Посидев некоторое время на верхней полке, спускайся вниз и приступай к очищающим процедурам: сидя на нижней полке, стирай с себя жиропот при помощи жесткой рукавицы или скребка для стимуляции лучшего потоотделения. Можно использовать скраб, соль с медом, то есть любой состав или приспособление – от специальной щетки до обычных ногтей, с помощью которого с поверхности кожи можно удалить омертвевшие клетки.
После процедуры очищения кожи, если не тяжело находиться в парной, можно попросить, чтобы кто-нибудь отхлестал тебя веником. Можно отложить эту процедуру и на третье посещение парной. Начинают массаж с поглаживания веником по направлению от ног к голове, потом от кистей рук к шее. Затем веником как бы захватывают горячий воздух и прижимают к коже на 2–3 секунды. Делают это на всех участках тела, особенно на пояснице. Затем приступают к основному приему – постегиванию, постепенно перемещая веник в тех же направлениях, что и при поглаживании. Перевернувшись на спину, попроси повторить все движения, массируя веником переднюю поверхность туловища.
После массажа веником нужно быстро выйти из парной (если попарят хорошо – по-другому и не получится!) и быстро ополоснуться под душем, чтобы пот, кожное сало вместе с вредными веществами, которые выделились через кожу, не впитались обратно. После душа можно посидеть в комнате отдыха, завернувшись в простыню, немного подвигаться, выпить небольшое количество приготовленного напитка. Через 5–7 минут хорошо бы набраться душевных и физических сил и сделать самомассаж, поскольку это дополнение к банным процедурам необходимо для поддержания и возвращения эластичности коже, состояние которой очень важно при похудении. Можно использовать различные кремы для похудения, если ты захватила их с собой – при массаже и после посещения парной их действие усиливается многократно! Для выполнения самомассажа желательно сесть на теплую скамейку, в теплом помещении, подальше от дверей или окон. Стоя массаж лучше не делать – может закружиться голова.
В следующий раз, когда ты войдешь в парилку, достаточно полежать на нижней полке 5-10 минут, так как тело уже достаточно разогрето.
В промежутках между посещением парилки и отдыхом можно принимать холодный душ, посещать бассейн с прохладной водой. Правда, при этом капилляры сужаются, что ведет к прекращению потоотделения, зато во время плавания увеличивается истинная потеря веса, расход калорий за счет нагрузки на мышцы. Это может оказаться более важным и результативным, чем «пассивная» потеря веса.
Итак, за 2–3 часа в бане можно избавиться от 1–2 кг. Главное – не набрасываться на еду после посещения парной и не удивляться, что по весам вес остался почти прежним: ты ведь потела и пила воду, только выходила из тебя плохая, грязная вода, а втекала – чистая. Это тоже важно. Уже на следующий день ты обнаружишь, что как минимум килограмма нет, а если посещать сауну 2 раза в неделю и учитывать, что она многократно усиливает действие всех средств… Да, чуть не забыла: есть специальные средства «с двойным эффектом», рассчитанные на использование именно при высоких температурах. Как правило, на упаковке указывается, что данный косметический препарат предназначен именно для использования в бане или сауне. Кстати, все маски для волос можно отнести к таким средствам автоматически.
Иногда, когда в парилке чрезмерно высокая температура, или при слишком длительном пребывании, или при плохом самочувствии в сауне можно упасть в обморок. Медики считают, что обмороки случаются у людей, склонных к снижению сосудистого тонуса. Но на практике такое бывает, когда в парной затеиваются интимные игры, кто-то немножко перепил и заснул в парной, или в других похожих случаях. Поэтому ходить в сауну в компании друзей и худеть очень сложно, зато безопасно – всегда спасут, если станет плохо, да и на искусственное дыхание всегда масса желающих находится (особенно, если компания преимущественно мужская). Однако мой опыт подсказывает, что для красоты и здоровья, а также в качестве психотерапевтического сеанса лучше всего подходит посещение бани женской компанией; к тому же всегда можно позаимствовать и испробовать на себе средства из чужих косметичек, а если понравится, потом купить себе такие же.
Если в парной у тебя резко ухудшилось самочувствие – появились тошнота, головокружение, ощущение стеснения в грудной клетке и удушья, общая слабость, бледность, нарушение координации, зрения и слуха, в первую очередь выйди из парной в прохладное, не душное помещение. Можно завернуться во влажную простынку, обмотать голову мокрым полотенцем, выпить холодной воды. Впрочем, это крайний случай. Как правило, если не злоупотреблять едой и спиртными напитками, проблем с самочувствием практически не бывает.
В последние годы в салонах красоты, в оздоровительных комплексах и на выставках домашнего оборудования все чаще можно увидеть инфракрасную сауну. Что это за зверь и с чем его едят? В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 % выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80 %). То есть, кабинки инфракрасной сауны экономичны и удобны. Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4,5–5,5 микрон, которые прогревают тело человека на глубину до 4 см (и это при температуре не более 50 °C), по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне – на 3–5 мм). В результате организм испытывает более глубокое воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.
Производители утверждают, что эти кабины способны оказывать лечебное воздействие. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение. Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверж дают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.
Несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Косметические средства после нее действуют активнее. Ее преимущество в том, что такая сауна не противопоказана людям, имеющим кожные заболевания (в отличие от обычной, с веничком). Исследования подтверждают, что под воздействием инфракрасного излучения проходят дерматиты и даже рассасывается рубцовая ткань.
Выглядит эта кабина как обычная тесная сауна, в которой может поместиться 1–4 человека, в зависимости от размера.
Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: ты заходишь в кабину и паришься не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После – все, как при посещении обычной бани. К «плюсам» инфракрасной кабинки я бы отнесла то, человек после нее не выглядят «распаренным», поэтому оздоровительный и похудательный сеанс можно запланировать и перед работой, и в обеденный перерыв.
