Впрочем, я не жадная. Многие читательницы спрашивают, не жалко ли мне делиться знаниями и умениями – ведь наплодится столько конкуренток. Отвечаю: нет, не жалко. Во-первых, я верю, что мои книги кому-то помогут и уж, во всяком случае, не навредят. А во-вторых, это всего лишь теория, и тебе придется столько всего сделать на практике, чтобы закрепить полученные знания, что к тому времени я буду писать совсем другие книги и научусь еще очень многому. Итак, дам тебе несколько советов, как бороться со стрессом.
1. Если уж он приключился, представь, что на какое-то время ты умерла и лежишь в своем тихом уютном гробике. Жизнь идет дальше, но тебя нет. Как известно, мертвые ничего не чувствуют, вот и ты – смотри и просто наблюдай. Как сможешь воспринимать окружающих и ситуацию адекватно, вылезай на свет божий и живи. Пройдет неделя, месяц или год, и о том, как и что было, ты будешь вспоминать с трудом и шутками-прибаутками. Приятные события пролетают как одно мгновение, зато неприятные растягиваются и кажутся вечностью, но когда они остаются в прошлом, получается наоборот – вспоминаешь больше хорошего, а плохое память-психотерапевт затирает.
2. Второй хороший рецепт, который часто использует в работе моя подруга-психолог, – представить, что с момента какого-то события прошло 2–3 года. Представить надо себя, работу, свой дом, людей, которые рядом, расписать все это как можно подробнее, а потом подумать – куда же делось то самое важное, что сегодня так мучит тебя?
3. Учись придумывать позитивные стрессы, тогда негативные в жизнь не войдут. Есть всего два пути: либо стресс управляет тобой, либо ты – стрессом. Если постоянно придумывать для себя разные «адреналиновые развлечения» – от измены мужу до спуска по реке на байдарках, в жизнь непременно войдут стрессы и депрессии, и защитной реакцией на них будет нарушение гормонального баланса и изменение форм тела. Получится замкнутый круг: ты расстроишься, что набрала вес. Снова впадешь в депрессию. От этого еще больше поправишься и т. д.
4. Ненавижу, когда люди опаздывают. Это выводит меня из себя и портит настроение на весь день. Что делать с этим глупым стрессом? Грамотно назначать встречи. Не на улице, а у себя в офисе, в магазине, кафе (прихватить с собой книжку), тогда не возникнет ощущения потерянного времени и обиды на опоздавшего. Если планируешь день и что-то не получается, не стоит себя винить – это нормально. Если успела 2/3 намеченных дел, это просто отлично! И не думай, что ты тормоз или недотепа. К тому же от того, что ты будешь себя ругать за что-то, что не сделала, потеряла, испортила и т. д. и т. п., ничего быстрее идти не будет, не найдется и не починится. Алгоритм действий такой: выдохнули – > успокоились – > подумали – > нашли выход – > сделали. Это даже как-то несолидно – давать себя огорчать какой-то ерунде, о которой завтра и забудешь вовсе.
5. Если надо сделать что-то скучное и рутинное, обставь все так, будто это очень любопытное и развивающее занятие, включи музычку, открой окошко, если хорошая погодка. А в конце не забудь похвалить и наградить себя. Есть и другой путь: что-то сильно возненавидеть и сделать дело быстро и с ненавистью, чтобы быстро от него избавиться. Или после скандала с кем-то, пока не схлынули эмоции, под горячую руку переделать кучу неприятных и нудных дел – все равно день испорчен, да и на фоне накала страстей дела не кажутся такими уж противными. Можно устроить себе проверку, состязание: а ну-ка, сделаю ли я это за час – и вперед. Потом – мороженое в подарок за проявленное мужество. Немного по-детски, зато действует!
6. Если устала и чувствуешь, что голова задурена, брось все и отдохни. Еще лучше – начать отдыхать до того, как совсем устала, немного раньше. Толку от работы в таком состоянии все рано не будет – только напортишь. Я обычно высыпаюсь до обеда, а потом купаюсь, гуляю, смотрю фильмы – если день один. На выходные – лучше природа и активный физический труд, а вообще – рвануть бы куда на недельку… Главное – помни, еще Дейл Карнеги писал о том, что ничто так не старит преждевременно, не разрушает красоту и молодость, как постоянные напряжение и усталость. Не зря люди придумали 8-часовой рабочий день (это без покраски ногтей и перекуров). Именно за это время человек не устает и продуктивно работает, и до следующего рабочего дня успевает восстановиться. Правда, я сама работаю больше. Но я начальник, у меня мотивация. Не могу работать меньше подчиненных. Да и отдыхать на работе умею – уж больно она у меня увлекательная.
7. Постарайся обустроить все дома так, чтобы было красиво и уютно. Постели в одной из комнат (желательно большой) ковролин или ковер и выполняй на нем упражнения – это намного приятнее, чем стелить коврики или мерзнуть на голом полу. Если времени выполнить несколько упражнений нет, просто полежи на полу, то напрягая мышцы, то расслабляясь, или поваляйся – оригинальный и «ненапряжный» самомассаж получится. Где-то читала о том, что даже профессиональные манекенщицы с их худобой, если одежда маловата, перед выходом на подиум катаются по жесткому полу – вещь становится впору. Что же говорить дамам с более пышными формами?
8. Самое главное – будь то твоя обычная жизнь или семейная, помни, что всегда должно быть движение. Как только движения нет, все рушится, мужья уходят к другим, ты не знаешь, для чего и кого живешь и не видишь смысла в жизни. А он и не появится, если не придумывать его каждый день, не запускать воздушного змея и самой же на него не любоваться. Умей мечтать и воплощать мечты, иначе можно, как червю, прокопаться всю жизнь в земле, так и не увидев солнца.
Глава о невкусной и нездоровой пище
Чтобы держать мужчину в руках, надо прежде всего держать в руках себя.
Минна Антрим
Жаль, что мы не знакомы… Ты никогда не видела женщину, которая ни разу в жизни не сидела на диетах? Конечно, у тебя возникнет резонный вопрос: как же она будет писать о диетах, если никогда не пробовала ТАК худеть? А вот так и будет – рассуждая логически, а не поддаваясь на удочку рекламы. Одно можно сказать точно, даже не разбирая те или иные диеты: здоровый человек с нормальным обменом веществ вес вообще не набирает. Для правильного снижения веса необходимо выявить первопричину набора веса, а этой причиной может оказаться и заболевание, о котором ты даже не подозреваешь. О какой диете может идти речь, если ты больна? Зачем тебе диета, если причина поправления совсем не в том, сколько калорий каждый день ты в себя кидаешь? Зачем уподоблять желудок топке паровоза – сколько угля, столько и километров?
Чем плохи диеты? Тем, что все диеты – это обман организма. А ведь он для нас – друг и брат. Разве красиво обманывать близких и дорогих до боли в печенках? Не честно это как-то. Но обманывать – это полбеды, а вот мучить – это совсем не хорошо. Любая диета – это ограничение, стресс, когда ты лишний раз говоришь себе: я страшная, уродливая, толстая – вот мне наказание. А если диета – это наказание, вспомни, как ведут себя дети после взбучки? Перестают шалить? А вот и нет! Шалят назло и исподтишка – чтобы родители-мучители не заметили. Так и наше тело – от диет оно пугается, скукоживается, расстраивается и толстеет еще больше – назло.
