Так же – визуализация мечты: день за днем, час за часом. Когда четко ВИДИШЬ цель достигнутой – очень эффективно, оказывает большое влияние.
Многие скептически относятся к визуализациям, путают их с пустыми мечтаниями. Но это – абсолютно разные вещи. Для визуализации одной вещи нужна очень сильная воля. Нужно упорство. А если есть упорство, человек не будет просто визуализировать. Он будет действовать. Добиваться своей цели.
АНЕКДОТ:
Парень – девушке:
– А ты веришь, что сны сбываются?
– Верю.
– Тогда раздевайся!
Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней. Об этом многие забывают. Для реализации своей мечты нужно измениться. Стать тем, кто достоин мечты. Распространенная ошибка: «вставлять» в визуализацию будущего себя прежнего. На картинке визуализации нужно создавать нового себя.
Нужно создать новый образ, который впишется в эту мечту: успешный, сильный, с новыми навыками и способностями. Он заставит тебя измениться. А когда станешь таким, каким хочешь быть, тогда и сбудется мечта.
Научные доказательства силы визуализации
Пользу визуализации подтвердили недавние исследования в Стэндфордском медицинском центре. После тренировки и применения специального высокотехнологичного оборудования люди научились влиять на свои болевые ощущения, контролируя активность одного из болевых центров мозга посредством ментальных упражнений и визуализации. Со своим телом можно успешно общаться с помощью визуализации – и направлять целительную энергию к тем или иным участкам.
Эксперты о визуализации
Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все» выделяет три секрета успешной визуализации:
Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь. Будь активен в мечтах! Представляй желаемое событие не в будущем, а в настоящем: так, как будто твоя мечта уже сбылась.
АНЕКДОТ:
Спит девушка, и снится ей сон, что за ней по лесу гонится мужик, а она от него убегает. Бежит, бежит – устала, останавливается и кричит:
– Мужчина, ну отстаньте от меня! Что вам от меня надо?
– Откуда я знаю, что мне от вас надо?! Это же ваш сон, вы и разбирайтесь!
Во время визуализации можно смотреть на себя со стороны. Представь свою мечту как кинофильм, где ты – главный герой. Создай в воображении яркую и подробную картинку своей мечты – и она обязательно исполнится!
Упражнения
1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».
2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
И мечты станут реальностью!
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
«Г» – Гипноз
Давай разберемся, как гипноз увеличивает эффективность.
Жизнь человека выстроена в мыслях. Мысли выражаются через язык. Я пишу книгу на русском языке. Ты читаешь и мыслишь по-русски. Мы понимаем друг друга.
Закон привлечения – это самогипноз, создающий то, что со временем смогут увидеть и другие люди.
Ричард Бах
Мысли можно сравнить с пружинами. Они формируют в подсознании картину мира. Ее человек и воспринимает.
Мое определение гипноза:
Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.
Человек может сам себя гипнотизировать. Тогда это самогипноз – аутотренинг. Большинство людей гипнотизируют себя всю жизнь – неосознанно. Например, человек говорит себе: «Я не могу делать зарядку». Конечно, мы понимаем, что он может. Но он так долго и уверенно себе это повторяет, что начинает сам верить в эту вредную и бессмысленную фразу.
Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату.
Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание. Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать.
АНЕКДОТ:
Муж жене:
– Ты гипнозом владеешь?
– Нет.
– Почему же я тогда на тебе женился?!
Более сложный гипноз происходит в состоянии транса. Обычно это делает специалист.
Как же гипноз увеличивает эффективность? Очень просто!
Например, мысли: «Я ленивый», «Я не могу», «У меня нет сил» разрушают человека.
Другие мысли: «Я могу», «Я активен», «С каждым днем у меня все лучше и лучше…» дают человеку силу.
Примеры аффирмаций
Придумывать аффирмации самостоятельно может быть довольно трудно, особенно если у вас закрепились негативные или обреченные на провал шаблоны мышления. Вот примеры некоторых сильных аффирмаций на успех для различных целей.
– Цели на достижения идеального веса: «Я энергично двигаюсь и чувствую, как мое тело становится здоровее».
– Цели для успеха на работе: «Я ценный сотрудник и заслуживаю признания и высокой зарплаты».
– Цели на обретение домашнего уюта: «Я достоин жизни в порядке и уюте. Я делаю свое жизненное пространство комфортным и здоровым для меня и моей семьи».
– Цели для построения отношений: «Я способен найти свою идеальную пару. Я достоин быть любимым».
АНЕКДОТ:
Женщина у психоаналитика:
– Доктор, у меня проблема! Любое свидание заканчивается постелью! Я просто не могу отказать! А потом я чувствую себя шлюхой, и это меня ужасно гнетет!
