Упражнение 4
Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может, где-то еще остались участки, которые напряжены? При необходимости аккуратно помассируйте их (рис. 18). В конце закройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.
Рис. 18
Убираем морщинки со лба
Упражнение 1
Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями (рис. 19). Снимая напряжение в этой области, вы предотвращаете появление морщинок на лбу.
Упражнение 2
Приложите указательные пальцы вертикально к середине лба. Медленными движениями двигайте пальцами вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте их к краям лба, а затем снова возвращайтесь к центру. Повторите от 5 до 10 раз.
Упражнение 3
Плотно накройте и прижмите макушку рукой, посмотрите вниз. Почувствуйте сильное натяжение кожи головы и мышц шеи (рис. 20). Это упражнение укрепит мышцы и уменьшит морщины на лбу. Полностью расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.
Упражнение 4
Расположите указательные пальцы параллельно бровям, плотно прижмите их ко лбу. Не убирая пальцы и не ослабляя нажим, попробуйте вызвать сокращение лобной мышцы, сморщить лоб. Расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.
Рис. 19
Упражнения для глаз
С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей, окружающих глаза, они помогут вам избежать появления «гусиных лапок», избавят от набрякших век и просто подарят глазам отдых.
Упражнение 1
Медленно посмотрите вверх и вниз, а затем вправо и влево.
Упражнение 2
Крепко зажмурьтесь, досчитайте до пяти и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.
Рис. 20
Упражнение 3
Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой брови (рис. 21). Слегка подтягивая пальцами кожу в сторону волос, посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение и для левого глаза. Выполняйте для каждого глаза от 5 до 10 раз. Упражнение поможет предотвратить появление опущенных, набрякших век.
Рис. 21
Упражнение 4
Закройте глаза, положите на них ладони и, полностью расслабившись, передайте глазам тепло своих рук.
Сохраняем красоту губ
Чтобы надолго сохранить четкий контур губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.
Упражнение 1
Глядя на себя в зеркало, четко и громко произносите следующие звуки: A-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь как можно активнее двигать губами. Почувствуйте, как заработали мышцы лица.
Упражнение 2
Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы внутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь издать звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 4
Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.
Второй основной комплекс упражнений для укрепления мышц лица
Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предотвратить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы, которые возникают с возрастом.
Заряд энергии для лица
С возрастом кожа кожа стареет, то есть становится менее упругой, меняется ее цвет, появляются морщинки, одутловатость. Чтобы улучшить кровобращение, сохранить лицо подвижным и вернуть лицу румянец, регулярно выполняйте следующие упражнения:
Упражнение 1
Энергично похлопайте кожу лица подушечками пальцев так, чтобы были хорошо «прохлопаны» все участки.
Упражнение 2
Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте себя за щеки, а также область вокруг них.
Упражнение 3
Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.
Упражнение 4
Осторожно побейте себя ладонями по лицу, слегка подтягивая кожу вверх.
Укрепляем мышцы лица
Упражнение 1
Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.
Упражнение 2
Медленно приоткройте рот, а затем раздвиньте губы в стороны. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз, пытаясь «улыбнуться». Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 4
Аккуратно погладьте подушечками пальцев лицо по направлению снизу вверх.
Борьба с морщинками
Упражнения помогут расслабить мышцы, избавиться от вызывающих морщины закупорок и спазмов в тканях.
Упражнение 1
Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Не убирайте пальцы, пока они не передадут тепло и расслабление тканям под ними.
Упражнение 2
Расположите сведенные вместе указательные и средние пальцы обеих рук (их подушечки) на некотором расстоянии друг от друга на лбу. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.
