Негативный настрой приносит зло
Плохие мысли и действия приносят столько же зла, сколько и нездоровая пища, курение и недосыпание. Разочарование возникает из-за нереализованных желаний, беспокойство – из-за нерешительности, а негативный настрой – из-за нехватки энергии и уверенности в себе.
Чтобы вылечить психику, надо сделать так, чтобы все, что было бессознательным, стало сознательным. Для начала надо выявить источник негативных состояний и понять, чего же мы хотим.
Составьте список того, чего вы хотите. Не думайте о том, насколько достижимо то, чего вы хотите, и какими способами этого можно добиться. Правильно направленная мысль может вызвать вибрации, способные превратиться во вдохновение. То же относится и к регулярным умственным тренировкам: плохие мысли можно изгнать из своей головы.
Человек способен научиться изгонять все плохие мысли точно так же, как он учится ездить на велосипеде, плавать или водить автомобиль. После освоения этого навыка он работает автоматически.
Уже через месяц после начала тренировок на спокойствие и невозмутимость можно добиться результата. Часто выздоровление происходит быстрее, если не думать о плохом.
Все мысли рано или поздно превращаются в ничто. Помните о силе своих мыслей. В чем больше негатива: в жизни или в мыслях?
Признайте, что подсознание обладает огромной силой. Именно оно способно дать вам счастье, здоровье, свободу и все, чего вы заслуживаете.
Не сосредоточивайтесь на прошлом, думайте о том, что вы можете сделать сейчас. К примеру, спросите себя утром, каким должен стать этот день. Постарайтесь вспомнить обо всем хорошем и приятном в жизни. Пессимист совершает неверные поступки. Чем конструктивнее человек мыслит, тем больше он будет стремиться к тому, что его развивает.
Заведите привычку вспоминать все приятное, что случилось за минувший день, прежде чем заснуть: прогулку, вкусную еду, дружескую встречу, – это и есть ваши сокровища. Сразу запишите это в дневнике: позднее эти записи напомнят вам об огромном количестве счастья, которое дала вам жизнь. Помолитесь и попросите у подсознания, чтобы оно ответило, прокрутите в голове свои мысли и скажите себе, что будете спать крепко. Сны могут дать ответ на некоторые вопросы, если задать их перед тем, как заснуть.
Контролируйте свою психику
Посмотрите на себя со стороны
Представьте, будто у вас есть магическая способность выходить из собственного тела и смотреть на себя со стороны, сидя рядом. Посмотрите на себя. Что это за человек? На кого он похож? Любите ли вы его? Можете ли ему помочь, что-то посоветовать?
Научитесь отстраняться от своих мыслей, не привязывайтесь к ним. Когда вы решите действовать, чтобы избавиться от чего-то, пусть даже всепоглощающей страсти, самой большой наградой станет то, что вы избавились от нее и она больше не будет мешать вам жить. Вы испытаете огромное облегчение и сможете сказать: «Наконец-то я свободна!»
Когда вы избавитесь от всего на умственном и психологическом уровне, когда не останется никаких привязанностей, когда все действия будут диктоваться только местом и текущим моментом, когда объективность не будет отличаться от субъективности, вы достигнете высочайшей формы отстраненности. Высшая цель – не быть привязанной ни к чему. Существуют специальные техники, позволяющие научиться контролировать свою жизнь, стресс и приступы замешательства, которые мешают нам как в физическом, так и в умственном плане.
Имейте собственные принципы
Душа не знает, чего она хочет: я хочу похудеть, но при этом хочу съесть кусок пирога.
Поэтому нам нужны принципы. Следование принципам может стать привычкой и рефлексом, если в определенные моменты сделать усилие и применить их.
Разум не умеет выбирать. Ему нужна помощь определенных принципов, чтобы он мог диктовать нам определенное поведение. Многие вещи настолько просты, что мы не применяем их на практике: жить в равновесии с собой, следовать здравому смыслу, уважать окружающую среду… Основа нашей жизни – именно амбиции и принципы. Без них у нас не было бы точки отсчета.
Научитесь решаться
Умение решаться окончательно и быстро – это искусство и качество, позволяющее не задумываться над чем-то долгое время. Когда решение принято и совершены необходимые действия, объявите для себя вопрос закрытым и постарайтесь выбросить его из головы. А еще старайтесь принимать как можно больше решений самостоятельно. Сила характера – это жизненная энергия, необходимая для того, чтобы делать выбор и принимать решения. Надежность, мудрость и сила зависят друг от друга. Учитесь изобретательности у детей.
Умение делать правильный выбор – едва ли не самый творческий дар. Каждая минута жизни вынуждает нас выбирать, предоставляя бесчисленные возможности. Но, освободив пространство для чего-то нового и неведомого, мы открываем для себя новые пути к более свободному существованию. Следите за тем, чего вы хотите. Это единственный способ узнать, в чем заключается ваша страсть. Когда испытываешь радость, жизнь становится исключительно насыщенной.
Концентрация и медитация
Тренируйтесь концентрироваться: медитируйте
Пусть вокруг вас будет пустота, не отвлекайтесь на шумы, лица, окружающих людей. Пусть пустота поможет вам сконцентрироваться на единственной теме или, скорее, ваших отношениях с этой темой. Эта работа подразумевает нейтрализацию мыслей, желаний и воображения.
Прежде всего поставьте перед собой цель достичь состояния, когда вы ни о чем не думаете. Вначале мысли будут к вам возвращаться: мягко отталкивайте их; стирайте их снова и снова, даже если делать это приходится каждые 30 секунд. Вот увидите, это возможно. Это станет первым шагом. Йоги могут проводить в таком состоянии целые дни. Если будете упорно тренироваться изгонять мысли из своего сознания, они поначалу будут всплывать на поверхность, но затем их станет меньше и отгонять их будет легче. Учиться медитировать или контролировать свой ум – то же, что тренировать определенную мышцу. Результат достигается терпением и настойчивостью.
Когда человек медитирует, он погружается в состояние в два раза более интенсивного отдыха, чем во сне. Потребляется больше кислорода, сердце бьется сильнее, ум бодрствует. Чтобы добиться этого состояния, нужно потратить 10 минут, в то время как во сне такое расслабление достигается лишь после шести часов в постели.
Во время медитации полностью исчезают вся двойственность, вся зависимость от окружающих и любые привязанности. Начинаешь испытывать чувство крайней свободы: это самый простой и быстрый путь к счастью. Пусть все идет своим чередом так, словно вас ничего не касается. Спустя какое-то время вы почувствуете себя полностью оторванной от мира.
Медитацией можно заниматься везде, даже стоя на остановке автобуса или моя посуду. Гольф – также неплохое упражнение по медитации, расслаблению и умиротворению. Один гольфист сказал как-то, что в конце каждой игры он чувствует такое удовлетворение, будто он монах на вершине горы. Главное в какой-то момент прислушиваться к себе. Это даст вам силы, которые вы больше нигде не найдете. Эта психологическая практика не имеет ничего общего с пустотой или оцепенением. Это средство, с помощью которого мы затачиваем сознание и внимание, что очень полезно в повседневной жизни.
