Рис. 17
Очистите таким же образом пальчики ног. Каждый палец очищается по два раза. Если нет возможности очистить ноги, то визуализируйте, что из пальцев ног идет яркое сияние.
Это упражнение продолжает очищение и раскрывает каналы, что оздоравливает организм.
Упражнение 3. «Полное очищение»
Медленно и осторожно сгибайте позвоночник, наклоняясь вперед, направляя руки к ногам. Действуйте медленно, сгибая позвонок за позвонком. В случае появления боли остановитесь и не напрягайтесь. Достигнув пальцами рук пола или ног, остановитесь и представьте, что из ваших рук как вода стекает остаточная негативная энергия, и она становится все чище и чище. Побудьте в этом положении, пока вам будет комфорт но (рис. 18). Затем так же медленно и плавно выпрямитесь. Сделайте спокойный вдох и выдох.
Рис. 18
Упражнение 4. «Обращение к Высшему»
Исходное положение то же. Ладони сложены в молитвенном жесте на уровне груди, локти приподняты. Открываем ладони навстречу себе и делаем полный оборот кистей, соединяя тыльные стороны ладоней, возвращаясь к исходному положению. Повторяем восемь раз. Затем ладони открываем в другую сторону, от себя и проворачиваем в другую сторону (рис. 19). Повторяем так же восемь раз.
Рис. 19
Во время упражнения думаем о Высшем.
Упражнение 5. «Обнимаем землю и небо»
Исходное положение то же. Вытягиваем руки в стороны, ладони вниз. Прикрываем глаза и стараемся почувствовать энергию Земли. У наиболее чувствительных людей будет ощущение покалывания в ладонях. Представляем, что руки удлиняются до огромных размеров так, что мы можем обнять всю Землю, и делаем плавательные движения восемь раз.
Поворачиваем ладони вверх, представляем, что мы держим небо на своих ладонях (рис. 20). Чувствуем, что качество энергии Неба и Земли разное. Мысленно удлиняем свои руки до бесконечности и делаем плавательные движения руками еще восемь раз.
Рис. 20
Упражнение 6. «Танец павлина»
Это упражнение снимает стресс с шейного отдела позвоночника.
Руки на поясе, а голова делает восемь мягких круговых движений сначала к левому плечу, а затем к правому (рис. 21).
Рис. 21
Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в шее.
Упражнение 7. «Летящий дракон»
Руки на поясе. Делаем прогибы грудной клетки и шеи вперед восемь раз. Затем осторожно прогибаемся назад и держим положение одну-две минуты (рис. 22). Это великолепное упражнение для позвоночника и шейного отдела.
Рис. 22
Упражнение 8. «Змея»
Ставим ладони на почки, большие пальцы направлены вперед. Прикрываем глаза, представляем себе темную воду и делаем круговые движения тазом сначала вправо восемь раз, потом влево восемь раз (рис. 23).
Это упражнение оздоравливает почки.
Рис. 23
Основное упражнение 9. «Мощное дерево, или единство неба и земли»
Все предыдущие упражнения являются лишь разминкой и подготовкой к основному упражнению этого комплекса. Хочу обратить ваше внимание, что это же упражнение давал мне и мой учитель – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя сути упражнения. Он также рассказывал об удивительной целебной силе этого упражнения.
Основная стойка та же. Колени чуть согнуты, позвоночник прямой, макушка тянется вверх, подбородок немного втянут. Руки на уровне пояса в положении, как будто мы держим энергетический шар в своих руках.
Выполнение.
Выберите себе вид дерева, который вам больше нравится, например, дуба. И превратитесь в него!
Закрываем глаза и представляем себе, что от наших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение, представьте, как разветвляются корни в земле. Начинаем получать энергию земли через наши корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Мощный, гибкий ствол дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какие птички весело щебечут в вашей густой кроне. Начинаем получать энергию неба через свою роскошную крону.
В это время руки держат на уровне талии оранжево-красный энергетический шар. Ваша задача – простоять таким «деревом» как можно дольше.
Идеальное время выполнения – тридцать минут. Начать можно с пяти минут, потом выполнять упражнение десять минут и более.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – «дерево»! Представьте, о чем бы могло дерево думать, что чувствовать, что видеть. Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молоденькое деревце, а затем в высокое и стройное дерево (рис. 24).
По окончании упражнения заводим энергетический шар в область солнечного сплетения и оставляем его там. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Рис. 24
Заключительный массаж
После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. Проходим все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем заднюю поверхность шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.
