Итак:
1. Обливание (закаливание).
2. Зарядка (энергия).
3. Самоконтроль. Заполнение в течение 30 дней таблиц по выполнению заданий (см. таблицы № 1, 2) приучит тебя контролировать себя.
Это самые важные привычки, которые открывают дорогу к любым достижениям. А теперь – в путь!
Огонь внутри
Велика сила первых привычек.
Вергилий
Привычки для внедрения мы выбрали. Можешь начать с двух или сразу с трех. Контролировать процесс – главная и первая привычка. Там, где нет контроля, нет осознанности и управления.
Зарядка и обливание – две ресурсные привычки. Они служат основой для всего остального. Есть еще одна ресурсная привычка, которая является фундаментальной, – чтение. Как правильно читать книги, я напишу в своей Вдохновляющей рассылке. Подпишись на нее на сайте www.pintosevich.com – и будешь дважды в неделю получать от меня письма с советами-упражнениями, цитатами и анекдотами. Это моя привычка – находить нужные и полезные советы, создавать из них упражнения и обязательно делиться этим знанием с другими людьми. Она сделала меня хорошим тренером. Вначале ты создаешь привычку, затем она начинает создавать твою жизнь.
А теперь приступаем к работе над внедрением привычки. Пришло время создать внутреннюю мотивацию. Приготовься. Сейчас будем тренировать мою систему: Систему создания новых привычек.
Итак, выявим для начала внутреннюю мотивацию. Она бывает двух видов.
Первый вид – это смысл. Ради чего, зачем нужна эта привычка? Для чего вообще необходима эта цель? Эта миссия? Если найдешь, ради чего, появляется внутренняя приверженность. Становится ясно, ради чего стараться, преодолевать дискомфорт и сложности.
Второй вид – это внутреннее представление о том, что будет плохого, если ты не достигнешь цели, и что случится хорошего, если ее достигнешь.
Запиши, ради чего необходима цель и привычка. Развей эту мысль еще дальше, подумай о миссии. Что будет, когда ты достигнешь желаемого? Написал? И сразу – бац! – открылась другая перспектива. Совершенно иное внутреннее состояние.
Запиши также ответ на вопрос: «Почему для меня важно создать эту привычку (обливаться, делать зарядку, контролировать свою жизнь)?» Что это даст в будущем во всех сферах жизни? Пиши все, что приходит в голову.
1. Обливаться
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
2. Делать зарядку
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3. Контролировать свою жизнь (дневник ежедневного успеха)
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4. Другая привычка
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Нужна не просто какая-то привычка. Необходимо достичь цели через десять лет. Ради достижения цели и нужна эта привычка. А все вместе – для чего-то еще более важного.
В подсознании в этот момент происходит соединение одних схем с другими. Это важное наполняет твою новую привычку светом, силой, энергией. Нужно запустить туда, в привычку, мощный импульс.
Продолжаем создавать внутреннюю мотивацию. Запиши десять ответов на вопрос: «Почему мне важно приобрести эту привычку и достичь моей цели?» Подумай и напиши, почему важна именно та привычка, которую ты выбрал. Та, которую хочешь в себя встроить.
«Почему это важно?..», «Это даст мне…», «Это важно, потому что…», «Это важно для того, чтобы…». Напиши десять ответов – и поймешь, что внутренняя приверженность растет и усиливается. И теперь это уже не просто мысль о привычке, а нечто большее.
Вот я, например, пью воду. Это моя привычка. Мне это важно, чтобы быть здоровым. У меня дети, большие планы…
Я не просто пью воду. Каждый глоток приближает меня к моей миссии, к моей цели. И это уже не просто поглощение жидкости.
Альбер Камю высказал глубокую мысль: «В сущности, нет такой мысли, к которой человеку нельзя привыкнуть».
Люди привыкают к любым идеям, мыслям. Кто-то верил в коммунизм. В другие идеологии. Что это значит? Можно создать внутри новые психологические, мысленные связи. И нужно связать привычку с чем-то большим.
Продолжаем создавать внутреннюю мотивацию. Внутренняя мотивация состоит из страдания и удовольствия. Это две главные внутренние движущие силы человека. Кнут и пряник.
Все любят получать удовольствие. И все нормальные люди хотят избежать страданий. Да, есть мазохисты. Но и у них страдания связаны с удовольствием.
Итак, есть желание получать удовольствие и желание избегать страданий. Например, почему человек курит? Ему приятно – это с одной стороны. С другой стороны, бросать курить – это страдание. Вот две главные «подпорки» для курения. Дальше он себе скажет: «Я не хочу». Или: «Я не могу».
Страдание – более мощная побудительная сила. Желание избегать страданий сильнее жажды удовольствий. Давай сейчас себя испугаем вопросом: «Что ужасного будет, если я не приобрету привычку? Ту, которую хочу в себя встроить?»
АНЕКДОТ:
Объявление в газете: «Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки».
Испугай себя, как делал это Юлий Цезарь, когда со своими воинами высаживался на берега Англии. Естественно, он хотел победить. И поэтому говорил солдатам: «Ребята, наши корабли горят! Все, пути назад нет. Обратно – море, стопроцентная смерть».
Сталин делал иначе. Солдаты шли в атаку. А за ними следовали сотрудники специальных подразделений. Повернешь обратно – убьют. И солдаты шли вперед…
