Джакузи – хорошее средство для активизации обменных процессов в коже и подкожной клетчатке, а значит, и для борьбы с целлюлитом. Джакузи не назовешь лучшим средством для похудения, но если есть возможность принимать ванны с гидромассажем, обязательно воспользуйся ею. Мы ведь договорились использовать все, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, а значит, не должны пренебрегать и такими средствами. В процессе подводного массажа активизируются все обменные процессы в коже, сальные протоки прочищаются, закупоренные клетки освобождаются от пробок, и процессы расщепления жира в тканях резко ускоряются.
Авторы многих популярных книг для женщин пишут о том, что прохладная температура воды в ванной или джакузи заставляет расходовать энергию на терморегуляцию. Но это не совсем так. Для того чтобы организм получил встряску, прохладного душа или ванной недостаточно. Лучше всего подойдут море, река, пруд или родник. Во-первых, вода в них всегда или в определенное время года холодная, что нам и нужно. Во вторых, сама вода не содержит дезинфицирующих примесей, как водопроводная, что более полезно для кожи. Именно в холодной воде организм получает «встряску», когда в воде тело мерзнет до онемения, а сразу после купания горит огнем. Если полностью окунуться трудно, «помочи ножки», умой лицо и грудь – это тоже полезно. Выполняя в воде движения, ты увеличиваешь их эффективность за счет большей теплоотдачи и преодоления сопротивления воды. Но не спеши с первого раза смело заныривать в ледяную воду – приучай организм постепенно, иначе можно серьезно повредить слуховые органы. Если нырять страшно, можно ограничиться выливанием ведра холодной воды на макушку (так, кстати, советовал делать известный русский целитель Порфирий Иванов) – тоже удовольствие сомнительное, но эффект бесподобный. Старинный русский секрет красоты, бодрости и здоровья – умывание росой. Еще лучше, если на даче есть укромное травянистое местечко, поваляться ранним утром в травке. Эта простая и приятная процедура, если выполнять ее регулярно хотя бы летом, поможет нормализовать все процессы в организме, зарядит энергией, вылечит проблемную кожу и станет хорошим омолаживающим курсом. Я уж не говорю о ни с чем не сравнимом ощущении единения с природой, хорошем настроении на весь день и ощущении, что произошло что-то важное и таинственное, как будто сама природа погладила тебя по спинке нежной рукой.
Купание в открытом водоеме – самое полезное, даже если вода не очень холодная. Зайти в воду надо быстро, примерно по пояс, потом несколько раз окунуться. Если не умеешь плавать, просто барахтайся – дольше не замерзнешь. Если до купания ты долго лежала на солнце, лучше пару минут постоять в тени, и только потом заходить в воду, чтобы от резкого перепада температуры среды тебе не стало плохо. Кстати, замерзнув в воде, не надо кутаться в полотенце – тебе станет гораздо теплее, если хорошенько вытереться и растереться полотенцем, попрыгать, обваляться в теплом песочке (только без окурков и шелухи от семечек). Как только тело начнет привыкать к холодной воде, озноб после купания пропадет или станет намного слабее.
Следующий пункт водно-оздоровительной программы – контрастный душ или контрастная ванна. Контрастные ванны – процедуры, которые применяются для стабилизации деятельности сосудов путем их своеобразной тренировки. После курса таких контрастных ванн стенки сосудов становятся более эластичными и прочными. Эта процедура требует силы воли и времени, хотя можно выполнять ее и в режиме обычной «помывки». Например, 5-10 минут сидишь в ванной (делаешь маникюр, бреешь ноги, накладываешь маску на лицо и т. д.), затем – холодный душ. И так – несколько раз. Процедура принятия контрастных ванн проводится по-разному, в зависимости от того, кто и с какой целью принимает ванну. Если человек, который будет ее применять, физически не закален и имеет сопутствующие заболевания, особенно заболевания сердечно-сосудистой системы, то разница температур не должна быть более 10–15 °C. С той же разницы следует начинать, если ты решила таким образом закалить организм. Заканчивать контрастную процедуру вечером нужно в горячей ванне, а утром – прохладным душем.
Если напор воды в твоем душе позволяет делать массаж струями воды, это просто замечательно. Массажный эффект, усиление обмена веществ, повышение общего тонуса организма, борьба с целлюлитом, возможность «лепить» фигуру, уделяя внимание отдельным частям тела – и это далеко не все! В салонах и бассейнах для этих же целей используются души с массажным эффектом – душ Шарко, игольчатый душ, циркулярный душ, и, как самый простой и доступный, – просто контрастный душ.
При душе Шарко, если проводить процедуру в центре водолечения, тело сначала обдают струей воды, а затем направленной струей воды обрабатывают отдельные части тела, как бы «лепят» новую фигуру, сгоняя жирочки с отдельных участков. Специалисту, который делает массаж струей воды, категорически запрещается затрагивать молочные железы, лицо и половые органы. Есть у меня соображения, почему именно… Хотя, лицо, пожалуй, и вправду трогать не стоит – слишком много в нем отверстий, обязательно струей куда-нибудь да попадешь. Постепенно, с каждой процедурой, температуру воды снижают. Предел понижения температуры воды – 10–15 °C. Обычно душ Шарко назначают при ожирении, но кроме снижения веса эта процедура – незаменимый помощник в деле «фрагментарного похудения», при котором не столько важен вес, сколько места, в которых он «располагается». Шотландский душ – это контрастная процедура, во время которой попеременно подается то холодная, то горячая вода. Сначала в течение минуты подается горячая вода с температурой примерно 40–45 °C, затем холодная, с температурой около 10–15 °C в течение 10–15 минут. Смену температуры повторяют несколько раз, но не больше десяти. Так же, как и душ Шарко, шотландский душ применяется при ожирении и как местное средство для стимуляции пищеварения. Замечено положительное воздействие при направленном действии на область поясницы при радикулите и различных миозитах. Для здоровых – это прекрасное средство, которое стабилизирует давление и является прекрасным закаливающим средством с элементами своеобразного массажа.
В домашних условиях для проведения процедуры, аналогичной душу Шарко, если напор воды недостаточен, можно отвинтить от душа распыляющую насадку, чтобы струйка была посильнее. Бывает и так: делает девушка массаж бедер сильной струей воды, и уходит струйка от мест целлюлитных к более чувствительным «местечкам». В результате такой «антицеллюлитной стимуляции» может приключиться оргазм. И даже не один. Ничего страшного – это тоже на пользу! Опять же – объединяем сразу несколько фронтов борьбы за стройность: оргазм – это встряска, которая улучшает обмен веществ и усиливает приток и отток крови к органам таза (а значит – и проблемным местам!)
Циркулярный душ воздействует, в первую очередь, на нервные окончания и обладает теми же свойствами, что и другие виды душа. Он более щадящий, чем душ Шарко. При каждой последующей процедуре температуру воды понижают, но не ниже 25 °C. Единственное предупреждение: если на коже есть гнойнички и воспаления, лучше отложить массаж душем на более благоприятный момент. Учти также, что все водные процедуры (впрочем, не только водные) более эффективны в первые 2 недели после менструации, во второй половине цикла организм, видимо поняв, что беременность ему не грозит, отекает, замедляет обменные процессы. Худеть в этот период гораздо сложнее.
