Если в ваших ответах преобладают символы
, вам сложно жить настоящим, потому что вы без конца готовитесь к будущему. Вы тратите свои силы, предугадывая и планируя. Вы гиперактивны и без конца опережаете ситуации, которым, возможно, никогда не суждено осуществиться.
Постоянно переносясь в будущее, вы уклоняетесь от настоящего. Вам кажется, что время течет слишком быстро, даже если вы не чувствуете прожитых лет. Не забывайте о том, что однажды придется обернуться назад, потому что вернуть ушедшее время невозможно! Последующие упражнения помогут вам взвешенно относиться ко времени, чтобы жить полной жизнью в настоящем.
Если в ваших ответах преобладают символы •, вы умеете жить в полную силу, наслаждаться жизнью и смаковать малейшие удовольствия повседневности.
Вы идете по жизни без спешки и сожалений, умея при этом вовремя останавливаться, чтобы, вынырнув из мощного вихря человеческих страстей, погрузиться в состояние «дзен» (наивысшее медитативное состояние сознания). Последующие упражнения, возможно, научат вас с большей силой наслаждаться тем, что вы уже цените.
Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?
Этот тест вдохновлен работами Кристофа Андре, французского психиатра, психотерапевта и автора многочисленных исследований, представляющих интерес для широкой публики.
Применительно к следующим ситуациям оцените по 10-балльной шкале три предлагаемых типа поведения в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.
1. Чтобы избежать стресса, вы предпочитаете:
а) отвлечься хорошим фильмом или книгой;
б) что-нибудь мастерить или работать в саду;
в) в одиночестве прогуливаться в лесу.
2. В этом мире вы никогда не могли бы:
а) быть бездельником(цей);
б) быть пресыщенным(ой);
в) жить отшельником.
3. Вам предлагают прожить неделю в тишине, вдали от людей:
а) вы отказываетесь, так как предложение вызывает у вас беспокойство;
б) вы с удовольствием соглашаетесь пожить в покое, без суеты;
в) вы хотите попробовать, чтобы отдохнуть от рутины.
4. Ваш ментальный пейзаж напоминает:
а) пейзажный английский парк;
б) ландшафтный французский парк;
в) дзен-сад (японский сад камней).
5. Мудрость жизни заключается в том, чтобы:
а) размышлять и действовать;
б) радоваться удовольствиям;
в) ощущать, что ты существуешь.
6. Если вы занимаетесь несколькими делами одновременно:
а) это вас забавляет. Жить становится интереснее!
б) вам это не нравится. Делать все сразу – значит, ничего не делать до конца;
в) это необходимо. По-другому невозможно, так не хватает времени…
7. Вы только что потеряли дорогого вам человека:
а) вы стараетесь не слишком поддаваться грустным мыслям и чувствам;
б) вы вспоминаете о проведенных с ним приятных моментах;
в) вы позволяете печали захлестнуть себя.
8. Вместе с друзьями вы пробуете необыкновенное блюдо в очень дорогом ресторане, но вас слишком медленно обслуживают:
а) вы не обращаете на это внимания;
б) вы все замечаете, но ничто не мешает вам наслаждаться жизнью;
в) вы все замечаете и раздражаетесь.
9. Если у вас неприятности:
а) вы пытаетесь урегулировать проблему;
б) вы отгоняете от себя неприятные мысли, переключаясь на другие дела;
в) вы стараетесь расслабиться, чтобы успокоиться.
10. Когда вы чувствуете себя самым счастливым(ой):
а) в ожидании радостного события, ведь вы о нем мечтаете, рисуете его в своем воображении, как будто уже проживаете его;
б) в момент радостного события, так как вы им по-настоящему наслаждаетесь;
в) после радостного события, поскольку мысленно к нему возвращаетесь.
Анализ ответов
Перенесите в таблицу оценку каждого высказывания в баллах и подсчитайте сумму по столбцам.
Если вы набрали максимальное количество баллов в столбце «Присутствие», вы интенсивно и глубоко переживаете настоящий момент, сосредотачиваясь на том, что кажется вам главным. Для вас жить в настоящем означает подчиняться ему, сливаться с ним, принимать его целиком.
Если вы набрали максимальное количество баллов в столбце «Открытость», вы открыты настоящему и воспринимаете его не только в целом, но и в частностях, разделяя свое внимание между окружающими вас вещами и людьми. Вы цените настоящее за бесконечность эмоций и ощущений. Жить полной жизнью, по-вашему, значит раскрываться изо всех сил.
Если вы набрали максимальное количество баллов в столбце «Проницательность», то, переживая настоящее, вы опираетесь на самообладание и анализ. Какое удовольствие для вас осознать текущий момент, проконтролировать его и углубиться в него!
Упражнение 3. «Организация» или «импровизация»?
В следующей таблице обведите тот ответ на каждый из вопросов, который, как вам кажется, ближе к действительности.
Анализ ответов
Перенесите в следующую таблицу оценку за каждый вопрос, а потом суммируйте баллы по горизонтали.
1. Если у вас преобладают символы
, вы, скорее, склоняетесь к «организации».
