае сейчас самое время поучиться жить без него. «Как же так, – спросишь ты, – а я чем, по-вашему, все это время занималась?» Ты жила с мыслью о том, что вы не вдвоем. А теперь тебе надо постараться изгнать его из своих мыслей насовсем. Для начала последи за собой. Сколько раз за день у тебя всплывают мысли о нем? Один? Сорок? Сто сорок один? Посчитай точное число.
На следующий день ты должна применить прием под названием «полиция мыслей». Как только в сознание проникает малейшее воспоминание о бывшем, тут же производи гражданский арест и уводи заключенного. Долой ностальгию! Убери все, что напоминает тебе о нем: его подарки, его фото, его вещи – все! Не слушай диски, которые вы слушали вдвоем, не посещай места, куда вы любили заглядывать. Это упражнение на силу воли. Оно может показаться нелегким. Но приобретенный навык будет приносить тебе пользу еще долгие годы. Когда ты научишься «арестовывать» мысли о бывшем любимом (а ведь они так и стараются убежать от «полиции» и вновь гулять по твоей голове, досаждая тебе своей навязчивостью), не сомневайся, ты с легкостью сможешь гнать мысли о калорийных пирожных после шести вечера.
Моя бывшая начальница Анна, прекрасно владеющая этой методикой, рассказывает:
