Начните массаж с обоюдного раздевания. Раздевание можно и нужно превратить в увлекательную игру, которая доставит вам массу приятных ощущений. Затем один из партнеров должен лечь лицом вниз. Необходимо полностью расслабиться, выбросить из головы лишние мысли и настроиться на то, чтобы дарить и принимать наслаждение, радость и удовольствие. Во время массажа важно разговаривать с партнером и интересоваться, что ему больше нравится. Начинать лучше с массажа спины, выполняемого руками, потом можно будет перейти к массажу других частей тела. Для того чтобы партнеру было приятно прикосновение ваших ладоней, они должны быть теплыми. Перед тем как приступить к массажу просто потрите ладони друг об друга, затем нанесите на ладони небольшое количество масла, снова потрите их и начинайте выполнять первые поглаживания, совершая широкие плавно-скользящие движения. Особое внимание уделите области крестца (в этом месте находится один из самых важных энергетических центров, аккумулирующих энергию). Втирайте масло только в ту область, которую собираетесь массировать. Во время выполнения массажа время от времени смазывайте ладони маслом, чтобы руки скользили нежно и плавно. Когда вы почувствуете, что на каком-то участке кожа партнера стала мягкой и исчезло мышечное напряжение, переходите к массажу других частей тела.
Основные приемы массажа
Массаж лица
Очень важно в первую очередь освоить приемы восточного косметического и расслабляющего массажа лица. Они помогают снять головную боль, усталость и напряжение мышц после тяжелого трудового дня и даже способны тонизировать или расслабить весь организм. Массаж лица можно выполнять перед массажем всего тела или отдельно, те же приемы можно использовать для самомассажа.
Прием 1. Расположите четыре пальца сзади ушей. Большими пальцами нежно помассируйте уши изнутри, по маленьким окружностям.
Согласно восточной медицине, на ушах расположено множество нервных окончаний и точек, стимуляция которых благотворно влияет на весь организм и отдельные органы. Массируйте все ухо, не оставляя без внимания ни один изгиб. Делайте это до тех пор, пока ухо не покраснеет и не станет горячим.
Прием 2. Расположите ладони по обе стороны головы, большие пальцы положите на середину лба над верхней линией бровей. Нежными движениями массируйте лоб, двигаясь от середины к вискам. Но не растягивайте кожу, это может привести к образованию морщин. Ваши пальцы должны плавно скользить по поверхности кожи, а также по бровям, а затем снова возвращаться на середину лба. Продолжайте выполнение массажного приема до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы расслабились, со лба ушло напряжение.
Прием 3. Данный прием помогает избавиться от напряжения и усталости глаз, способен облегчить мигрень. Чтобы ваши руки легко скользили, выполняя массаж лица, обязательно используйте масло или крем. Так как кожа вокруг глаз особенно чувствительна, будьте предельно аккуратны, главное – не растягивать кожу.
Плавными, нежными, скользящими движениями массируйте кожу вокруг глаз подушечками пальцев: по надбровным дугам, верхние веки (глаза закрыты) и под глазами. Выполняйте массаж, совершая круговые движения. Усилие должно быть минимальным, а движения очень медленными – каждый круг пальцы проходят за несколько секунд.
Прием 4. Для проведения массажа щек положите большие пальцы на лоб, а подушечками средних пальцев проводите по зонам, расположенным по обе стороны носа (под глазами), по наиболее выступающим частям щек вправо и влево. Не надавливайте слишком сильно, почувствуйте, как от тепла ваших рук разглаживается кожа на лице партнера, как расслабляются лицевые мышцы и уходит усталость.
Прием 5. Массаж подбородка позволяет расслабить и одновременно укрепить мышцы подбородка.
Положите большие пальцы на середину подбородка, а остальные пальцы на зону, где обычно образуется второй подбородок. Круговыми движениями массируйте эту зону, слегка сдвигая кожу. Массаж подбородка выполняйте легко, нежно и с умеренным усилием.
Прием 6. Массаж нижней части лица позволяет избавиться от ненужного мышечного напряжения, разгладить морщинки, «подтянуть» кожу щек.
Положите пальцы на подбородок партнера и медленно растягивайте кожу вдоль линии челюсти по направлению к ушам. Дойдя до ушей, верните руки в исходное положение, на подбородок, и повторите прием. Усилие должно быть не слишком сильным. Не торопитесь, выполняя каждое движение.
Прием 7. Данный прием позволяет расслабить все мышцы лица. Осторожно положите руки ладонями вниз на лицо партнера по обе стороны от носа, пальцы должны быть направлены к груди. Медленными плавными движениями осторожно сдвигайте кожу лица в стороны, кушам. Выполняйте данный массажный прием с равномерным средним усилием. Помните, что массаж лица необходимо выполнять нежно и очень-очень аккуратно, иначе морщин на нем после массажа станет больше, чем до него.
Прием 8. Постукивание подушечками пальцев — прекрасный тонизирующий и освежающий прием. Его следует выполнять так, будто вы вколачиваете в кожу лица крем. Подушечками пальцев выполните более интенсивное постукивание в центре лба. Удары должны быть четкими, равномерными, как барабанная дробь.
Прием 9. Согласно восточной медицине, стимуляция точки посередине лба (прямо над линией бровей) является одной из самых эффективных техник, способствующих духовному обновлению.
Прежде чем стимулировать эту точку подушечкой указательного пальца, убедитесь, что ваши руки теплые. Положив палец на середину лба, слегка надавите пальцем на точку и задержитесь в таком положении примерно на минуту, затем уберите палец, медленно ослабляя нажим.
Приемы чувственного массажа
Массаж висков
Легко и без напряжения оттяните кожу на висках по направлению к глазам, зажав ее большим и указательным пальцами. Медленно оттягивайте кожу, начиная от линии роста волос, плавно перемещая пальцы в направлении лба.
Массаж верхней части груди
Чаще всего эмоциональный стресс и усталость накапливаются и проявляются в форме напряжения в верхней части груди. Этот массажный прием поможет снять напряжение в данной области и подготовить партнера к более чувственному массажу. Оттягивание кожи в области груди увеличивает приток крови к этой части тела и улучшает кровообращение.
Захватите всеми пальцами обеих рук кожу по обе стороны груди немного ниже подмышек. Удерживая кожу достаточно крепко, осторожно оттяните ее от ребер. У вашего партнера в этот момент кожа на груди должна слегка натянуться.
Удерживайте кожу в течение нескольких секунд, затем отпустите. Пусть ваш партнер почувствует, как тело расслабляется, как напряжение постепенно покидает его.
Массаж верхней части живота
Данная техника направлена на стимуляцию наиболее важной точки для выхода из состояния стресса – солнечного сплетения. После трудового дня диафрагма, участвующая в процессе дыхания, становится напряженной. Это своеобразная реакция на негативные эмоции, которые мы испытываем в течение целого дня. Такое напряжение зачастую препятствует полноценному выдоху после каждого вдоха. После массажа диафрагма расслабится, ваш партнер сможет вздохнуть полной грудью.
