Пока не прочтена вся книга наслажденья.
Лови же радости и жадно пей вино!
Жизнь коротка, увы! Летят ее мгновенья.
Омар Хайям
Самые счастливые люди живут в Панаме
К такому выводу пришли исследователи из компании Gallup-Healthways. Эксперты провели социологический опрос в 148 странах мира, чтобы узнать, жители какой страны чаще испытывают положительные эмоции. Они тщательно изучили финансовое благополучие граждан, их чувство социальной защищенности, отношения с близкими, осознание цели жизни и физическое здоровье.
Социологи задавали респондентам по 5 вопросов о том, как они провели вчерашний день: чувствовали ли радость, отдыхали ли, как часто смеялись и улыбались, узнали ли что-то новое, чувствовали ли уважение окружающих.
Оказалось, что количество счастливых людей не зависит от экономических показателей государства и уровня ВВП. Первое место в «рейтинге счастья» заняло маленькое латиноамериканское государство Панама.
Средняя продолжительность жизни здесь составляет 74 года для мужчин и 80 лет для женщин. По заявлению экспертов ООН, уровень жизни этой страны сравним с уровнем жизни в США и Канаде, только цены в разы ниже. Так, например, ужин в одном из лучших ресторанов обойдется вам всего в 50 долларов.
10 самых счастливых стран:
Панама, Коста-Рика, Дания, Австрия, Бразилия, Сальвадор, Уругвай, Швеция, Канада и Гватемала.
10 самых печальных стран:
Сирия, Афганистан, Гаити, Демократическая Республика Конго, Чад, Мадагаскар, Уганда, Бенин, Хорватия и Грузия.
3 шага к счастью
Обнимайся
Во время объятий в организме, помимо эндорфинов и серотонина, начинает вырабатываться гормон близости и безопасности – окситоцин, который помогает справиться с тревогой и раздражительностью.
По словам психологов, взрослому человеку требуется до 40 объятий в день, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым. При этом не так важно, кого именно вы обнимаете – вторую половинку, кота, маму, друга или даже незнакомца. Если вам совсем не к кому упасть в объятия, хватайте лист бумаги, маркер и идите на улицу раздавать всем желающим бесплатные обнимашки. Заодно, может быть, встретите кого-нибудь, кого захочется обнимать и в будущем.
Ешь
Иногда для того, чтобы отвлечься от хандры, необходимо просто перестать, наконец, отказывать себе в простых желаниях. Давно мечтаете об огромном жирном бургере, шоколадке или мороженом? Забудьте хоть на день о диете и вперед. Это сделает вас счастливее и даст силы двигаться дальше.
Балуй себя
Когда и скучно, и грустно, и некому руку подать, вам кажется, что ни одна живая душа вас не понимает и не любит. Выше нос! Наступает время позаботиться о себе самому. Наберите горячую ванну с пеной, посмотрите любимый фильм, расслабьтесь, устройте шопинг и купите все, что нравится. Вы у себя один, и, несомненно, заслуживаете немного расслабиться.
Ешь фрукты и будь счастлив!
Специалисты научно-исследовательского института Бостона пришли к выводу, что чем блыые человек съедает фруктов и овощей, тем более он удовлетворен жизнью и тем счастливее чувствует себя.
В исследовании принимали участие 14 000 испытуемых, и оказалось, что количество потребляемых овощей и фруктов непосредственно влияет на уровень счастья. Рацион, обогащенный растительной пищей, обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, благодаря чему снижается возможность авитаминоза и связанного с ним подавленного состояния.
Кроме того, некоторые фрукты и овощи способствует выбросу в кровь эндорфинов и стимулируют выработку серотонина, что также положительно сказывается на настроении. Так, например, без особых усилий сделает вас счстливым употребление авокадо, бананов, смородины, сладкого перца и перца чили.
Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.
Марк Аврелий, философ
Многие люди счастливы, но не все об этом знают.
Альфред Лэнгле, психолог, психотерапевт
Ученые нашли рецепт хорошего настроения
Австралийские исследователи из университетов Мельбурна и Квинсленда начали клинические испытания таблеток, повышающих настроение. При этом новый препарат не является антидепрессантом, так как задействует сразу несколько нейропередатчиков и химических путей в мозге.
А пока таблетки для хорошего настроения не появились в аптеках по всему миру, можно воспользоваться советом немецких ученых и выпить чашечку настоящего зернового кофе – это поможет вам вернуть оптимистический настрой и поднять настроение, утверждают специалисты.
Рецепты счастья от великих
Жизнь дарит человеку в лучшем случае одно-единственное неповторимое мгновение, и секрет счастья в том, чтобы это мгновение повторялось как можно чаще.
Оскар Уайлд, писатель
Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьев, лица прохожих – во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение.
Рюноскэ Акутагава, японский писатель
Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!».
Ричарт Бах, писатель
Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
Бернард Шоу
ДНК – ключ к счастливому браку
Долгие годы ученые пытались вывести формулу любви, и вот наконец американские исследователи выяснили, что на самом деле залог счастья в семейной жизни – не схожесть интересов или темпераментов, а схожесть ДНК супругов.
